對手機有過度依賴心理該怎么辦

在網絡發達的時代，各種電子產品的出現，越來越多的人開始離不開手機，并沉迷其中，現在很多人每天第一件事就是拿起手機翻看信息，手機的出現，本來是為了讓大家溝通的更便利，一個現代化的通訊工具，結果卻使得人們更加孤獨，會對我們的身心健康造成不良影響，嚴重者會出現疲勞，頭痛等癥狀，對手機有過度依賴心理該怎么辦？

我們在生活中隨處可見，那些低頭族，手機似乎開始主宰這很多人的生活，很多人離開了手機就會顯得無比的焦慮，會感覺得不安，甚至對身邊的世界感到無所適從，這不是一個好的現象，這樣會擾亂人們的生活，影響人們的身心健康，該怎么辦？

試著離開手機：

總是把玩手機其實是一種生活習慣，要改變這種不健康的生活狀態，我們應該從小事改變，不妨嘗試著把手機交給朋友、家人保管一兩天，去感受一下和朋友聊天的快樂，也去購物看看，要知道，討價還價也是購物的一種樂趣。剛開始，也許你會感到不習慣，但只要你堅持下來，就會發現，不再一味地依賴手機，也是種快樂。當你體會到這種快樂時，你就要將這種好習慣保持下去，如果你感受到這種快樂之后，又恢復到了之前的那種狀態，那就沒有什么用了。所以一定要經常放下手機，多出去走走，感受不一樣的樂趣。

給自己定個時間計劃：

早上時可以打開手機看看信息，自己關心的新聞之類。其它時間交給自己的工作，只有工作需要時才使用。晚上只給自己規定一個時間看手機。這樣既能接收到自己關心的信息，也避免總是拿手機。定下計劃就要好好的實施，不要總是試圖的想看一眼手機，那樣你會深陷于其中，也會擾亂你工作計劃，因為心不在焉，是做不好工作的，倒不如給自己定好計劃以后，就專心的忙工作，不要一心二用。

培養其它好習慣來代替看手機：

比如，晚上有時間的時候，可以選擇一本書，看看書，比看手機更能提升自己，還能防止長時間拿手機造成的手眼不適。也可以選擇陪孩子玩耍，去運動等等。生活中有很多值得你去發現，值得你去體驗，享受的，不一定將大部分時間都消耗在手機上，手機上的內容是無窮盡的，是刷不完的。你認為可以刷完么？你只不過是在浪費你的人生，浪費你的時間罷了。

積極參加一些體育鍛煉：

運動不僅可以提高身體的抵抗力、增加血液循環、調節心率，還能夠放松心情緩解壓力補充精力。當你體會到運動帶給你的愉悅之后，這種規律健康的生活方式就一定會打動你。

嘗試打開手機的免打擾功能：

在需要專注工作或者陪伴家人的時間里，建議給自己斷網，打開手機免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。手機完全靜音，可以保證你高效學習、工作一兩小時，也讓你每天有時間陪伴自己的父母、伴侶、孩子

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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