為什么我們總是忍不住刷手機

為什么我們總是忍不住刷手機？智能時代，低頭一族成為了冠名詞，每個人出門必備智能手機，充電線，充電寶，每個人手機從不離手，就連睡覺手機也是放在枕邊，常年保持24小時待機，一項研究表明，正是因為手機，今天的他們才會如此有壓力，被科技困擾的一代人，失聯成為這一代人產生焦慮情緒的誘因。

手機在身邊時，他們深感壓力，手機不在身邊時，他們則焦躁不安，這一代的人將在線社交作為一件不可或缺的事情，雖然享受這隨時互聯的便利，但是同時也遭受著前所未有的困擾，對于80后，90后出生的這代人來說深有體會，他們對科技 產品懷有一種愛恨交織的復雜情感，每天我都會聽到他們中有人抱怨被信息轟炸的手機，郵箱，以及時時刻刻都會被干擾的現實，前不久去旅游，有的地方會沒有信號，也會時不時的聽到別人抱怨失聯，如何讓他們坐立難安。

其實，我們都明白，“超連接”的生活讓人精疲力竭。所以表面上，我們都如此期待與手機保持一種平衡的關系。然而事實卻是，一旦遠離了手機，我們往往如坐針氈。到底是什么讓我們如此有壓力？我們真正害怕錯過的又是什么呢？

對于自己來說，對于手機電腦的盲目依賴，是因為他們讓我逃離了不舒適區，盡管這聽起來有些危險，畢竟有誰能夠習慣性地接受和擁抱那些尷尬，無聊或者寂寞的時刻呢，每到此時，我們總會習慣性的給朋友發信息，刷刷朋友圈，或者收發郵件，再或者吃點零食，抽根煙，這是自己第一次注意這一心理模式，這還是自己在想戒煙的時候，每當想抽煙，瑜伽老師就會建議自己靜下心來冥想內心的感受，后來我又發現，在趕路的過程中或者是等人的時候，都會因為獨處而心生不適感，這時候，如果沒有什么東西分散注意力，就會極度渴望抽煙，相信煙民們會理解

在下定決心戒煙之后的那段日子里，我的焦慮感爆棚。第一反應不是去做正念禪修，而是要探究一下自己的紛雜情緒。每當想要抽煙時，我就不停地擺弄手機：一遍遍地刷新郵件，以確保自己“掌控大局”；不停地查看社交網站，告訴自己并不孤獨；總是想把照片發到朋友圈，以得到點贊和評論，進而確認自己的幽默和風趣。總之，我用網癮替代了煙癮，而這兩者都可以讓我遠離焦慮。

對于那些我們自身所不喜歡的—— 焦慮、憤怒、恐懼、無法滿足的欲望，以及維護界線、舒緩自身的壓力，我們往往有多種可以逃避的方法，擺弄手機和抽煙只是其中兩種。不過，無論是吃零食、抽煙還是刷郵件，這些都可歸結于同一種回避心理。而手機，則是最廣為接受的回避方式。

與社交媒體、新聞、郵件、短信等持續連接，以達到分散注意力的目的，雖然可在短期內讓你獲得一定慰籍，但從長遠來看，則必然會消磨詩人John Berryman所說的“內在力量”。手機將我們的視線從焦慮中移開，但是最終并沒有解決問題。

我們外出就餐時，都是“低頭族”中的一員—— 而這僅僅是為了確保不漏掉任何一件事情—— 但是想過沒有，也許我們本身沒那么“社交控”，也沒那么害怕錯過事情。

當然，有時候我們確實是擔心嚴厲的上司會因打不通電話而發飆，或者害怕漏接了來自朋友或家人的重要電話。但是大多數情況下，我們都陷入了“科技壓力”的悖論：我們希望通過科技產品，尋求更多的自由。而這自由本身，卻又帶來了更多焦慮。我們需要捫心自問，如果只能與自身相處，生命將是怎樣心理咨詢系統。

根據美國心理學會和Harris的研究結果，80-90年出生的這代人之所以壓力過大，主要是因為金錢和工作。這一代人不像前幾代人那樣，擁有一定的財富積累；在工作方面，也缺乏應對各種職場問題的經驗。因此，這一代人在使用科技產品時，往往會表現出擁有更高技能，同時也“壓力山大”的特點。“這一代人要比其他年代的人都更加熱衷于科技，但是他們也在承受其所帶來的后果。” 數字未來公司研究中心高級研究員Greg Bovitz這樣解釋道。

工作與生活的平衡，并不意味著將其清楚劃分以及采取回避策略，而是要回歸自身，要體察那些不愿獨自面對的時刻。

當你感到孤獨或與朋友鬧矛盾時，不妨寫寫備忘錄或者敲上一封長長的郵件來舒緩情緒。因為無意識地刷新郵件或者抽煙，對于消除孤獨感和憤怒，沒有任何幫助。

如果你在辦公室不開心，那么首先就要接受這一情緒，并且擁抱它，最終你一定會意識到，它終會過去。

就在我開始寫這篇文章的時候，我正和一個朋友吵架。寫作中途，沒有任何原因，我特別想去整理手機中的照片。但我克制住了這一逃避的沖動，意識到自己遠沒有預想的焦慮。這是因為，一開始我就放任自己去難過了，反倒自然而然就放下了。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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