疫情期間的心理健康要如何疏導

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最近疫情的爆發，很多人都處于極度焦慮的狀況，擔心自己擔心家人，總是看各種新聞，各種胡思亂想，那疫情期間的心理健康要如何疏導，來看看下面的內容。

1、不要去人流多的地方容易交叉感染，在家呆著最安全!只要不去有人流大的地方，就能減少對感染者的接觸，就沒必要自己恐慌擔憂，健康的心態對身體狀態也有關鍵性作用。

2、停下來，適當與網絡進行“隔離”，給緊繃的神經減減壓。不要時時刻刻去刷關于疫情的消息，這樣只會讓自己一直處于焦慮的狀態，適當的進行隔離，去做些其它事情轉移注意力。

3、相信國家，相信專家，這個很重要，勤洗手，戴口罩，少聚集，盡可能不要出門，正確了解與疾病相關的知識，學會識別癥狀，以免草木皆兵。如出現明顯癥狀，及時就醫。這個關鍵時期，不要帶著僥幸的心態，只有自己家里是最安全的!不接觸人就減少患病幾率!專家比我們任何人都專業!

4、轉移注意力是最好緩解自己心理恐慌的方式，可以看下電視劇，或者自己在家看書，一定要給自己找點事情做，不要無所事事，這樣更容易胡思亂想!

5、動起來，多進行一些運動，適度的運動可以促進腦內啡的分泌，讓人感受平靜和放松。

6、因為這次疫情很類似我們平時的感冒發燒，所以容易被我們忽視病情，現在國家也開通了線上專家咨詢，在我們感冒初期不確定病情時不要恐慌趕緊跑醫院，醫院人流太多空間不流通，很容易感染，一切聽醫生的安排不要自主亂吃藥，要記住，這次疫情的是有很高治愈率的，不要太過于擔憂。

7、與家人和朋友保持聯絡，哪怕只是閑話幾句，都可以幫助我們在情感維系中獲得歸屬感與安全感。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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