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如何正確的控制自己的負面情緒
謝老師2023-01-22 02:30【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢師解讀：每個人在生活中都會出現各種各樣的負面情緒,這些負面情緒如果得不到有效的控制和緩解的話就會出現非常嚴重的后果,那么如何正確的控制自己的負面情緒呢?其實
每個人在生活中都會出現各種各樣的負面情緒,這些負面情緒如果得不到有效的控制和緩解的話就會出現非常嚴重的后果,那么如何正確的控制自己的負面情緒呢?其實有很多方法,但是不同的人群采用的方法不盡然相同,下面我們就來說說吧!
費斯汀格法則:
這個法則來源于以為美國的社會心理學家!
他表示,在每個人的生活中都有百分之十的部分由自己的事情組成,其余的部分則是面對所發生的事情決定的!
也就是說,在我們的生活中只有百分之十的事情無法掌控,剩下的我們都有能力去掌控!
情緒失控會付出非常慘痛的代價:
我們總是看到各種父母因為教育孩子,失手將孩子打死打傷的新聞!
這種慘劇的法傷原因就是控制不好自己的情緒,而且,不懂得控制自己的情緒還會對下一代的性格產生非常嚴重的影響!
在我們的生活中,要學會選擇用相對溫和的方式方法來看待問題,解決問題!
遇事不要著急暴跳如雷,要理性的看待問題!
小不忍則亂大謀:
相信大家都知道越王勾踐,被吳王夫差關押,受盡了折磨,最終成功逃脫并且舉兵滅掉了吳國!
其實我們說的所謂的忍就是一種情緒的控制行為,他們不會讓自己的負面情緒去改變自己的思想以及行為,始終保持著輕型!
想要在事業上成功,就要深入管理者的層面,而真正能夠管理他人的人都能夠管理自己的情緒!
如果讓情緒主導了自己的行為,很可能會斷送自己的前程!
如何正確的控制自己的負面情緒:
從一數到十,當你覺得憤怒的時候可以慢慢的查數,伴隨著深呼吸,慢慢的就會讓自己的情緒變的平穩下來!
惹不起我躲得起,如果您覺得自己處于非常容易暴怒的負面情緒之下,暫時離開始作俑者,找一個能夠讓自己安靜下來的地方呆一會!
轉移注意力,當覺得有些話題讓自己感覺不舒服的話,可以試試將自己的注意力分散來緩和情緒!
換位思考,站在對方的角度想一下問題的所在,也許你會覺得,對方其實做的并沒有什么錯!
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