疫情期間如何調整情緒，提升免疫力

目前一場突如其來的新冠肺炎，打亂了整個中國人民的生活。

疫情未退，隔離在家，復工復學漫長，怎能不讓人心慌？

最近，就有網友發起#疫情期間你有哪些煩惱#話題，1.5億人圍觀，1.8萬人發貼：“各種擔心自己是不是被感染了，有一點癥狀嚇得半死”“沒收入，房租照交”……

如同網友所說，疫情下的我們，各有各的心事，無處訴說。

創業者，無法開工，工資依然要發放，租金要按時交，吃著老本能撐多久？

打工的呢，有的人沒等到復工，就收到了降薪通知；換工作？這時候容易嗎？

麻麻們也不好受，既要在家上班，也要照料本應上學的娃，“好想讓他趕緊滾回學校”。

此時，我不禁讓人想起了“鉆石公主號”郵輪上，被隔離的人們：

“體會到坐牢的滋味”

這些日子，你是否也感覺到胸口壓著一股情緒，焦慮、壓抑、糾結、憤怒還是無聊?

平時這些也許都不是問題，下館子、跑兩圈，總能緩解。

隔離在家啥都做不了，負面情緒找不到出口。

這樣，會造成怎樣的后果？

1、傷身。世界心理衛生組織曾提出，70%以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，也就是生病。

長時間處在壓抑、焦慮、痛苦的情緒時，容易引發胃腸潰瘍，長期的負面情緒會減弱免疫功能，患癌幾率成倍增加……

2、毀前途。負面情緒耗神，壓力大，易失眠，注意力下降，記憶力減退，這狀態還怎么學習、做計劃、賺錢？不懂處理情緒，整天被這些東西拉扯，以后怎么放開手腳干大事？

如何尋找情緒的出口？

如何在困境中尋找生機？

心理學的答案是，陪伴。

一位咨詢師朋友說，她經歷的多數個案，都是在旁邊靜靜地陪著來訪者，聽他說。很奇怪，一段時間后他們的問題都消失了。

她總結道，“在陪伴下，我們內心向上的力量，會涌現出來”同樣的，心有力，情緒和其他亂七八糟的心緒都纏不住你。

要說找個人陪伴還不簡單，誰沒個親人朋友？

還真不是那么簡單。

“你知道來訪者最常說的話是什么嗎？”

“我只能對你說”這位咨詢師說口干失眠。

為什么他們寧愿花錢，也不找親人朋友聊？

因為怕受傷，更怕傷人。

朋友很可能沒耐心沒時間聽你講，畢竟這年頭，誰沒自己的生活？家人，你也怕他們失落不是嗎？家里頂梁柱，這么沒用？

于是你似乎“成熟”了，報喜不報悲，所有的苦一個人吞。

背著巨大的心理包袱，你怎能輕松上路？精力都被內耗掉了，你哪來的自信說要翻身要幸福？

沒有一個人是孤島，每個人都需要陪伴。

為了幫助你得到優質的陪伴，輕裝上陣，我們邀請了黃香風、裴婷婷、陳洪濤三位知名心理導師，為你組建了一個心理陪伴公益社群，為期一個月。

三位導師將在公益社群里，為你講授實用的心理學知識和技巧。

如果你遇到了困惑，也歡迎你拋到公益社群里，我會盡我所能，以及邀請我的導師、我認識的心理學導師，共同回答你的疑惑。

參加心理陪伴社群，有何收獲？

1、隨時傾訴，讓你立馬找到情緒出口

一個人能裝的東西是有限的，當焦慮、痛苦、憤怒等情緒來時，通過傾訴把它們清理掉，是讓你身心健康最簡單也最有效的方法。

心理陪伴社群就像一個樹洞，你可以在這里傾訴，被傾聽，被看見，被接納，被治愈，重新回到高效、輕松自在的人生軌道。

2、學習有趣、實用的心理學知識和技能

影響一個人生命品質的，不是外在配置，而是他的心理軟件。

三位心理導師和總督導黃啟團先生，將帶你去看你的情緒模式、思維模式和行為模式，這些都是你很重要的心理軟件。通過學習，我們一起找到并破除限制我們人生的發展瓶頸。

3、陪伴你渡過難關，尋找第三個選擇

奧地利著名心理學家弗蘭克爾曾說過：“就算你活在一個惡劣的環境中，但你的內在是自由的，因為你可以選擇你的焦點、思想、以及度過每一天的方式。”

什么是自由？有選擇才是自由。

走進我們，走出原來的內在框架，放下大腦的盔甲，從心理學的角度，重新審視你現在的生活，在進和退中尋找第三個選擇。

4、認識志趣相投的朋友，學習不孤單

我們會挑選真正對心理學感興趣的小伙伴，我們彼此支持，鼓勵；在這里，我們討論疫情下的情緒困擾、身心修煉；我們覺察、觸碰內心塵封的柔軟；我們肝膽相照，我們擁抱心靈回家的感覺。所有的小伙伴，會一直陪著你。我們會看到你身上的光，直到你接納，并勇敢發出自己的光。

5、700位心理導師，為你出謀劃策

我們也將在群外邀請700位心理導師，他們都受過專業訓練，為你的難題，找到最佳的心理學解讀和解決方案。

23年心理學導師、壹心理聯合創始人黃啟團先生（團長）擔任社群總督導，他也會不定時在群里給大家上課，帶大伙學習心理學。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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