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想要越過越好，我建議你這樣“放過”
謝老師2022-12-02 02:30【 青少年心理】人已圍觀
簡介心理咨詢：在高速發展的社會環境下，大多數成年人，都不得不同時面對瑣碎的生活煩惱、復雜的社會關系以及繁重的工作壓力。當它們撲面而來，你是否曾有過類似的感受：精
在高速發展的社會環境下，大多數成年人，都不得不同時面對瑣碎的生活煩惱、復雜的社會關系以及繁重的工作壓力。
當它們撲面而來，你是否曾有過類似的感受：
精神壓力大，時常冒出負面情緒；
睡眠質量差，難以得到充分休息；
煩躁和壓抑，大腦思緒混亂堆積；
注意力分散，容易走神和開小差；
當你的身體釋放出這些信號時，其實是在試圖告訴你：你的內心已經超負荷，需一次深度放松，找回內心的寧靜。
“給內心做一次深度放松”，這聽起來似乎很難，但有一個方法能幫助你簡單實現，那就是——冥想。
在過去的十年里，冥想作為一種自我調節練習，已經有充分的證據表明冥想對于解壓放松、睡眠改善、專注提升等方面有積極作用。
越來越多的研究表明，你在練習冥想時，實際上是在重塑你的大腦結構長沙青少年心理咨詢中心。
美國哈佛醫學院博士Sara Lazar，曾在Ted演講上提出：冥想對于人的大腦在記憶力、延緩衰老和減輕壓力方面都提供了重要幫助。
德國腦科學實驗室的研究表明，每天堅持10-15分鐘冥想，持續8-10周，很多人大腦會發生以下變化：
?杏仁核變小（壓力緩解，讓睡眠更香甜）；
?顳頂葉連接處改變（觀點建構、同理心養成）；
?海馬體變大（記憶力增強）；
?延緩甚至防止腦皮質結構縮小（衰老延緩）；
?……
有分析認為，堅持正念冥想，對焦慮情緒的緩解，會帶來不同程度的改善。
很贊哦！ (人閱讀)
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