交往情緒敏感的人，需要有怎樣的智慧

你是一個很敏感的人嗎？

或者，你有一個性格很敏感的伴侶、朋友，或者有一個很敏感的媽媽、孩子嗎？

那么該如何和他們相處呢？

我們生活中總會遇到一些很敏感的人，這些人敏感多疑，還容易情緒化，很多時候不知道自己做了什么，就惹的對方不痛快，導致自己和他們的相處變得畏手畏腳，甚至不歡而散。

還有些時候，我們自己就是那個敏感的人，明明知道這樣不對，明明知道自己不要瞎想，可還是忍不住，然后看著身邊的人最終放棄了自己。

在生活中，面對這些高敏感的人，我們應該怎樣去相處呢？

高度敏感性人格的兩種表現：

（1）自卑型敏感人格

通常，在日常生活的領域中，人們會對過于敏感的人，相對容易給予一些負面評價，比如神經質，不切實際，“想得太多”等。

這些評價也會帶來超敏人群的自我貶抑，形成一些相對低的自我定位與自我價值判斷。

同時，超敏的人比一般人的情緒狀態容易低落，情緒起伏更頻繁或者更大。因而，這種情緒困擾也可能加深超敏人群的低自我判斷，并且堅信自己“不正常”或者“有問題”。

（2）自負型敏感人格

從本質上來說，自大只是掩蓋自卑的一種方式，并不是真正自信的存在。因此，自大的這類人群早年可能被過度否定，以及自我否定過。

在心靈成長過程中，可能得到了外界不同的看法，進而抓住某個點盲目自信，陷入自大的心理狀態需要心理咨詢。

她們早年的情緒創傷與價值創傷并沒有得到很好的梳理和化解，而是直接把自我價值建立在了對敏感性的依附上，造成了新的問題。

高敏感的人身上往往有幾個特性：

1、預設壞結局，提前讓自己被動接納

敏感的人，內心總是會預設很多不好的方面，這是他們自我防護的一種方式。

她們會覺得最差的結果我都假設出來，最壞就這樣了，我還有什么好怕的。然后為了避免最壞的結果發生，就拼命去接受這個最壞的結果。

心里假設各種可能會發生的不好的事，比如自己不被尊重，自己被人誤解，自己做不好會被訓斥，自己被別人欺負等等。

她們意識不到的一點是：當她們拼命讓自己接受最壞的結果的時候，其實好的結果已經離自己而去了。

所以敏感的人，總是在預設壞的結果，然后又不停地驗證、接受。然后讓自己陷入惡心循環。

2、陷入自我的世界出不來

高敏感的人，因為害怕受到傷害，所以長期處在自我與外界環境的矛盾當中，也就讓自己長期保持內耗。

時間久了，整個人的思維會越來越逃避，思維會被局限，將自己把自己限定在一個圓圈內，自我封閉。

長期處在這種思維陷阱當中，整個人就會變得越來越思維狹窄，性格被動，并且患得患失，不安全感很重。

一方面極度渴望外界能幫助自己，打開自己這個局限的世界，另一方面又極度害怕自己的世界被打開，讓自己失去保護殼。

3、被害妄想心理

長期敏感的人，或多或少都會帶有被害者的妄想心理，有一定的受害者人格傾向。

因為敏感的人潛意識里，會非常在意發生在自己身上的不公平事件，并且會把這種不公平放大，然后陷入人際關系的焦慮和敵對當中。

敏感的人其實在乎的是當下的每時每刻發生的感受。

4、期待未來更好

高敏感的人內心當中，知不知道自己很多時候過于敏感了呢？實際上他們是很清楚的，只是很多時候，他們控制不了自己。

因此在無法控制自己不敏感的狀況下，就會延伸出另一種狀態：

他們很焦慮、恐懼自己的未來發展走向。

因為他們知道自己這樣是不對的，也給自己的生活帶來了負面影響，所以就更期望自己能夠在未來擺脫掉這種無助感。

期望自身達到一個更豁達、更有能量能應對生活的心態。

所以實際上你會看到情緒、情感敏感的人，他們對自己的未來長遠狀態，抱有更多的期待和焦慮感。這種內在的自我期待，比一般人高出很多。

敏感的人，特別期望外界能夠看到不一樣的自己。

他們經歷長時間的自己否定，所以他們也就有更高的期待，期待變成更好的自己。

而渴望擺脫自我對自我的否定，擺脫自己因為外界的變化而形成的恐懼焦慮，也就幫助形成了患得患失的狀態和問題。

說了這么多，那么和敏感的人該怎么相處呢？

1、尊重敏感人群，重視他們的敏感點。

敏感的人雖然敏感，但并不意味著和敏感的人相處會很難。實際上，與敏感的人相處有一套很舒適的相處方式。

首先，我們應該相信他們就算敏感，但也渴望與外界關系相處得好。

身體和內心的需求，是固定的。而且他們的內在自我，實際上會長期保持一種相對穩定的方式，以獲得自我的安全感。比如：讓自己封閉。

所以敏感的人表現出來的狀態雖然很波動、被動，但實際上內心深處對情感的態度卻很穩固。我們如果要想和他們相處的好，一定要尊重對方內心重視的點。

為什么呢？

原因在于：在對方內心當中，他最重視的東西，就是他內心當中能夠保持平衡的東西。

比如有的人重視親情，有的人重視被肯定，有的人重視和家人、伴侶之間的親密關系。

而這個讓對方保持平衡的東西，恰恰就是與對方平穩相處，讓對方感到你對他的重視和尊重的重要內容。

2、給她們未來感，讓他收獲信心。

跟敏感的人相處，要學會給他們未來感，相信他們的成長的空間。

千萬不可否定他們的未來，要相信他們，未來一定可以變得更好。那么他們也會更加感激你。因為你給了他們一個希望，給了他們看到自己可以變好的信心和期待。

千萬不能因為他們做的不好，就否定他們，要學會給他們成長空間。人的成長是一個亦步亦趨的過程，是一個曲線，曲線有高有低，你不能因為一時的過錯就把他們未來的成長和能力的提升全部否定。

這種狀態，會讓敏感的人陷入對自我的深度懷疑和責罰，也會疏遠和你之間的關系。對你產生對抗。

3、多傾聽，給機會溝通。

性格敏感的人，潛意識里更容易識別外界的情緒情感變化。

因為在敏感的人的潛意識里，這是他們自我保護的一種方式：寄希望于通過增加自己的感知力，來增強判斷力，降低外界帶給自己的可能性的傷害。

所以他們會習慣性訓練自己的情緒感知，問題在于她們做不到客觀運用自己的能力。

因此極容易對外界的某些行為、語言，展現出過度反應。這種過度反應往往還帶有防御——攻擊的行為。

但是要相信一點：無論是否有攻擊行為，但是高敏感的人，本心并非是造就矛盾，他們只是過度缺少安全感，然后陷入對關系的本能焦慮。

所以和高敏感的人相處，只要讓對方意識到自己并不是特意針對他，只要讓對方能夠意識到這一點就好。

4、說話態度溫暖，提前架構信任。

在相處之前，要給到對方一種信任感，這對敏感的人來說非常重要。因為敏感的人，往往對自我（對，他們很多時候也不相信自己）、對外界的信任都會保持一定的警惕性。因為越是敏感的人，越害怕受傷害。

要讓他們覺得自己是被看到的，對方是信任自己的。

5、客觀陳述對方的問題。

很多人在面對敏感人群的無理由敏感時，會采取兩種姿態：

一、形成情緒對抗，覺得這個人怎么能這樣，于是形成攻擊；

二、避免形成直接對抗，進而選擇忍受，最后忍無可忍，選擇放棄。

實際上，面對對方的敏感，我們客觀和他們陳述就可以了，如果那個時候對方正處于情緒點，我們可以暫緩溝通。

但是暫緩溝通不是不溝通，可以告訴對方，我們過一會溝通，或者明天溝通一下。

因為敏感的人不是不知道自己敏感是有問題的，他們只是自己不知道怎么辦，寄希望外界去給到他們解決。所以就會又依賴外界，又攻擊外界。

我們只需要在她情緒之后再溝通，他們自己就會帶有愧疚心理，我們在客觀告訴對方，你做錯了。對方是很容易接納接受的。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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