面對疫情，家長們如何陪伴孩子？

疫情的持續影響著我們的生活，這其中既有持續攀升的確診人數給我們帶來的焦慮、疫情蔓延的恐懼、也有因關注自身健康所帶來的壓力、甚至還有因疫情無法出門而不得不宅在家里的煩躁。

其實呀，企業延遲復工、學校延遲開學，每個人除了關注身體健康，在這段特殊時期還應做關注好自身的心理健康，為自身心理健康提供一個切實可靠的支持。

在疫情當前，每個人都可能感受到的恐慌、焦慮、憤怒、悲傷、無助等......是每個人面臨危機與災難時的正常心理反應。

在這些反應面前，我們不必過度的恐慌，更不要抗拒負面情緒，不需刻意去逃避，去感受并接納這些情緒，這樣才能讓內心安定下來。

特別是有孩子的家長們，自己安定下來了，才會有足夠的心理空間去應對和引導孩子的情緒；另一方面，這也能能有效地避免將自己的不良情緒“傳染”給孩子，為孩子創設穩定的家庭心理環境。

壹

心理學研究發現，獲得信息的途徑及對信息的理解會影響人們對危機程度的知覺與判斷，進而影響到人們的情緒和行為。

面對當前爆炸式的信息流，家長們要關注權威媒體發布的信息，從官方渠道準確了解疫情，不信謠、不傳謠，保持獨立思考，冷靜進行判斷。

同時，要引導孩子關注積極正面的相關信息，比如醫護人員的付出與努力、各行各業人們在疫情面前的團結一致、珍愛生命及敬畏大自然等；還要讓孩子從中認識到科學地應對病毒來襲：人的健康靠免疫力，免疫力靠良好的習慣，而這些良好的習慣就是講衛生、勤洗手、飲食均衡、良好的作息等。這樣可以進一步讓孩子學會良好生活習慣。

貳

其次，在平時，家長忙于工作，孩子也被安排了學校作業、滿滿的課外班等。而在這難得的假期里，雖然戶外活動應盡量避免，但各位家長也可以通過適合在家里開展的親子活動，來享受美好的親子時光。

譬如：可以和孩子一起做一頓美味可口飯菜；和孩子比賽知識搶答；或者共讀一本好書、共看一場電影、共打一場游戲等等......

叁

家長們還應通過此次事件，進一步培養孩子的思維能力與探究學習能力。鍛煉孩子的辯證思維能力心理咨詢師時間安排。

因為孩子思維往往比較單純，在他們的世界觀里往往只有好壞之分。而實際上，對待任何事物都應該辯證地看待。

我們家長可以與孩子討論：為什么只是從武漢回來的人，即便他暫未出現狀況也要隔離觀察？為什么我們的醫護人員面對危險依然愿意勇往直前？諸如此類的問題，涉及到兩面分析，可以很好地培養孩子的思維能力。

是的，即使不在學校，家里同樣也是培養孩子自學能力的時機。何謂學習？除了他人的引導，自我提升亦是一個重要的過程。引導孩子去拓展學習、探究學習，自己嘗試查找資料解決問題，這樣對孩子的學習能力有著很大的幫助。

此次疫情是我國、是社會各界、更是身處神州大地之人所面臨的一次巨大考驗。每個人都要做到不恐慌、不信謠、不傳謠，上下同心，眾志成城，家長更是要引導孩子形成正確的應對態度。相信不久我們就能打贏這次特殊的戰爭。

華康心理公益援助熱線：0755-28793123

最后。附上中國疾控中心給全國小朋友們的一封信親愛的小朋友們：

新春快樂！

今年的春節，對于你們來說，會有些不一樣。爸爸媽媽會告訴你：不能和小伙伴相約一起滑冰，也不能去游樂場海洋球嬉戲，也不能和自己的哥哥、姐姐或弟弟、妹妹聚在一起吃頓美味的大餐。聽到這些，你們是不是會有些失望？但是，我們想告訴你的是，這么做，是因為我們每一個人都在面臨一個你眼睛看不到的敵人，他叫病毒，而且這是一個我們之前從來沒有見過的，帶著皇冠的病毒。我們叫它新型冠狀病毒。殘酷的病毒通過野生動物傳染到人的身上，會讓人患上肺炎，人與人的接觸會讓這種疾病快速的傳播開來，嚴重的還會有生命危險。為了你的健康著想，科學家們建議小朋友們一定要做到以下幾點，避免中招：

一、過年期間，不要去人多的地方，不參加聚會。

二、戴口罩會有些不舒服，但外出一定要戴上它。懂事的你也要記得提醒爸爸媽媽和爺爺奶奶戴好口罩。

三、作息規律，健康飲食。飯前便后認真洗手。在家多和爸爸、媽媽一起做做體育運動。

四、從現在起，養成打噴嚏或咳嗽時用紙巾或袖肘遮住嘴巴、鼻子的習慣。

五、如果有發燒、生病的情況，一定要配合爸爸、媽媽及時去醫院就醫。

如果你能做到上面的五點，那你也是抗擊病毒的一名勇敢小戰士啦！

請放心，有那么多的科學家、醫生叔叔和阿姨正在和病毒戰斗，我們一定能夠徹底打敗它。現在，就和爸爸媽媽一起在家享受美好的親子時光吧。等冬天過去，春暖花開的時候，我們就又可以在大自然的懷抱中快樂嬉戲啦！

愛你們的疾控叔叔、阿姨們2020年1月25日

編輯：深圳市華康博愛心理學研究院

排版：深圳市華康應用心理學研究所

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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