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一些能夠熄滅怒火的心理技巧
謝老師2021-03-10 21:52【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢室：不論是在我們的生活中或者是工作中都難免會和其他人發生沖突,很多時候憤怒會讓我們失去理智,最終導致不可逆轉的傷害,那么一些能夠熄滅怒火的心理技巧您有必
不論是在我們的生活中或者是工作中都難免會和其他人發生沖突,很多時候憤怒會讓我們失去理智,最終導致不可逆轉的傷害,那么一些能夠熄滅怒火的心理技巧您有必要了解一下,對于每個人都是非常有益處的,下面我們就來詳細的說明一下!
一些能夠熄滅怒火的心理技巧,平心靜氣:
想要平心靜氣,首先要做到降低自己的聲音,放慢自己的語速,最后胸部向前挺直!
降低聲音是因為聲音對對自身的感情產生催化的作用,聲音越大越容易發生沖突!
放慢語速,因為一旦感情摻雜進了語言的話就會造成語速加快,再加上大的聲音就會非常容易引發沖動的情緒!
胸部向前挺直,這種姿勢能夠淡化沖動緊張的氣氛,因為自己臉距離對方變的遠了!
一些能夠熄滅怒火的心理技巧,閉口傾聽:
很多人都知道,想要避免沖突的話,就應該在爭吵的時候第一時間閉嘴!
我們要先嘗試著把對方的話聽完,站在對方的角度進行思考,靠爭吵是絕對無法解決任何的問題的!
其實很多人吵架是因為在氣頭上,其實過了這個氣頭就會發現,所謂的矛盾非常容易的解決!
想要解決問題就要等風平浪靜之后再做理論,往往可以得到更好的效果!
一些能夠熄滅怒火的心理技巧,轉移注意力:
每個人都有人性的弱點,每個人都有自己的脾氣,當針尖對麥芒的時候就會產生憤怒的情緒!
但是如果在憤怒即將產生的時候將自己的注意力轉移到其他的事情上就會讓自己的憤怒減輕!
人在憤怒的時候往往大腦皮層中會出現非常強烈的興奮點,造成一定時間內的亢奮易怒,從而引發沖突!
那么我就可以將注意力轉移到興奮點之外的事物上,也就不那么容易生氣了!
一些能夠熄滅怒火的心理技巧,交換角色:
所謂的交換角色也就是我們常說的換位思考!
在我們人生的路上每個人都有自己的觀點,每個人都不一樣,當觀點不同的時候就會容易引發沖突!
但是價值觀不一樣的兩個人不可能觀點一樣,在我們準備發怒之前可以換一個角度,站在對方的立場上考慮一下!
這樣我們就會發現,我們的各種意見在對方眼中可能真的是難以接受的!
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