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              遇到“情感吸血鬼”怎么辦?

              謝老師2022-01-17 05:22【 兩性心理】人已圍觀

              簡介心理咨詢:在生活中,是否曾經經歷或者正在經歷這樣的事情?TA們看起來非常關心你,甚至跟你關系還不錯的樣子,但相處時總感到心里不大舒服。TA們會輕率的評價你的生活

              在生活中,是否曾經經歷或者正在經歷這樣的事情?

              TA們看起來非常關心你,甚至跟你關系還不錯的樣子,但相處時總感到心里不大舒服。

              TA們會輕率的評價你的生活。

              兩性心理電話,兩性心理學專業書籍,兩性心理咨詢一對一免費:遇到“情感吸血鬼”怎么辦?

              男子漢大丈夫,整天宅家里弄這些游戲、手辦,出去耍一耍不好嘛?

              TA們會追問你那些不愉快的經歷,在公開的場合當做談資,過度揣測。

              哎哎,你知道嗎?那誰誰最近剛被甩,看著可傷心了。剛剛開會說TA工作進度慢,也可以理解嘛。

              TA們會暗示你離開他們什么事都做不成。

              現在的環境多難吶,要不是我給你爭取到這個機會,你早就喝西北風去了。

              TA們會在失落、憤怒時,把你當做情緒垃圾桶,不停的吐槽、抱怨,然后又聽不進任何安慰的話語婚戀心理學英語

              小A啊,我跟你說... ... 我最近遇到個事兒... ... 那人也太不講理了... ...

              TA們無視你的需求,卻要求你的一切圍繞他們轉。

              我這里有個事情正需要你做呢,你怎么不跟我打聲招呼就出去了。

              當你和TA們在一起,會耗費大量的能量來消化TA們帶給你的情緒傷害。

              每一次的接觸,都使你感到心力交瘁。

              TA們可能是你生命中的任何一種角色:愛開玩笑的朋友、總是貶低你的同事、說著“我是為了你好”的父母... ...

              01. 總的來說,“情感吸血鬼”有哪些特點?

              1. 情感冷漠、共情力低

              腦科學研究發現,鏡像神經元(Mirror Neuron)的主要功能就是反映他人的行為。它幫助人類提取環境中的非言語線索,讓我們得以體驗、理解他人的感受、情緒、行為等等。

              不同個體鏡像神經元的數量及靈敏度是不盡相同的。

              像是連續殺人犯以及反社會人格障礙患者,被認為可能存在鏡像神經元缺失或者靈敏度過低的問題。這導致他們無法共情他人的焦慮、恐懼、內疚等等情緒,感受不到自己行為可能給他人帶來的不良后果。

              這也就意味著這類群體在侵犯他人的權利時,對對方是漠不關心的。在說謊、歪曲事實、逃避責任上也不會有道德上的負擔。

              他們永遠把自己放在第一位,覺得自己是最重要的人,周圍的一切都應該為他服務。

              在所有的關系中,都會通過主動操縱他人來滿足自己,并樂在其中。

              2.善于印象管理

              TA們往往將真實的自己隱藏在良好的社會形象下,一般人很難將其和“情感吸血鬼”聯想在一起。

              TA們可能是熱情的同事大姐、具有豐富工作經驗的行業前輩、樂于助人的“老好人”。

              TA們從不會和某一個人在正面發生沖突,但善于利用隱蔽的手段引起對方的內疚、自我懷疑。

              有時會呈現出“悲劇主角”的形象,好像“所有人都在迫害我”,“所有人都是不可理喻的壞人”,“沒有人站在我這一邊”,“我很無辜”。

              TA們從不認為自己需要為所處的境遇負責,期盼有人可以代替TA處理自身的負面情緒,從對方身上獲取同情和安慰,幫助TA處理未完成的事情。

              而如果你拒絕他的要求,TA們就會立刻擺出楚楚可憐的姿態,控訴你的自私。

              “我都這么可憐了,你還不幫我,你可真冷血。”

              TA們會不斷要求你去滿足他們的需求,即使你因為各種原因(不好意思拒絕、被指責、妥協)不斷應允,他們也不能用同樣的方式回報你。

              如果他們同意滿足你的需求,核心也只是為了滿足他們自己的需求。

              比如他們會在你需要時幫你完成一部分任務,目的是維護在大眾眼中的“好人”形象,保留道德上的話語權,換取更多的利益交換。

              3.自我評價低、爭強好勝

              在TA們早期經歷中,可能在很長一段時間里都沒有得到重要他人的理解和接納,漸漸的TA們迷失了自己,找不到自身存在的價值,自我評價很低。

              按照精神分析理論的說法,他們的自我就像是支零破碎、散落的玻璃片一樣,缺少對自我和超我的整合能力。

              由于極低的自我評價,他們會更加渴望他人對自己的正面評價。

              熱愛在公開場合以激進的觀點講話,經常尋求關注,但是很難拿出與論證該觀點的事實依據。

              常常認為與他人的關系比實際上的更親密,因此很容易受到他人評價的影響,情緒瞬息萬變。

              02. 什么樣的人容易成為情感吸血鬼的目標?

              1.高共情、高敏感者

              這類人對他人的感受和情緒非常敏感,能夠很快的將自己置于他人的心理狀態之中,理解、分析對方的內在狀態。

              相信所有人都是善良的,用充滿關懷的眼光看待這個世界,很容易與人建立親密關系。

              這種敏感只是針對人的心理而言,尤其是深度心理,但有可能完全不了解人情世故,看不出對方的情緒表達背后隱藏的社會含義。

              2.高責任心、高使命感者

              他們渴望與他人建立良好的關系,希望自己是被他人需要的、有時甚至有一種幫助別人的“使命感”。

              傾訴與傾聽、求助與幫助是一種建立關系的“捷徑”。個體對自身負面情緒的暴露,會在很短時間里給雙方造成“他非常信任我”、“他非常需要我”、“我們的關系非常緊密”的錯覺。

              這種錯覺也會進一步加重他們的人際責任感。

              而當面對對方的請求時,會感受到自己在這段關系中的價值感,即使隱隱約約中感知到這段關系帶給自己的負面影響,但仍然難以舍棄這種價值感。

              3.缺少獨立判斷能力的人或者處于人生的某個低谷階段

              天真、單純,缺少社會閱歷,面對事情習慣于依賴他人,而非獨立解決。

              這種類型的人傾向于相信他人的判斷多過自己,認同他人多過認同自己。

              當面對對方的指責時,第一反應并不是生氣、憤怒,而是習慣性的懷疑自己的想法、需求和欲望是否合理,進而選擇退縮。

              正處于失意、失戀、辭職待業、創業失敗、親人去世、離婚、剛剛進入社會的學生,與社會脫軌的全職媽媽、退休后價值感喪失的老人,這些階段個體內在的抵抗力降低,容易產生自我懷疑,容易認同他人對自己的負面評價,同時也渴望通過滿足他人的不合理需求獲得對方的認同。

              03. 怎樣對抗“情感吸血鬼”?

              不斷明確雙方的人際邊界,讓你成為你,讓我成為我。

              最簡單、直接的方法,就是識別“情感吸血鬼”之后,迅速遠離他們,把他們從你的生活中清理出去。

              任何時候都不要妄圖去完全改變另一個人,這非常耗費時間、精力。

              但很多時候,TA有可能是我們身邊關系最親近的人,比如家長、直屬領導,遠離的代價太大了,這時候我們自己能做些什么呢?

              1. 覺察自己的情緒,尊重自己的真實感受

              對照上文中,情感吸血鬼的特點和容易被情感吸血鬼當做對象的人的特點

              所有那些讓你感覺自己精疲力竭的人、那些試圖貶低和控制你的人

              那些逼你放棄自己的堅持、只能認同他們、完成他們的需求的人

              都是你需要遠離的“情感吸血鬼”。

              在人際交往的過程中,無論是戀人、夫妻、家人、鄰里、同事、上下級、陌生人等等,你不應該感受到長久的不舒服,或者是長久的感受到來自對方的情緒壓力。

              在不違背法律道德、不傷害他人的前提下,你的感受永遠是最最最重要的。

              先照顧自己的感受,再去照顧他人的感受,才是更理智、更長遠的相處之道。

              2. 辨別TA們贊揚和貶損的話語背后隱藏的社會目的

              本質上,人都是有被利用的價值的,這是一件再正常不過的事情。

              有人會因為你特別突出的方面而接近你,我們也會因為同樣的原因接近他人,不管是有意識的還是無意識的。

              不要因為想要獲得情緒上的優越感就允許他人把自己當做情感避難所。

              那些喜歡到處丟棄情感垃圾的人,自身沒有足夠的心理能量處理自己的情緒,無法掌握合理的人際界限,到最后變成他人的包袱,自己也丟掉成長的機會。

              而你在這其中所付出的感情、精力也隨著關系破裂而對自己造成反噬。

              不要靠別人的贊揚來維系自己的自尊,也不要輕易的因為他人的貶損就產生自我懷疑。

              陽光、自信的人固然是很美好的,但能夠自洽的人更加值得欣賞。

              偶爾自嘲是完全可以的,這是一種良性的社交手段。但如果有別人貶低你,那就是另一回事了。

              這些貶低的話語背后隱藏著他的目的,有可能是想“彰顯自己的強勢”、也有可能是“迫使你滿足他的要求”、或者“避免你變得自信,從而擺脫控制”。

              學會辨識哪些人僅僅是為了促使你幫助他完成某件事而夸贊你,避免你離開他而貶低你。

              3. 溫和而堅定的表態

              “情感吸血鬼” 和 容易被“情感吸血鬼”當做目標的人,存在著一個共同的問題:

              人際邊界感會弱一些。

              因此你需要深入地反思人和人之間的合理距離,并且在面對TA時,主動的去幫助對方明確人際邊界。

              溫和而堅定的主張自己的權利,阻止對方過分的情感消耗。

              你可以先在心理找到一個自己比較認同的、反駁對方的觀點,然后逐步嘗試用一種溫和的方式表達自己的看法。

              比如可以找朋友或者咨詢師進行角色扮演,練習如何在溝通中自然地表達自己的觀點,婉拒對方的不合理需求,扭轉當前的話題,或者巧妙的結束對話等等技巧。

              一次經歷,就是一次成長。

              我們不感謝逆境,但感謝在逆境中無畏前行的自己。

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