失戀了怎么辦如何調整心情

失戀引起的主要情緒反應是痛苦與煩惱，一部分人能正確對待和處理這種戀愛受挫現象，愉快地走向新生活。而有一些人則不能及時排除這種強烈情緒，沉浸在痛苦之中。那失戀了怎么辦要如何調整心情呢?來看看下面的內容。

盡情發泄

不管是什么人，再怎么堅強，失戀后都會產生焦慮痛苦等不良的情緒。而失戀后其實不需要強顏歡笑，不需要表面看起來很”堅強”的樣子，這樣其實對自己的傷害非常大。每個人都有哭的權利，不能在眾人面前哭，那可以找個地方私下痛哭一番，把這種痛苦情緒通過眼淚發泄出去。

學會堅強

失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。報復之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實這都是不好的情緒反應。因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。這是應該告訴自己，要堅強，一切都會成為過去，只有讓過去成為過去，才能讓未來到來。

從反省中成長

請對這份逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人?問題出在哪里?是溝通方式還是價值觀差異?在思考中，提煉出成長的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創傷恢復。

轉移注意力

失戀之后，總會覺得做什么事都沒有精神，甚至逃避現實，其實這個時候應該找一些充實的工作或者自己喜歡的事情來填滿自己的生活，讓自己沒有時間去想那些煩惱和亂七八糟的情緒，轉移自己的注意力。

豐富生活

好好安排你的生活，想要為情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，你要明白除了愛情，你還有親情、友情、夢想、你要知道失去了愛情，你擁有了自由。

外出旅行

失戀后，為了避免觸景生情，不妨離開熟悉的環境，外出散散心，開拓視野，在大自然中忘掉失戀的傷痛，平復失戀的傷痕。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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