一個對我啟發很大的心理學知識點

電影《芳華》的男主角劉峰，是個好人。好人這個詞，被一本正經地用在這里，似乎有一點嘲弄的意味。但劉峰的的確確是個好人。

他對文工團的每個戰友，都一視同仁的好。他不計較付出的時間，也不在乎是否犧牲了自己的利益，大事小事，無微不至。

但好人一直那么好，就把自己放到了一個騎虎難下的位置。周圍的所有人，都會不自覺地提高對好人的期待值。

這些事兒你之前做了，現在繼續做，是你份內的；不做了？你怎么回事兒？

有句古話怎么說的來著？升米恩，斗米仇。

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是吧？大家想一想，我們對一個人的期待值，是以一個客觀的統一的標準去衡量的嗎？

不是的。

我們是以這個人一貫的表現，形成了對這個人特定的期待。所以，老祖宗們說了，浪子回頭，那可是「金不換」。因為一直以來的期待值足夠低，所以當他表現出正常的普通的好的時候，反而愈發珍貴。

而像劉峰這樣的好人，一直無私，一直付出，那就沒什么可貴了。

沒錯，大家依然會對你心存感激，但這個感激的程度是越來越弱的。隨著時間的推移，好人的所作所為，一定程度上會被視為理所當然。

03

人際關系中，有個相互依賴理論，這個理論從「社會交換」的角度，認為人們在人際交往中，希望以最小的代價，獲取最高的獎賞。

代價是我們付出的時間、心思和物質，可能需要忍受的對方的缺點，以及相處過程中發生的矛盾所帶來的不愉悅等等，獎賞是指我們所獲取的情緒價值、智慧和物品，諸如此類。

獎賞和代價之和，就是結果。一般來說，結果為正值，并且這個正值越大，我們越愿意去維持這段關系心理咨詢室設計。

但我們在這段關系中的感受，是正面還是負面，是積極還是心生退意，并不全由客觀上的「結果」決定，它還取決于我們的期望。

具體來說呢，期望是指，我們在與他人的交往過程中，會根據過去的經驗，認為自己應當得到某些「結果」。

04

《親密關系》這本書，在談到這塊兒時，它的表達是：相互依賴理論假定每個人都有一個與眾不同的比較水平（comparison level）。——也就是期望值。

但我覺得，我們每個人，對跟我們相處的每一個人，都有一個因人而異的期望值。

你可以想一想自己跟每個不同的朋友、家人以及戀人的相處模式，你對每個人的期望值，是不是不同的？

當你已經基本確立了對一個人的期望水平，認為他/她在某些情境中應該如何對待你，一旦他/她沒有像從前那般，你就會敏銳地覺知到。

當新發生的事情，沒有滿足你之前形成的期望值，你就會對這個人生出失望的情緒。無論他/她之前做得有多好，有多超出平均水平。——就像文工團的戰友們，對劉峰的態度。

05

一旦期望值形成，改變起來是非常困難的。你自己、你們的關系，以及他人對你的預期，已經相對固定了。

話說我看《人格心理學》的時候，這段話真的對我啟發太大，分享給胖友們：

有時候人們會說，為了改變你的人格，你得搬到一個無人認識你的地方。因為，在期望證實的過程中，認識你的人會使你的行為符合他們對你的預期信念，因而可能會制約你的改變。

這個點，之前看過我寫的「自我實現的預言」的胖友，會很容易理解。這里我再多解釋幾句：

他人會根據之前的經驗，形成對你的認知，并據此決定對待你的方式，從而引發你相應的行為。如此形成一個閉環，也就是「自我實現的預言」，或者「期望證實」。

06

有時候你會疑惑，誒為什么這個人在我這里是這樣的，但對別人卻并不如此？

因為，人在不同的關系中，所表現出來的特質，是有很多差異的。那些跟你做不了朋友的人，的的確確會有真心相待的好朋友；那些跟你關系很好的人，也同樣會為別人所反感。

人還是同樣的人，只是每兩個人相遇時，所發生的化學反應，都是不同的。

我們有屬于自己的獨特人格，而人格與交往情境有三種交互機制：選擇、喚起和操控。

這里只對選擇和喚起進行展開，讓我們講得詳細點、通俗點：

不同的人格，會對交往對象有不同的偏好，這是選擇。

而一旦與他人相處，我們的人格以及與人格相關的行為，會引發他人各種各樣的反應。比如，一個軟弱的人，常常會被欺負，這些欺負有時甚至來自那些「善良」的人。

也就是說，我們所身處的人際關系，很大一部分，是我們自己創造出來的。通過情緒喚起，人格創造了個體所面臨的社會環境。

這就是喚起，也是與本文關聯最緊密的概念。它對期望值的生成，作出了心理層面的科學解釋。

07

與人為善當然是好的、正確的，但凡事勿過度，無原則的沒有邊界的好，只會抬高他人對你不合理的期待。

時間長了，持續提供同等程度的好，會讓你覺得疲累；而對方也已經習慣了獲得和索取，珍惜的心意越來越薄弱。

在人際關系中，學會管理他人對自己的期望值，是很重要的一件事兒，也是有智慧的經營關系的方法。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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