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幫助你提升自信的幾個小技巧
謝老師2023-03-13 11:49【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢室:生活中愿你做一個自信的人,因為一個不自信的人,在生活中,會少了很多幸福感,也會缺少追求幸福的勇氣。沒有自信是多么可怕的一件事情,生活中會遇見那種不
生活中愿你做一個自信的人,因為一個不自信的人,在生活中,會少了很多幸福感,也會缺少追求幸福的勇氣。沒有自信是多么可怕的一件事情,生活中會遇見那種不自信的人,每天都做著一些不自信的事情,可是他們并沒有意識到或也沒有能力去改變這樣的狀況,不知道怎樣提升自信心,下面就為各位分享幫助你提升自信的幾個小技巧!
生活中會遇見那種不自信的人,每天都做著一些不自信的事情:
比如,和朋友聚會、聊天的時候,不自信的人,常常感覺無法融入,甚至會覺得自己被“邊緣化”,成為“透明人”。這種沮喪感,只有經歷過的人才懂吧。
比如,工作中,因為不夠自信,不敢在領導和同事面前表達自己的看法,錯失了很多晉升機會。或許還有一些夠得著的利益,爭取一下就有機會得到,卻因為不夠自信而退縮。
比如,感情中,很容易成為那個愛的卑微的人,試圖用討好對方的相處方式換取對方對自己的愛。自己很累,結果也未必如你所愿……
提升自信的方法,一方面是從內部改變,改變思維模式,由內而外的蛻變,往往需要咨詢師幫忙,靠自己努力,會有些難,花費的時間也會很長。另一方面,從外部改變,通過改變行為方式,來帶動信心的提升,雖然不能從根本上改變,但也能起到一些立竿見影的效果。
治療焦慮、糾結,最好的良藥是行動。
下面分享幾個從行動上提升自信的小技巧:
1、每天早起1小時。
早起1小時,能做什么?1小時,可以讀書、學英語、運動……
通過早起1小時來讀書,可以拓寬知識面,和人交談的時候多了談資,也增長了見識,無形中就增加了自己的自信;可以學英語,提升閱讀能力和口語水平,未來在職場上多了一個求職的籌碼,或者遇到外國人的時候可以無障礙溝通,你也會因為這個技能,而信心滿滿;通過運動,身體得到鍛煉,體重下降了,身材變美了,身體更健康了,在外形上就給自己的信心加了好幾分心理咨詢師電子書。
2、說話聲音比平時大一些。
有些不自信的人,不敢大聲說話,因為不確定自己的觀點是否正確,怕說錯話別人嘲笑或批評……
試著大聲說話,堅定的表達自己的觀點,從聲勢上給自己助威。說錯了會怎樣,誰還沒有犯錯的時候?多鍛煉幾次,就敢說了。
3、走路抬頭挺胸,加快步速。
不自信的人,走路的時候習慣低頭,不敢看別人,也不愿意被別人關注。不自信的能量,體現在步態上,給人的感覺有些慢、猶豫,不果決。
抬起頭走路,目視前方,如果不敢與對面的人對視,可以去看TA的頭頂或者鼻梁。加快腳步,走路帶風,給人的感覺會不一樣,讓人覺得這個人做事果斷、雷厲風行。慢慢的,自己也會相信,自己是個自信、果斷、有主見的人。
4、穿顏色鮮艷的衣服。
衣服的顏色可以反應一個人的內心能量狀態。很多人喜歡穿黑色、灰色、深色的衣服,給人的感覺不那么有活力。
換上顏色鮮艷的衣服,鮮亮的色彩,會讓內心變得輕盈,體現在外表上,整個人也會顯得更有活力。活力四射的人,自帶光芒,周圍的人也愿意向你靠近,被你的光芒照亮。
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