簡單的心理學常識你知道幾個

現在越來越多的人會關注心理學，心理學會涉及到生活中的很多方面，感覺懂心理學的人好像與別人交談的時候都更自信一點，其實我們身邊也有很多的心理學現象與特征，簡單的心理學常識你知道幾個，多了解一些心理學也許會讓你有很多的驚喜呢！

如何面對一個憤怒的人?

一般人覺得別人生氣時，會下意識認為那個人非常可怕

其實不是的，越情緒失控的人內心越有可能伴隨著脆弱、無助。他們是感覺外界有傷害了，于是只能豎起防御的刺。

下次當你遇到憤怒的人，或許可以換個角度去看待對方:他/她只是一個受傷的人。

心理學一個重要的原則:每個人為自己產生的情緒、感受負責。

發現了有些情境下的憤怒是伴隨著受傷的，絕非意味著我們要去承擔、拯救、負責誰的情緒。

而是下次在經歷親人生氣、與人爭執、自己生氣時，我們可以專注在憤怒背后的受傷感，內心一定是感覺缺失了什么、或者認為被冒犯了什么、或者有需求但無法直接表達。

而這種察覺，可以讓氛圍緩和下來，讓自己的情緒一下轉化成平和與松弛。

為什么我們懂了這么多道理，卻依然過不好這一生?

因為“道理”你只是懂了一次，而真正決定行動和無意識反饋的，卻是在你身體里運行過成千上百次的自動化意識心理咨詢師好考嗎。

那些從別處搬來的“道理”，在真正用的時候壓根不會起作用，因為它在你的意識中太淺了。

為了讓后來認同的真理植入到腦里成為新的思維，你只能一次次去加深懂得。

這是一個持續的過程，絕對不是讀一次就頓悟，就可以從今以后都過好生活了。

培養一個可見的習慣，我們都明白需要重復嘗試去做，培養一個摸不著的思維其實也是需要重復去嘗試。

所以，一時做不到，改變緩慢且反復，不用苛責自己，堅持下去，才會真的有所改變。

如何讓自己正面情緒越來越多?

如何正面的滋養自己?

現在，情緒化、負面能量爆棚、容易焦慮、抑郁似乎成了很多人的通病。

我們都想讓自己保持一個正面的情緒狀態，也想讓自己內在的力量越來越強，可以不用輕易的就被壞情緒和瑣事所帶走。

如何增強自己的正面情緒?讓自己擁有更多的好心情?

我們都知道有好心情會讓自己更好地行動，但行動同樣可以反過來喚起好情緒。

你走路讓自己抬頭挺胸，思維會跟著調整為自己是個更自信的人。

你每周運動3次，思維會默認為自己是個有活力的人。

你一個月里又學了新的知識、又完成了一項棘手的工作任務，思維會跟著調整認為自己是個有能力的人。

如果你現在是個執行力、行動力差的人，通常有可能是因為這幾個原因造成的:

1、給自己壓力太大。

那就每件事設定的完成量越小越好，小到不用耗費什么意志力就可以完成，但在執行過程中不設上限。

具體例子:一天只做5個俯臥撐，完成。咦，狀態不錯，那就再做多幾十個也可以。

旨在不會因為目標過大而在受挫中途放棄，同時又維持了一個持續的行動過程。

2、怕失敗，怕挫折。

認為自己失敗一次，做錯一次，后果就會非常損失自我價值。

此時可以用局外者角度去看待自己，設想如果是朋友擁有這個緊張的擔憂的念頭，你可能會發現存在著僵化、嚴苛的假定，你也會發現別人并沒有那么關注你，意識到后就會消除不合理性。

3、否定自己

還沒有做時就下結論認為自己一定不行，做不到，干脆不嘗試。這是成長時期經歷造成的負性信念有關。

我們可以多提醒自己，回顧下過去曾經做過哪些成功的事，雖然有困難但也完成了，用實際的例子去駁斥腦海中這個想法。

告訴自己再試試，最有效的方式一定是重新通過行動，去塑造另一種可能。而不是去一味相信過去腦海中的聲音。

做一個既會依賴又能獨立的人，這樣的人最幸福。

你知道嗎，人類與生俱來存在著兩個相處方面的需求:

一是依戀他人的安心感，

二是獨立自我的效能感。

我們需要依戀他人，每當人們感覺到自己正在被無條件地看見、傾聽、理解時，都會流露出安心幸福的一面。

并且個體都有屬于自身的局限、精力、若想生活得更好，就是承認自己需要依戀別人，與別人合作。

別人也同樣有這個依戀需求，想要被我們看到和對待。這本身可以是一個互相合作、互相滋養的狀態。

另一方面，我們需要擁有獨立自我的效能感。

自尊來源于一個人可以應對得了生活的冒險、挑戰、有選擇權、表達權，并在探索世界這個過程里體會到了屬于自己獨有的力量和價值。

常見的壓抑、低自尊、回避失敗都是在對自我效能感的限制，專注于加強自身的效能感和勝任感，是一個值得為之努力的目標。

倘若在過程中遇到挫折了，可以回頭看看第二條。

最后，希望以上內容可以對你也有點幫助。

做一個既會依賴又能獨立的人，找到自己生命中的平衡點，享受在自己里面，那將是非常幸福的感覺。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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