如何表達情緒更有用？

正如你可能知道的那樣，情緒，比如正義的憤怒，不僅是需要克服的麻煩問題，還是你的身體對需求發出的信號。如果這些情緒不被重視，無論是在表達上，還是在行動上，它們都將改變你的生活。

表達積極情緒并采取行動將引導你朝著你想要的方向前進，他們會給你的生活帶來美好和支持。想一想，如果你充滿感激之情，并且關注這一點，你知道自己正在做重要的事情，或與能讓你快樂的人交往，你會尋找更多。如果你表達了感激之情，尤其是對別人的感激之情，你會在第一時間喚起更多的感激之情。

大多數共情者都不存在注意和表達積極情緒的問題，但他們確實存在負面情緒的問題。但為了過上健康的生活，這需要停止。未被表達或未被處理的情緒往往表現為身體上的疾病。

記得小時候，如果我不是快快樂樂地下樓，父親就會讓我回到樓上。當我臉上掛著微笑，腳步有春天的氣息時，我才可以再下來。雖然教孩子如何向更積極的方向調節情緒本身并沒有錯，但這里存在的問題是，我根本不被允許表達消極情緒。所以我認為，任何不快樂的情緒都有問題。結果，我埋葬了自己真實的情感。相反，我認為我的憤怒、悲傷和痛苦是我有缺陷的標志，這些情緒必須不惜一切代價加以抑制。所以它們只能進入我的身體，使我患上了偏頭痛、足底筋膜炎和散光。

直到數年后，我才發現，每一種情緒都意味著一種真正的需求，而這種需求并沒有得到滿足（至少對共情者來說是這樣，不一定是吸血鬼）。我不知道情緒是上天賜予我的指導系統，目的是幫助我識別并滿足我的需求。

當你感受消極情緒時，你需要確保你沒有壓抑它們。當你失去了一個孩子，經歷了一場毀滅性的離婚，或者一個摯愛的朋友或配偶去世，你必須通過動作、聲音和眼淚進行療愈，這是身體治療深度痛苦的天生方法。除了感受痛苦、經歷痛苦之外，沒有其他方法可以治愈痛苦，得到快樂。最終，你不得不痛哭、流淚。否則，所有這些能量都會卡在你的身體里，導致各種各樣的健康問題心理咨詢報考條件。

這不僅適用于現在的情緒。你必須處理過去傷害你的事件。相信我，這些痛苦不會僅僅通過積極的思考、肯定和愿景板就得到改善。想想你的健康狀況，就像你用舊墻紙蓋上的墻一樣，你要再做一次。如果你只是把新東西蓋在舊東西上，那不會有好的結果。你首先得把舊紙撕掉，然后修補墻壁的表面。只有這樣，你才能得到一張嶄新的墻面。舊墻紙與我們在童年所經歷的悲傷、痛苦和損失是一樣的。

童年或家庭遺傳的未解決的痛苦和創傷將繼續在表面之下運行，營造與健康、快樂相反的生活。不去發現痛苦的根源，讓痛苦被感知和釋放，而只是嘗試積極思考或改變的信念是行不通的。但是，為你的悲傷建立一個神龕，并期望每個人都崇拜它，這也是不健康的。例如，你不能在孩子去世后在他的臥室里建一個神龕。這樣做也會讓你痛苦，讓你自己變成吸血鬼。

所以，表達情緒，聽起來很容易，是嗎？是的，但事實并非如此。這是我們的天性，但這并不是因為我們大多數人都有壓抑情緒的本能。關于這個話題，問題又來了，就是要認識到它們何時發生，并表達它們。

我永遠不會忘記20世紀90年代初，在安妮·威爾遜·謝夫舉辦的“活在過程中”研討會上的經歷。我們只是“和自己坐在一起”，當有人有話要說時，他們就說出來。通常情況下，被分享的東西會激發團隊中的其他人。當他們受到刺激或感到情緒激動時，會躺在鋪滿房間的床墊上，讓自己簡單地感受一下。他們會一直深入到感覺中去，發出他們需要發出的聲音，以及感覺得到治愈的動作。與此同時，有人會和他們坐在一起，但不會碰他們，只會在需要的時候遞給他們紙巾。

當時，這感覺很像我工作的醫院的分娩區。對于那些生下更有意識的自己，把痛苦拋在腦后的人來說，我們就像助產士。然后輪到我了。我已經觀察了人們在床墊上哭了大約7天，我感覺我和他們在一起了，而他們卻沒有。可憐的人哪！當時，我和我的同事參加這個研討會，是為了處理我們認為的“相互依存”的問題，如今我已不再用這個模糊術語描述自己。但在當時，這就是我們所擁有的一切，我們知道安妮在這方面很在行。我們主要是通過正式的干預得到幫助，我很想繼續下去。

我們的干預時間到了，安妮讓我們4個人坐到一個小圈子里，周圍是其他50名參與者。干預的第一步是告訴對方你有多愛他，有多關心他。我告訴我的同事，在我生第二個孩子的時候，她出現在醫院里，幫我把車停在那里，這樣我和丈夫就可以一起進醫院了。我突然哭了起來。有一位女同事為我做這樣的事是非常罕見的，我幾乎無法接受，想起這段回憶，我熱淚盈眶。安妮說：“你想躺下來看看發生了什么事嗎?”我快速恢復了平靜，強忍住淚水。畢竟，我們是在進行干預啊！我是誰，怎么能讓自己的感情干擾既定的目標呢？不可以的，我把剛才的感覺重新壓了回去，這是我在童年以及后來在醫學院和做醫生時就已經熟練掌握的方式。安妮接著說：“你太累了。”大壩就這樣決堤了！我躺在床墊上，哭了至少1個小時。

我發出一些古老的聲音，就像耶路撒冷哭墻里的婦人一樣。我的證人自我——我們所有人中的一部分，只是在時間和空間之外觀察我們，它被吸引住了。我怎么會發出那種聲音呢？在這個過程中，我發現自己一直在哭泣，中間都沒有停過。接著，我回到了過去，為我的母親哭泣，然后是母親的母親。我的外祖母3歲時，她的母親去世了，她成了孤兒。緊接著，一扇陷阱門在我意識中的某個地方打開了，我深入其中，越來越深地進入一個叫作“所有女人的痛苦”的地方。我為所有那些在分娩中失去孩子、失去母親或終日勞作的婦女哭泣。那個地方是無窮無盡的，就像我的哀號。很快，整個房間，男人和女人，都倒在床墊上痛哭。最后，當所有這些完成時，我意識到我生來就是要把這種痛苦——女人的痛苦——轉化為快樂。我在肌理深處感受到它，所以我必須先從自己開始。

從那時起，我又經歷了許多其他的事情，我感到內心深處的情感涌現出來了。于是我走進臥室，關上門，躺下，讓感覺出來。有時是憤怒，有時是悲傷，有時是深深的悲哀。但事情是這樣的：當你允許自己一路進出時，通過動作、聲音和眼淚，你的身體將清除你DNA中的創傷。不需要其他任何東西，我們生來就有這樣的能力。所有的嬰兒都很自然地這樣做，有時候你只需要哭出來。

當你第一次允許自己這樣做的時候，可能會想：如果自己一直走到痛苦的深淵里，會不會永遠也逃不出來？相信我，你會出去的。但這也是需要一個值得信賴的朋友和你一起見證的原因。需要注意的是：你的見證人不能擁抱你或試圖“說服你通過它”，這會阻止你的進程。我們常常忍不住去擁抱另一個處于痛苦中的人，是因為他們的痛苦觸發了我們自己的痛苦。因此，不要通過擁抱來阻止我們自己充分表達感受，別這么做！

很多時候，當讓自己陷入困境時，會產生一種深刻的情感。在這種情況下，你只需對自己說：“別擔心，我會回來與你同在的。” 然后，你要盡可能地關注自己內心深處的情感，它仍然在那兒。

當我們允許自己感受最深的痛苦時，我們也能獲得最熱烈的喜悅。通常，你會發現自己在情緒釋放后歇斯底里地大笑，你的軟木塞會自然地升到頂端。同時，在讓自己感受并釋放舊的壓抑情緒之后，你會減重，看起來更年輕。這項工作使時間倒流，因為你不必再背負過去的負擔。

正如伍迪·艾倫在他的電影《曼哈頓》中所說的那樣：“我無法表達憤怒，這是我遇到的問題之一，因此我長了個腫瘤。” 在寫這本書的時候，我希望你不要長出腫瘤后才能最終感受到憤怒、悲傷和生氣。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)