做自己的情人，愛你的人才會來

今天我們要一起共讀的書，名字叫做《不完美，才美》。

這本書的作者是海藍博士，她生于一個醫學世家。38歲時，她突然決定改行，去學習她真正感興趣的心理學，后來拿到了美國范德堡大學的心理學碩士。

著名文化學者于丹說，自從認識了海藍博士，就像“遇見了一種海藍色的幸福……這種寧靜的海藍色像一種撫慰，告訴每個愿意接近它的人：接受自己，就是世界接受你的開始。”

這本書，是海藍博士多年培訓與治療的心得。將《不完美，才美》作為書名，是因為沒有誰生來就是完美的，不完美，才是我們做人的真相，我們生活的常態。而這個真相和常態，其實是很美的。正是因為這種不完美，我們才會有追求完美的動力，才會有變得更加幸福的愿望。

所謂幸福，大致可以分為五種：分別是感官的愉悅、成就感、溫暖而持久的親密關系、做喜歡并擅長的事，以及幫助他人。

感官的愉悅

通俗來說，是指那些花錢就能買到的幸福。而且還是最簡單、最粗暴的幸福，但是，作者指出，這類幸福也是最短暫、最不持久的。

這種以欲望驅動的幸福，一旦滿足，只會覺得空虛，然后，開始期待更奢侈的，更豪華的物質。

成就感

與之相似，成就感也是一種短暫的幸福。捫心自問，當你獲得這些明面上的成就、得到外界的肯定時，你又會幸福多久呢？

雖然感官的愉悅和成就感，這兩種幸福在我們的生活中必不可少，但是，如果過度地追求它們，最后得到的，可能只是疲憊和空虛心理咨詢師助理。

而接下來的三種幸福——溫暖而持久的親密關系、做喜歡并擅長的事，以及幫助他人，才是海藍博士所推崇的，長期的、持續的幸福。它們不像前面那兩種短期的幸福，一旦獲得，就會開始貶值，而是值得我們用一生去追求的。

沒有什么比一段溫暖而持久的親密關系，更能讓我們感受到生活的甜蜜了。

作者舉了比爾·蓋茨和巴菲特的例子，這兩位，幾乎是全世界最成功、最智慧的人，但在總結自己此生最偉大的成就時，蓋茨沒提微軟，巴菲特沒提股票，他們的回答十分一致：選對了愛人。

做喜歡并且擅長的事

這種幸福，海藍博士本人最有發言權。海藍博士年近不惑時，突然決定轉行，放棄了自己耕耘20年的醫學領域，從零開始，攻讀心理學。這樣的舉動，正是由于她覺得，不能辜負自己對心理學的熱愛。

人生只有一回，要想無悔這一生，就一定要選擇自己熱愛的事業——

一個即使別人不給錢你也愿意做的事業，一個即使犧牲休息時間也愿意做的事業。

海藍博士說，當你在做自己喜歡并且擅長的事情時，你不僅會長久地沉浸在忘我的喜悅當中，還會有發自內心的踏實感。這種幸福，才是值得追尋的。

幫助他人，也是一種能讓你覺得人生充滿意義的、持久的幸福。

幫助他人會改變你對自己的認識，它會讓你覺得自己是個樂于助人、有同情心的人，進而使你更加自信樂觀；幫助他人還會讓你得到贊揚和認可，而希望得到別人的認可，是除了安全需求之外，人類最大的需求。一旦收獲了認可，你就會感到喜悅和踏實，內心也會獲得寧靜。

那么，什么會使我們的內心無法寧靜呢？海藍博士認為原因主要有三個：后悔過去，擔心未來，比較今天。

沒有人會想要糟蹋自己的生活。我們過去所做的每一個決定，都是那時的我們所能做的最好的決定。能做的都做了，也沒什么好后悔的了。

同樣，擔心未來和比較今天也是在跟自己過不去。沒有人能預知未來，也沒有人能夠去過別人的生活，所以，擔心無意義，和別人比較也無意義。

為了追尋長期、持久的幸福，達到內心的寧靜，在面對痛苦、療愈痛苦的過程中，除了做出接納與改變的行動，我們還需要一種能力，叫做自我關懷。

想想你平時都是怎么對待你的朋友、怎么對待你的愛人的，然后，把對象換成自己。換句話說，就是要像關心朋友、關心愛人一樣，關心自己。

如果自己都不愛自己，那么，別人也不會來愛你。海藍博士說，“當你真正成為了自己的情人，愛上了自己時，愛你的人就會蜂擁而至”。所以，只要你學會了自我關懷，就不必擔心沒有人來愛你。

懂得自我關懷的人，也是是能夠接納自己不完美的人。自己都接納了自己，世界上還有什么能夠傷害你呢？

所以，海藍博士才說，“每個人都有兩次誕生，第一次是從母親的腹中來到世間，第二次是在艱難的命運中學會關愛自己”。

自我關懷不是自私，而是自愛。自私這種情感是排他的，把自己的利益放在第一，唯我獨尊。而自愛這種情感是包容的，它包含了極強的同理心，自愛的人懂得，尊重別人就是尊重自己。

你可以這樣來檢驗自私和自愛：當你和自私的人待在一起時，你會感覺到不舒服，因為那個人無論做什么，都只會考慮到他自己。但當你跟自愛的人待在一起時，你會覺得愉快而放松，因為你能感覺到，對方既能照顧他自己的感受，又能照顧到你的感受，不會給你額外施加什么壓力，也不會因此委屈了他自己。

自愛的人，更會愛別人。善于關懷自我的人，更善于關懷別人。

以上就是這本書的主要內容。最后，我想套用海子的詩來總結一下今天的分享：

從明天起，做一個追尋長期幸福和持久幸福的人。面對痛苦時，接納不能改變的，改變能夠改變的，然后安心、喜樂地生活。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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