生活中我們要如何克服拖延癥

在我們的生活中，大部分人都有拖延癥，一件事情總是今天拖明天，明天拖后天，結果不了了之。那什么是拖延癥?生活中我們要如何克服拖延癥?來看看下面的內容了解一下。

什么是拖延癥

拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。

如何克服拖延癥

1、想到就立刻去做

克服拖延癥最好的方法是想到就立刻就去做，不要說等到合適的機會，等你等到合適的機會，人家早已經努力很久了，等你一拖再拖，拖到最后，你已經不想做，而別人早已經成功。該做的事情想到的時候就想盡一切辦法就去做，今日事，今日畢。

2、正視自己的拖延癥

想要改掉拖延癥，首先就是要正確認識到拖延癥的危害，這不僅對工作學習不利，對身心健康也有極大的危害。要從內心認為這是個壞毛病，要有克服拖延癥的決心。如果你自認為這種狀態還不錯，那么你將無法改掉。

3、每天制定計劃

我們要學會每天制定計劃，可以每天寫一個to dolist，把任務細分，每天就按照清單開始去做，每做完一個任務，就打√，培養自己的成就感和慣性，也可以在完成任務時給自己一個獎勵，慢慢改掉自己的拖延癥心理咨詢師培訓報名。

4、從小事做起

在做困難的事情時，我們總是有畏難情緒，然后就會產生拖延癥，而如果我們從小事做起，把困難任務細分下來，先從小行動做起，或者先設立小目標，一步一步的來，踏出了第一步，接下來就會愿意做下去了。

5、可以多參加一些社群

有拖延癥的我們平時可以多參加一些社群，如讀書群、學習群、早起群等等，和志同道合的朋友一起努力，你就會受到他們的影響，從而自己的行動力也能有一個提升。

6、不要追求完美主義

很多人喜歡追求完美主義，在做事情前總是想很多，想著要怎么做才能做好，但其實一想的多，畏難情緒就來了，可能就永遠處于準備階段，一直拖著不去做。所以，想到什么就立刻去做吧，完成一件事才是你所想要的結果，不好的地方可以慢慢調。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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