如何建立雙贏的親密關系

三步建立雙贏親密關系。

第1步，你先要學習的是尋找他的優點勝過夸大他的缺點。

常常有案主跟我講：??“老師，你讓我在婚姻當中去欣賞他真的好難。”，但是你們有沒有想過，當你們當初在戀愛的時候，準備要結婚的時候，你一定是欣賞他的對不對？??

愛慕其實就是從懂得欣賞對方的優點開始。不是有這樣的一句話嗎：沒有人擁有所有的優點，也沒有人是一項優點都沒有的。??所以當你能夠真正的去放下內心的不滿和敵意，你就可以看到另外一半還是有一些你值得和肯定的地方。

欣賞??往往能夠豐富的表現出你對另外一半的認同、信任、肯定和感激的情感，??能夠讓兩顆原本疏離的心慢慢的回暖，然后開始對于對方放下芥蒂，放下防御；同時欣賞能夠為伴侶兩個人喚醒和注入更加強大的心理動力，去積極表現，以及更多去發現對方值得欣賞的地方。

我曾經在帶領一些其他的課程以及線下團體的時候，會專門布置一個作業，??那就是我們會用一周的時間，每天5分鐘來專門去做這樣的一個練習——對伴侶的肯定、欣賞、贊同的練習。??那么我們在個人成長的系列當中，能夠去看見自己，看見自己的優點，對自己做欣賞和嘉許也是自我價值提升最快的一個途徑。??

但是很多時候，在中國文化當中，在最親密的伴侶關系當中，兩個人卻往往吝嗇去贊美對方，??反而特別容易看到不滿和不足的地方，??比如說不夠體貼，不夠浪漫，不懂關心，不愛干凈，沒有責任等等。很多時候，伴侶都把所有的時間和精力都放在批評指責和否定對方，??因此在這個過程當中就產生了反感厭惡，那更不要說愛慕了。

當我們婚姻中的兩個人開始真正的有這樣的欣賞行為，??并且讓人感到驚訝和欣喜，做出欣賞另外一方這樣的舉動的時候，被欣賞的一方會感覺到充滿喜悅，??甚至他會覺得：哇！我是第一次聽到另外一半對于我的欣賞的話語。

當然也會有一種可能性，就是你們的關系一直以來都是比較冰冷，??當你去欣賞他的時候，他一定認為你不是真心的，或者認為你是在故意去討好，你假的很。這都沒有關系，??如果你真的想要重新去構建你們的關系，請你一直發自內心的去做這件事情。

我們所有的欣賞其實不必做的特別的突兀和不自然，??特別是對男性的欣賞，我們在很多時候可以借助一些語氣詞，比方說“哇！太好了！真棒！”，其實伴侶都是可以收到你的欣賞之心的。

??婚姻學家研究發現：其實我們的婚姻也是需要情感賬戶的。當我們做了一些傷害婚姻的事情，我們必須要做5件事情去彌補，??這就是婚姻當中的1:5法則。??所以欣賞是一個很好的去向你們的情感賬戶存款的一個過程??婚戀心理學論文主題。

第2步，創造共同。

也就是創造我們勝過強調不同。??如果當你回首盤點自己的婚姻，發現你們婚姻當中的“我們”可能只剩下了孩子這個紐帶的時候，那么也許??這是一個危險的信號。??那么思考一下如何在你的婚姻當中去構建“我們是一致的，我們有共同的”這樣的信念，才會讓伴侶關系更加的同心合力。??

在婚姻關系當中，太過緊密可能會沒有空間感，會讓對方感覺到窒息；但是太過獨立疏離的關系也會讓親密感喪失。婚姻當中有三大元素：??激情、親密、承諾。

這三大元素如果說只剩下了承諾和責任，那么這個婚姻關系就會覺得非常的無趣。在案例當中會遇到很多真實的夫婦，??他們想要離婚的時候通常是這樣來抱怨的：“我們個性不合，??我們想法差異太大了，我們沒有共同的興趣，我們想要的生活太不一樣了。”

當這些不同或者是差異沒有獲得協調以及過度強調的時候，那么往往負面的感受會加劇，關系會越來越疏離。??那么哪些東西是在我們的伴侶關系當中要達到共同以及和諧一致的呢？

我們來梳理一下，那也許以下這些層面是可以增加彼此之間的??關系的，比如：??共同的人生信念以及人生價值觀，??對于未來共同的理想和目標，??共同的興趣愛好，??家庭角色期待的一致，??情感親密程度和方式的一致，生活方式和習慣的一致，??溝通或解決問題方式的一致，??性欲望和性生活期待的一致，金錢使用或理財方式的一致，??子女教養方式的一致。

以上??這些其實是會有一個從大到小的排序的，大家可以去梳理一下，??也許你聽起來覺得好難，說：“老師我跟我的另外一半沒有一樣是一致的”，??但是其實當你靜下心來你會發現這些一致是可以慢慢去培養的。

第3步，回憶美好勝于翻舊賬。??在我們做夫妻治療的時候，治療師常常會問夫妻：你們當初是怎么戀愛的？你們是如何結婚的？??在你的腦海當中，對方為你做的一件讓你感動的事情是什么？你為他做的讓他感動的事情是什么？??他會如何評價你？你會如何評價他？

那這些問題其實都是去喚醒一些美好回憶的問題，??當伴侶擁有更多的美好回憶，彼此的愛慕之情就會更加的深刻，也會倍加珍惜兩個人之間的情感關系，同時帶動他們更有意愿和力量去面對婚姻的問題和危機。??

如果當我們的夫妻在治療室當中可以很快想起并且回答這些問題的時候，表明在他們的情感記憶當中還有很多美好的回憶，??那就會啟動他們對于情感的信心和盼望。??相對的，如果說他們很難想到，或者說想到的都是傷害和痛苦的經驗，你就會發現他們對于未來的期待其實是會降低很多的。

??那么在這個部分，我們如何去在腦海當中留存下這些美好的畫面和記憶呢？??比如我們常常看電影，就會發現那些歐美片當中會掛滿了家庭當中重要時刻的照片和文字，哪怕他們整面墻都是的。??比方說結婚的時候，孩子出生的時候，家人旅行的時候，其實這些都是伴侶或者是家庭共同??驚艷的那些美好的瞬間，是維持我們情感的很重要的資本。??

對于咱們中國人來說，這些年也會有越來越多的人重視這些儀式了，??比如說拍一段錄像給到對方，或者說做成電子相冊，也會在家里去準備照片墻等等，這些的點點滴滴其實都是對我們的感情的形成是會有幫助的。

當你和另外一半開始想象和記錄在你們剛剛開始認識交往的時候，對方給自己的第一印象或者是對方與眾不同的地方，??比如你們第1次的約會，??你們決定結婚的時候，你們的婚禮，??你們的蜜月，??有哪些讓你感覺到幸福和美好的事情，??重新去喚起這些過去共同擁有的美好回憶，就會讓伴侶關系找到起初的愛。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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