熬夜以后如何消除疲勞

熬夜以后如何消除疲勞？有很多人都在問，熬夜以后在補覺有用嗎？在快節奏的生活以及各方面壓力的增加，還有生活方式的變化，現在很多人都無法按時進行休息，可以說熬夜已經成為生活中很多人的家常便飯了，不少人都認為長時間積累的勞累，可以通過一次性的長久睡眠進行補覺，今天就為大家奉獻緩解熬夜疲勞的好方法！不要錯過哦！

睡眠是人的生理需求，補充睡眠非常重要，長期熬夜，睡眠不足會引起功能障礙，腸胃失調，同時還易引發肥胖，糖尿病和心臟病，甚至造成猝死。

睡眠有助于鞏固人在白天的記憶，便于大腦對記憶進行清理，區分需要記住或是遺忘的事情，而充足的休息同時保證了人們能在第二天積極投入工作。但是并非所有人都能保證每晚8小時的睡眠。

補覺有沒有用這個問題，前一天晚上熬夜后白天適當的補覺，的確是有一定的作用，但是倘若你睡眠時間過長，或者是長期都采用這種方式，那么多少還是會對我們的身體健康造成一定的影響，生活中我們通過適當的睡覺能夠幫助你回復體力，緩解疲勞，然而當你的睡眠時間過長，那么疲勞不僅無法被消除，反而還會影響到我們的身體健康，這是因為長時間的睡眠很容易導致身體變得更加乏力和懶惰，甚至還可能會影響到我們大腦的思考能力。

緩解熬夜疲勞的好方法：

按時起床，不能因為熬夜睡眠少就推遲起床時間，這樣會使生物鐘更加的混亂，起床后開窗，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，同時適當的做一些伸展動作，如伸伸懶腰，腰軀扭轉等等，但幅度不要太大，量也要適中，這樣會讓身體較快的恢復精神。

喝杯溫開水，鹽水，蜂蜜水均可

清晨起床以后喝一杯開水可達到清腸，排毒的效果，喝的時候盡量大口快速喝為宜，同時水溫要和身體的溫度相符即37度左右，這樣對身體沒有刺激，另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。

洗澡

熬夜以后身體各方面技能均屬于疲憊狀態，這個時候如果能夠馬上洗一個舒服的熱水澡，身體的疲憊立即可以消除大半，因為洗熱水澡可以加快身體血液循環，將身體內整夜積聚的垃圾及時的代謝出去，并且熱水澡還有按摩刺激皮膚的作用，可以讓疲勞的身軀得到釋放。

記住一定要吃早餐

不管夜間有沒有加餐，熬夜以后美美的吃上一頓早餐是非常有必要的事情，一頓營養豐富的早餐可以快速補充身體中消耗掉的能量和各種營養物質，只有將營養補回來，才能夠快速消除疲勞感使身體恢復。

多吃一些下火的事物

因為熬夜的時候，人體處于活躍的狀態，人體的火氣會升高，所以這個時候吃些下火的事物，如山藥，銀耳等等。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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