心理創傷的表現與治療

在遇到一些災難性的事情的時候很多人就會容易出現心理創傷，并且會影響很多人很長時間，并且有些人可能并沒有意識到你是否有心理創傷？不清楚？心理創傷的表現與治療也許能夠幫助你，如果你有相關的經歷可以了解一下！

什么是心理創傷？

心理學上的創傷一般被定義為“超出一般常人經驗的事件”。創傷通常會讓人感到無能為力或是無助感和麻痹感。創傷的發生都是突然的、無法抵抗的。

提到心理創傷，我們就會想到戰爭，洪水，地震、火災及空難等等，其實心理創傷遠遠不只是這些強大的事件，還有在我們日常生活中可能會長期經驗到的交通事故、忽視、情緒虐待、軀體虐待或者暴力……都會促進心理創傷的形成，尤其是現代人浮躁的心理更容易造成心理創傷的發生。

心理創傷后都有哪些表現？

面對突發危機事件，人們的心理都會出現哪些反應呢？

他會面臨內心深處和真實世界所帶來的令人窒息的焦慮、原始恐懼感。喪失了對外在世界可預測性和客體保護功能的信心。

突發危機事件打破了人們內心的寧靜，特別那些事件的當事人、目睹者，或者其親人朋友在事件中遭受傷亡的人，或多或少會出現下面一些心理反應：

1、害怕、恐懼：擔心災難會再次發生，害怕自己或親人朋友受到傷害，害怕只剩下自己一個人，害怕自己的情緒崩潰，無法自控。

2、無助：覺得生命是如此脆弱，沒有人可以幫助自己，不知道未來怎么辦。

3、悲傷：為親人或其他人的死傷感到悲痛。

4、怨恨自己：恨自己沒有能力救出親人，希望死傷的人是自己而不是親人，因為比別人幸運而感到罪惡。

5、憤怒：上天為什么對我這么不公平？別人都不理解我，不知道我的需要失眠中藥。

6、總是陷入回憶：一直想著逝去的親人或朋友，心理覺得空虛，無法做別的事。

7、幻想：不斷地期待奇跡出現，卻一次一次地失望。

除了上述這些心理感受外，人們還可能出現一些軀體反應：疲倦、肌肉疼痛、失眠、做噩夢、心神不寧、呼吸困難、惡心、心跳加速、眩暈、抽筋、反胃或拉肚子。

如果以上情緒一直持續，超過一個月，并且出現這樣一些癥狀：如災難事件反復痛苦地出現在夢中，痛苦的回憶反復侵入，行為表現得像災難再度發生的樣子，努力逃避與災難有關的情境，對于重要活動的興趣明顯減少，與他人疏離，情感情緒明顯減少，難以入睡、易怒，過度警覺。那么就是遭遇了創傷后應激障礙(PTSD)。這時就需要尋求專業心理治療或咨詢的幫助。

心理創傷的療愈

1、覺察過去的傷痕

首先，我們應當學習不再把手指指向別人，認為都是別人害我們變成今天的境況。心靈治療的第一個步驟就是“自我省察”，了解自己在成長歷程中曾發生的事，并用現在的眼光去檢視。

從心理學的角度來看，使一個人特別憤怒或過度受傷的“情緒過激”反應，通常與小時候的原生家庭有關。

人要學習用現在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發生的事情。如果你的父親曾對你很絕情，試著用新的角度來看，你可能會了解原來父親也是不得已的，或是他只不過是不小心講了一句話，對你的傷害卻是那么真實、那么的深。除非你能重新探索，否則很難從中跳脫出來。縱使父親對你的傷害是有意的，心靈探索與醫治也能減輕傷害，幫助你接受別人的缺點，學習設身處地，看到父親那樣做的理由，進而饒恕他。孩子的承受力不夠，遭遇一些事情時，有時會造成很深的傷害，但我們若能以成人的眼光追溯當時的情況，傷口也就沒那么大了，這也是為什么回顧心理歷程很重要。

2、寫情緒日記能更了解自己

我們可以多看書，多聽有關人際、心理的演講，也可借情緒日記與生命線分析，更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動。嘗試寫“情緒日記”，仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應，把這類事情記錄下來，對于自己的成長、心理復建很有幫助。

如果我們沒有勇氣去面對過去一些痛苦的經歷，一味地壓抑自己受傷的情緒，反而會變成這些情緒的奴仆，受其控制。極力壓抑、否認這些情緒，往往會在意想不到的時間、場合，以更大的強度爆發出來。因此我們要常常自省，學習了解情緒、處理情緒。當我們進入情緒過激的危機狀態時，正是我們重新學習的最好機會，這個即時反省的過程，可以幫助我們更深入了解潛意識中種種的心理運作。所以不要輕易放棄，反而該趁機努力一點一滴地記錄下來，借著情緒日記，可以幫助我們省察、思考。

3、運用生命線回溯過去

追溯記憶中悲傷或快樂的事件和過去的家庭歷史，可以做生命線的分析或心理歷史的分析，方法如下。在紙上畫一條橫線，左端寫零歲，右端是現在的年齡，線的上方記錄生命中較喜樂、有建設性的事件，下方則寫下曾受傷害的歷史。

4、找到一個安全的人保守秘密

這個人可以是親人、朋友，也可是尋找專業心理咨詢師的幫助。當我們能真正傾聽、接納、了解彼此時，便在其中獲得醫治。而這種心靈相契、具矯正性的情緒治療經驗，是心靈醫治過程中最重要的一環。

我們不可能變成一個完全不同的人，但我們能成為更深刻、更完整的自己。

這意味著我們已經充分承受、體驗了喪失，喪失體驗過程當中各種情感體驗我們都經歷過了，這就是我們所謂的一個人更豐富、有內涵、更有人生閱歷。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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