如何緩解自己的心情低落

心情低落怎么辦？相信每個人都會出現心情低落的時候，有人在低落中會更加下沉，但也有人在逆境中突圍而上，其實我們不必要求自己每天都是元氣滿滿的，但我們需要提高自身的情緒控制能力，才能不讓自身陷入各種消極情緒中，做情緒的主人，而非奴隸，那么如何緩解自己的心情低落呢？和我一起來學習一下吧！

可以從飲食方面改善，如果經常有情緒低落的朋友，可以嘗試從飲食方面去改善自己的情緒，在平時多吃一些清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸，容易上火的食物，辛辣上火的食物含有人體難以消化和分解的物質，從而會加重我們的腸胃負擔，腸胃的不舒服也會導致我們的心情不佳，所以不要過多地去吃油炸上火的食物，在生活中可以多喝水，這可以有利于我們身體上的新陳代謝，從而更好地排除身體內的毒素。

提倡生活中，要多吃蔬菜和水果，可以嘗試多吃一些甜食，甜食會給人心情帶來一定的愉悅感，對于治療心情低落有很大的幫助。

心情低落時可以適當的轉移自己的注意力，轉化看待事情的角度，大多時候我們感到沮喪，失落是由于我們將注意力放在了不好的事情上，只看到了不好的地方而沒看到好的地方，所以時常會感到失落，那么在這個時候，你可以嘗試轉化看待事情的角度，不去看事情不好的一面，而把更多的注意力放在積極的，好的一面，如此一來也能打敗低落的情緒。

可以通過運動緩解，對于情緒低落的調節，我們可以通過從運動方面去改善，相關情感專家對運動的人和不運動的人進行分析，發現不愛運動的人很容易就會產生傷感的情緒，所以當傷感情緒出現的時候，運動是一個很好地辦法，可以嘗試慢跑，籃球，跳繩等運動，這些有氧運動不僅能夠提升我們的身體素質，同時也可以讓我們的心情愉悅起來

與好友傾訴，聽聽看她們的想法，倘若盡管轉移注意力，轉換看待事情的角度都沒有用，這時或許需要借助朋友的力量，有些沮喪和低落只要說出口了，心中便會舒暢很多，而朋友往往是傾聽我們訴說的最佳對象。

適當的宣泄情緒，保持穩定的情緒并不是讓你感情冷漠，對什么事都沒有情緒反應，而是不做無克制的發作，喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分，過久，強忍不哭反而有害于身體的健康，淚水可以帶走體內的有害物質，也可緩解悲傷和緊張，但如果痛哭不止，并持續不斷就屬于不正常了，遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，將想說的是說出來，就可以時心情平靜下來。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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