你是什么類型的完美主義者

我們身邊總會有那么一種人一直在追求最好，什么事情都在爭第一，想要讓自己成為“最優秀”的那個，這種人其實很多是“完美主義者”，即使自己已經很優秀了，但還是不滿足，還會給自己定下更高的目標，但其實“完美主義者”是有很多不同的類型的你知道嗎？你是什么類型的完美主義者！

完美主義者往往給自己設置過高的、甚至難以達成的標準和目標。總覺得要么做到最好，要么不做。因此，他們要么強迫性地為此不懈努力，哪怕付出巨大的代價（個人健康、對家人的忽視、時間等）；要么因目標過高而難以行動、裹足不前。他們的自我價值的判斷，在很大程度上來源于是否實現了這些嚴苛標準。如果難以達到設定的目標和標準，便會感到無力、自卑和自我否定。

完美主義者的類型

“自我導向型”完美主義者往往在工作和關系中對自己有過高的標準，因此往往也會有較高的壓力和焦慮，對自己的錯誤、缺陷和局限性較難以忍受，當此類型的個體面對失敗或生活打擊時，有時候會陷入抑郁之中；

“他人導向型”完美主義者對他人有較高的要求、標準和評判，容易導致關系中被拒絕和其他問題；

“社會期許型”完美主義者認為環境和他人對自己有較高的要求， 他們獲得價值感的方式來源于對社會評價和期許的滿足。

在過去三十年，完美主義變得越來越普遍，年輕人對自己和他人有著更高的要求，這和逐漸增加的社會壓力和社交媒體的壓力有關。在各種社交媒體中，人們傾向于去展示社會贊許和美好的一面，從而獲得社會和他人的贊揚與認可。

但其實德國慕尼黑大學的卡琳娜·林伯格（Karina Limburg ）和他的同事們分析了284項研究，發現飲食失調、焦慮、強迫和抑郁癥的患者的完美主義程度高于其他人，那些有完美主義傾向的人更有可能被診斷為患有各種心理疾病，同時也與自殺有一定相關性。

在心理咨詢的臨床工作中我們能發現，完美主義者追求十全十美，希望行為結果都是好的，他們對自己或他人有著過高的期待。

這種過高的標準與人在幼年時期心中“理想化”的、完美的父母有關。在幼年時期，孩子認為父母“無所不能”，什么都可以做到。隨著年齡增長和身體心理發育，兒童越來越可以接受父母并不是神，而他們也不是“世界的中心”這一觀點。適度的挫折可以幫助兒童區分想象和現實，通過忍受挫折實現成長。隨著面對和處理越來越多的挫折，孩子們可以接受自己和父母及他人都是有局限性的。這一個過程也是一個“去理想化”的過程，意味著個體可以忍受一定的缺陷、失誤和挫折，可以不必事事完美、盡如人意心理咨詢師教材三級。

但不論是“自我導向型”、“他人導向型”還是“社會期許型”完美主義者都很難接受自己和他人的局限性，他們的“去理想化”過程似乎沒有發揮出作用。成年后的他們還跟孩童時期時一樣，不接受犯錯和瑕疵，一旦出現差錯，便會產生強烈的羞恥感、無力感和脆弱感。

人無完人，在家庭教育中，父母需要警惕自己的完美主義傾向。無論“完美的母親”還是“完美的孩子”都是可怕的。“足夠好的母親”！

一定是可以犯錯的母親，絕不是一個完美的母親。孩子可以敢愛敢恨，可以發現自己的不足，也能寬容地接受自己的不足。美國精神分析師溫尼科特認為，“足夠好的母親”，能夠滿足嬰兒的全能感和自戀的需要，可以幫助嬰兒看到真實的自己，慢慢幫助弱小的自我獲得力量、自我體驗的真實感、內在現實感和意義感，這樣生命才得以展開，可以去創造、去愛。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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