8種讓你快速入眠的方法

失眠是大多數都市人都經過里的痛苦，想睡卻又無法入睡，頭皮緊繃甚至有時候還會有點頭疼的癥狀。近來我也被小失眠折磨著，不到深夜完全無法入眠。導致我第二天沒有精神上班，影響工作。為了幫助廣大的失眠群眾，我特地整理了八種方法讓你快速入眠！

1、牛奶療法

睡前一小時喝一杯熱牛奶，據說睡前喝一杯熱牛奶能放松人的大腦頭和身體，可以幫助飲用者很好入睡。而且牛奶還能補充我們人體的營養物質，使得我們的骨骼、皮膚之類的組織會更加健康。

2、輕音樂療法

輕柔緩和的音樂，能夠舒緩人們緊繃的神經。特別是喜歡睡前打游戲或者是看電視的朋友，太激烈的情節會刺激我們的大腦，使得我們的神經亢奮緊繃，變得更加無法入睡。輕音樂舒緩的效果，剛好能夠安撫我們興奮的神經，使得我們整個人迅速放松，從而達到快速入眠的目的。

3、熱水澡

睡前洗一個熱水澡，能沖走我們一天的疲勞。特別是洗澡時的環境，會有一點稍微缺氧，缺氧的時候人會有些昏昏欲睡。所以洗完澡以后，那種神清氣爽的舒適感，很適合幫助我們達到入眠的狀態。

4、熏香入眠

沉香是一種能放松人神經的熏香，很多人容易把沉香跟檀香搞混。這兩種香料是截然不同的，陳翔舒緩心情和神經，檀香是起到興奮作用的。一些聽過香能安神的朋友，買了香焚燒以后卻發現沒有安神，幫助睡眠的作用。很有可能，是因為你點錯了香。

5、看書入眠

我們在夜間看書的時候，其實精神狀態是很放松的。特別集中注意力去看我們不感興趣的書時，由于潛意識抗拒書的內容，所以精神就會比較容易疲倦，從而能更好的入眠。

6、按摩穴位

人的頭部有很多穴位，多按摩會促進血液循環，而且還能紓解經絡，令頭部放松。但是今天要說的穴位是涌泉穴和神門雪，涌泉穴為足少陰腎經的井穴，具有寧神的作用。還有神門穴，在小拇指對下來的手掌頸緣處，。它是心氣出入之門戶，是治療失眠的主要穴位。

7、失眠動圖

網上有一些專程放松人的精神，用于改善失眠的動圖。當中蘊含了催眠的原理，能迅速使得觀看的人大腦放松，自然而然進入睡眠。

8、食療調節

有些人失眠很可能是因為身體的營養失衡，才會引起失眠，這種類型的失眠必須讓身體達到營養均衡才能解決。

治療失眠的小辦法其實還有很多，但是希望以上八種方法讓你快速入眠催眠引導詞。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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