情緒顯微鏡與情緒普通話：什么是基本情緒

你今天過得怎么樣？

當我們在問別人這個問題的時候，我們其實不是真的想知道，你今天過得怎么樣的細節。

我們更想知道的，是你的情緒：開心嗎？難過嗎？生氣嗎？

情緒這個東西，是我們每個人在日常生活中都會有的體驗。只要你活著，你每天都會感受到各種各樣的情緒。

但是你會發現一個很有意思的現象：每個人對情緒的描繪不一樣。

有些人就非常的粗放。對他們來說，情緒好像只分為兩種：高興或者不爽，還行或者不行。

比如我的一個男性朋友A，他經常掛在嘴邊的就是：這個事我覺得不錯，那個事我覺得不爽如何考心理咨詢師。

而另外一些人，他們的情緒描繪就太豐富了一點。比如說像林妹妹，她的情緒就非常的敏感，她可能會有很多詞語、甚至用很多的詩歌來描述自己的情緒。

你要是沒有同樣敏感的內心（還有腦子），你可能也不太理解她究竟在表達什么。

面對這種現象，心理學家就很好奇了：究竟是每個人的情緒感受都不一樣；還是說其實大多數人感覺到的東西是一樣的，只不過我們用的詞匯、表達的詞匯不一樣？

幸運的是，經過多年的研究，我們發現，情況是后一種：絕大多數的人、在絕大多數時候能感受到的情緒是共通的、一致的。

這些我們被發現的共通的情緒，就叫作基本情緒。

基本情緒的種類

基本情緒有多少種呢？

最常見的、最基本的、所有人都有的有四種，分別是：喜、怒、哀、懼——高興、生氣、悲傷和害怕。

這4種是最常見、最基本的情緒，你說給任何腦子清楚的人聽，大家一瞬間就能明白，你說的是什么意思，絕不會產生誤解。

除了這四種之外，其他的研究者認為，還有一些可能也屬于基本的情緒：比如，驚訝和厭惡（鄙視）。

有些人認為厭惡和鄙視是一回事情，很難分清楚，所以在電影《頭腦特工隊》里，就給合成了一個：厭厭。

但是情緒領域的大咖保羅·艾克曼（美劇《lie to me》就是以他為原型），就認為兩個是不一樣的。他認為人的基本情緒有7種：高興 、害怕、生氣、悲傷、厭惡、驚訝和鄙視。

盡管具體的種類和數量不同，但是研究者普遍承認：基本情緒是存在的。通過保羅·艾克曼的研究，他發現甚至在不同的社會文化之下，這些情緒仍然是共通的。

也就是說，不光是中國人有這7種情緒，日本人也有、美國人也有。

甚至是你去到一個與世隔絕的原始部落里面，你去觀察他們，你會發現他們沒有接受過任何現代社會的教育，但是他們仍然會有這樣的情緒。

所以基本情緒，是智人共同的情緒反應。

情緒顯微鏡

發現基本情緒的存在，有兩個重大的意義：

第一，可以幫助我們去很好的理解我們自己的情緒。

比如，有的人可能就會問了：好帥，你說有這樣幾種基本的情緒，對嗎？那除了像這些情緒之外，難道其他情緒就不存在了嗎？

當然不是的。我們之所以把它們叫做基本情緒，是因為他們囊括的類別非常的基礎，但是其他情緒仍然是存在的。

那么他們是怎么形成的呢？主要有兩種形成的方式：

第一種就是，有些情緒，是基本情緒的強化或者弱化。

我舉個例子，比如說快樂、高興。但是高興也有程度的不同，有非常的高興，我們就叫狂喜；也有淡淡的高興（弱化版本），比如欣慰、愜意。

像這些詞，就是比較敏感的人會用來描述情緒的詞匯，但其實都屬于高興的范疇。

再比如，悲傷。同樣的，難過有非常難過，就是我們之前提到的抑郁、壓抑，是非常嚴重的難過；那么有沒有輕微的難過呢？當然是有的，比如說沮喪，沮喪就是一種相對來說比較輕微的一種難過。

同樣的憤怒、恐懼等等也都會有相對比較強的版本和相對比較弱的版本。那么這樣一來，我們在程度上形成了很多不同的情緒。

另外一些情緒則是復合成的，就是說它是由各種不同的基本情緒給拼在一起，形成了一種我們說的復雜情緒。

最常見的，我說一個大家馬上就能理解的情緒：害羞。

害羞是什么東西呢？你想一想，你會在什么時候覺得害羞呢？

一般來說，當你是被人家夸獎、尤其是當眾夸獎的時候，你會覺得很害羞，對吧？

如果是面對面，你也許不會覺得很害羞。

那么再仔細想一想，在你害羞的時候，你是什么樣的感受呢？

我們會發現我們可以把害羞拆分成兩種基本情緒：

一種就是高興。害羞里面是有高興的成分的。當你被人夸的時候，你就會去想“真好”。這就是你被人單獨夸的時候的感受。

但是與此同時，害羞里面還有另外一個部分，就是害怕、恐懼：你擔心的是，你當著這么多人面夸我，然后我究竟有沒有你說的那么好？如果以后我被人戳穿了怎么辦？我怎么收場呢？這個背后你所擁有那種感覺就是恐懼。

所以害羞就是：高興加恐懼。

這樣一來，我們就可以很好的去理解害羞的矛盾心態了：一方面是，你夸我，你使勁夸我，我特別高興；另外一方面就是，我真的你說的這么好嗎？你別夸了！

這種矛盾的心態、矛盾的情緒組合在一起，高興加上害怕，就形成了害羞。

但是，另外一種跟羞有關的情緒就不一樣了：就是羞恥。

我們每個人都會有羞恥感，尤其是當你做了一件壞事情、不好的事情，然后被人家發現或者是被人家當眾揭穿的時候，你會感覺到強烈的羞恥感——我們說我們想找個地洞鉆進去。

羞恥和害羞就不一樣了，因為羞恥里面沒有任何高興的成分。羞恥里面主要的成分是：第一個會有生氣，這是害羞里面沒有的。所以你會覺得，我覺得很生氣，你為什么要說這個事情！

還有一部分什么呢？害怕。我們剛才講我想找個地洞鉆進去，就是害怕。

生氣加上害怕，組成了羞恥——也許還會帶一點厭惡，對自己的一些厭惡等等。

所以我們經常說惱羞成怒，這個羞不是在說害羞，而是在說羞恥，因為惱羞成怒的意思就是這個羞恥里面的生氣變得更多了，然后直接就爆發出來了。

但是害羞里面是沒有生氣的。我們剛才講過，害羞里面只有高興和恐懼。我們害羞的時候會躲在人家后面，我們會會聽到人家夸獎的時候不好意思的笑，這些都是很正常的。

但是你不會生氣，只有羞恥才會生氣，因為羞恥里面本來就有生氣的成分。

很多的情緒，大家可以自己去想一想，都是由這種基本情緒組合形成的。

因此，了解基本情緒就給了我們一個機會，讓我們自己可以更好的理解我們的情緒怎么樣的。

如果你對自己的情緒不那么敏感或者太過敏感的話，我的建議是，暫時就都不要用那些特別復雜的詞匯。

試試看只用基本的情緒（我們剛才講過的喜怒哀懼這些情緒）來描繪自己的狀態，你會對自己的情緒有個更深的了解。

情緒普通話

基本情緒的第二個作用，就是它同時也可以成為情緒世界里的“普通話”，可以讓你和別人去進行情緒上的直接交流。

你可以通過用這些詞匯，讓別人也可以很準確的理解你的情緒究竟是什么樣子的。這樣一來你們之間就可以就情緒進行非常準確的交流。

比如下一次，你聽到別人說的“我覺得很不爽”，你就可以問他：你所說的不爽究竟是什么呢？是你覺得很生氣嗎？因為大多數時候，不爽是生氣。

但會不會還有一些其他的部分？比如，有些人他們覺得不爽，可能是覺得非常的難過、非常的悲傷；有些人不爽，也許是因為他們很害怕，所以他們覺得很不舒服。

這樣一來我們就可以把一些情緒更“標準化”，讓大家更明白彼此究竟想要表達什么樣的意思。

所以，下一次當你女朋友問你：“我遲到了，你是不是有點不開心”的時候，你就可以更具體地告訴她：

我不是不開心，我是有點擔心你，怎么這么久還沒來，是不是出了什么事，是不是被車撞s了？

然后，你就會收獲愛的鼓勵，或者跪榴蓮的待遇——根據你女朋友當時的心情。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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