如何學會自我接納

生活中，大多數人都有過情緒失控的時候，就像那些把工作中的壓力，轉移到家庭，生活當中的，憤怒和煩躁圍繞著個人，這些負面情緒不僅僅影響了自己的生活，還影響著身邊的人，如何學會自我接納？是很重要的，你連自己都不能接納，又怎么去適應身邊的環境。接納自我的方法有哪些？我們一起來了解一下！

隨著心理學的普及，自我接納，慢慢的變成了周圍人常常交流的話題，一個人之所以能接納自我，首先是因為他的思維方式和能力可以令他很好的適應自己的生存環境，然后才是他沒有這種主動接納自己的意識

很多人把這樣一種自我接納理解為一種“不改變。任其發展，逃避現實，推卸責任”的一個借口。很多人把這樣一種自我接納理解為一種“不改變。任其發展，逃避現實，推卸責任”的一個借口。

明確自己的需求：

比如一方面希望逃避生活來達到自己癥狀的緩解，另一方面還有就是希望自己通過努力可以回歸正常生活。總之，有自己明確的需求，知道自己想要什么，不想要什么，而且通過努力一定可以實現這一需求。滿足自己。

接納自身的情緒:

我們之所以排拒自己的情緒，是因為我們對它們下了定論，認為它們是錯的，壞的，其實它們并非如此。情緒只是情緒，無所謂好壞和對錯。只是我們賦予它們價值判斷。因此，我們要接納自己的情緒，無論是什么情緒。只有學會接納他，你們才可以友好的共處，你才可以更好地去控制情緒。

有所行動:

自我接納不是對自己沒要求，聽之任之。“我就是這樣的”，“我做不好也沒辦法，我也不想這樣”，這種無賴式的說辭不是自我接納，那是自我狡辯。

真正的自我接納，懂得“在不損耗能量的情況下，如何處理這個人或這件事”，也就是說，自我接納是需要行動的，并且是合理有效的行動。

接納自己的不完美：

我們要知道自己不是完美的人，世上也沒有完美的人，我們接納自己不完美，允許自己有辦不到的事情，我們也會犯錯，知道自己能力的有限性。就像工作中的壓力，我們有時無法應對，這是正常的，自己盡力就好。不用給自己過分的高要求，我們盡力而為就是給自己最大的鼓勵，只要我們用心了，去做了，又何必在意結果，坦然的接受一切，無論是成功還是失敗，我們都有接受的勇氣，成功了不驕傲，失敗了不氣餒。

接納現實：

現實無法讓我們滿意，工作不順心，孩子不聽話，亦或是身患重病，這都是糟糕的事實，但這也是生活的現實，我們要接納。因為生活就是無常的。只有學會了接納，我們才能夠更好的，更勇敢的去挑戰生活給我們的任務，我們要向打怪獸升級一樣，一關一關的闖，直到我們通關為止。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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