當生活不順時你該如何改變自己

因為人是有情感的，所以人是必須要接受自身對外界的天然反應。人在受到打擊或者挫折的時候都會產生精神狀態不佳的情況，包括許多的著名的人，也會有情緒煩躁的時候，如果你的狀態不佳，你會如何去改變自己？做一個綜合測試了解一下。

測試開始：

1、你喜歡看書嗎？

喜歡→3

不喜歡→5

一般→2

2、你平時看什么書？

散文→4

小說→5

雜書→3

3、你喜歡做筆記嗎？

是的→6

不是→7

偶爾→4

4、你閱讀的時候一般是怎么樣停止的？

別人打擾→6

看累了→7

計劃安排→8

5、你覺得自己房間整齊嗎？

整齊→8

不整齊→6

還好→7

6、你幾天洗一次澡？

約兩天→7

約三天→8

說不準→C

7、你有嘗試一段時間洗冷水澡嗎？

有→8

沒有→B

偶爾→9

8、你喜歡下圍棋嗎？

喜歡→10

不喜歡→B

一般→9

9、你經常發呆嗎？

是的→10

不是→B

偶爾→A

10、你經常迷路嗎？

是的→C

不是→A

偶爾→D

答案在下面哦

A、散步

散步可以放松你的心情，一般你散步的地點會選擇比較安靜的地方。人的身上有許許多多的毛孔，而周圍的環境除了通過你的感官來影響你之外，也會通過散發的各種物質來影響你的身體，很多事情我們不能解決是因為心情過于急躁，因此放松心情相當于穩固大本營。

B、寫字

當你狀態不佳的時候，你會嘗試的去發泄情緒，然而發泄情緒只能暫時轉移你的注意力，而事情終究無法得到解決，面對難題帶來的煩惱。你選擇是拿出紙和筆，慢慢書寫現狀，未來。盡量保證著條理清晰，相當于把你的問題轉移到紙上，用一個外人的角度去審視和解決。

C、聊天

你非常重視陪伴的作用，尤其是在你狀態不佳的時候。在你情緒不好的時候，也許你根本是寸步難行，無論是做事情，還是思考問題，都感覺非常的困難，你需要做的是等待，或者尋找。到你平時感到最舒服最安心的圈子里，訴說你的問題，發泄情緒之后，仔細的聽別人給你的一件。

D、運動

運動不是簡單的轉移注意力和發泄情緒。首先第一點，你有自己愛好的運動，選擇自己愛好運動，會增加對自己的認同感。其次運動能夠產生各種各樣的生理反應，例如促進多巴胺的分泌，激發大腦的活性，從而能用積極的心態去應對狀態不佳的狀況。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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