家有老人，長期宅家變得情緒緊張怎么辦？

老年人習慣于外出遛彎、散步、跳廣場舞等，現在需要長時間呆在家里，身體易出現不適的現象，同時對疫情又緊張又害怕，為了避免這些負面情緒影響他們的身體健康，同時也為了幫助調適他們的心理壓力，給出五點建議：

一、

盡量不出門，減少被感染的風險。可以在家因地制宜的做身體鍛煉，如果確實需要出門也一定要去寬闊、空曠的地方，盡量避免和人近距離接觸。

二、

注意個人的衛生習慣，要勤洗手，室內多通風。如果平時有服用的藥物或是定期去醫院，在這個特殊時期也應該按照醫生的建議繼續用藥或去就醫。

三、

要看官方新聞，不要輕信和傳播個人轉發的疫情相關的信息，避免引起不必要的恐慌和盲目的樂觀。

四、

要保持良好的情緒，這對免疫力有好處。如果和家人住在一起，大家要互相尊重對方的生活習慣，少指責、少生氣。

五、

如果負面情緒比較強，長時間感到恐懼、焦慮、不舒服，也可以撥打心理援助熱線尋求專業幫助。

如果老人小孩看到穿防護服的疾控人員會覺得緊張，會恐慌，尤其是在社區看到他們在工作時，有恐慌情緒其實也是正常情緒。

由于日常生活中很少遇到現在這樣的情況，生活經驗少，不要害怕，這種恐慌情緒在短時間內會消失的，一定不要過度緊張。

如果需要他們配合做一些工作，也一定要相信他們，他們是專業人員，是在幫助我們，依靠他們才能盡快地結束這場疫情，一定要積極配合。

如果身邊有小朋友，也應借助這個機會給他講解疾控相關的科學知識，安撫好情緒。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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