你知道怎樣才能進入心流狀態嗎

聽過心流嗎，什么是心流狀態聽說心流會讓你進入一種巔峰的狀態，就是那種能夠讓你全身心的投入一件事中，不知不覺的時候，時間已經過去很久，但是你卻沒有什么感覺，能夠讓你精力高度集中的感覺，稱之為心流，是專心的最佳表現，能夠用最好的狀態去投入到工作與生活中，那么你知道怎樣才能進入心流狀態嗎

心流概念最早由知名心理學家米哈里·齊克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)在他的著作《心流：最優心理學體驗》中提出。他采訪了數百位藝術家、企業家、運動員、醫生，都是各自行業內的領軍人物，關于幸福他們都描述出一種奇妙的心理狀態。在向更多平民百姓進行采訪后，結合自身的認知，他將這種幸福感知稱為最優心理體驗，并在此基礎上提出“心流”的概念。

米哈里是第一個提出心流的概念并運用科學方法加以探討的西方科學家，在此后幾十年的研究中，人們發現心流狀態在體育運動，文學創作，甚至日常工作中都會出現，并且能極大提高工作的效率。因此心流理論逐漸脫離幸福心理學范疇而成為一門值得單獨研究的心理學理論。心流，Flow，又稱福流，涌流，是一種特殊的心理狀態。米哈里將心流 (flow) 定義為一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺，心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。

奇克森特米哈伊認為心流是“一種幾乎是自動的、不須花力氣的但又高度集中的感覺狀態”。結合自身認知，我將心流定義為一種為完成任務而處于能快速高水準調動自身能力的狀態。主要特點為感官的高敏銳性以及注意力的高掌控感。需要說明的是，這樣的狀態與真正的心流狀態可能是有區別的，是低于真正心流的要求，接近于一種注意力高度集中的精神狀態，但是我認為這樣的定義更加具備實踐性，可用于指導我們工作生活的。

你是否擁有過全神貫注的做一件事達到忘我的的境界，那是全身心高度集中的感覺，當你處在心流狀態時

你的表現就是覺得時間一眨眼就流逝了，可以很好的完成自己的工作，全身關注與此事，感覺什么事情都

很重要，而且覺得自己被完全控制，進入忘我狀態，感覺從什么方面考慮都是對自己有意義的，

其實很多方面都會讓大家進入心流的狀態，比如說在愛情方面，相信你一定是全身心的投入這場愛情上

當你在運動時，閱讀時，吃到好吃的美食時，你在思考的時候都會進入心流狀態，當你有在完不成自己

所做的事情時，你就會感到很煩感，當你的能力高于這份工作時你又很無聊，怎樣才能讓你的心流產能產生

心流，那就是你的能力與人物剛好的時候，就是心流通道最佳的時候

各種不同的挑戰感和技能水平高低分出了八個區，分別是：心流、控制、放松、無聊、冷漠、憂慮、焦慮和激勵。

心流：當用戶在完成交互行為時需要高技能水平，并且通知感知到高挑戰，且兩者達到某種平衡時就會有心流的體驗產生。最生動的例子莫過于玩游戲。任何游戲一定會提供一定的難度給玩家，并常常伴有過關打boss等設計來讓玩家感知挑戰。

控制;在駕車的時候，是需要高的技能——駕駛的，但是挑戰感并不強，這時，能夠感覺的就是控制感。當然，提高挑戰感，例如賽車，能讓某些人著迷，從圖上可以看出原因，因為他們進入了心流狀態。

放松:放松性的閱讀和品美食就屬于高技能和低挑戰。

無聊:做家務，需要有一定的技能水平，但是卻不能讓人感覺到挑戰，所以做家務是一件很無聊的事情心理咨詢師二級問答題。

冷漠:當交互行為的技巧低而面對的挑戰也低的時候，但是這樣就無法產生持續上升的心流，也會出現心流體驗。這種情況下是一種冷漠。例如看電視，我們沉浸于其中，但事實上整個身體、心理并沒有很激動地參與，而表現出了冷漠、無感情。

憂慮在不參加太多邏輯的爭論的過程中(當然不是參加辯論賽)，有一定的挑戰卻沒有要求很高的技能。表現出的就是憂慮的情感。

焦慮:在做一些例如重復性的工作，死記硬背文章的時候，由于技能水平低卻完成高挑戰的任務，就會出現焦慮。

激勵當工作技能提升或者學習水平提高等，有一定的駕輕就熟之感，這時，工作和學習就有一種激勵的感覺。

我們該如何進入到心流狀態呢，我們需要主動尋找反饋，當你在完成任務時，還是完成任務以后，反饋都能

讓你保持好的心流狀態，這樣的反饋是對你有幫助的，比如說他人的贊賞，你完成任務以后的滿足，或者是

你正處于的狀態。

要做好心態準備，當你開始一項工作時，你反復確認心態是有助于你進入到心流狀態的，冥想是非常有效的。

進入到體驗式學習之中，豐富的環境是激發心流的利器，因為當你處在豐富的環境之下，會有新奇，不可預知

的事情發生，會讓你拋下所有的設計，考驗你的一個對能力，你要增加自己對生活的新奇感，和不可預測的事件

要擁有能承受失敗和風險的空間

要活在當下，只有活在當下才能夠更好地進入到心流狀態，因為這是心流的本質，完全沉浸在眼下，如果你一味

的去擔心過去，和計劃著將來，是很難能夠進入這種狀態中的，你需要有自己的目標，提高進入心流的狀態，

要最大程度地減少干擾，讓你能夠更加的專注于現在，保持自己最好的狀態，以達到心流狀態

你需要找到對抗點，因為心流是不會隨意就出現的，你必須自己主動去尋找，你需要經過你不斷的努力，才能夠

達到心流狀態，必須阻止干擾你的一切因素，列如你的手機，網絡都會帶給你不好的影響，合理安排自己的時間

想要更好地達到心流，那就是要你自己去努力，希望心流能夠帶給你最佳的狀態，能夠讓你更好地去生活與工作

能更加深自身的經歷與對心流的認識。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)