如何正確的處理自己的憤怒情緒

憤怒是我們日常生活中很常見的一種情緒，通常指當愿望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒，那我們要如何正確的處理自己的憤怒情緒呢?來看看下面的內容。

1、正確認識憤怒

他人的言行舉止并非是人們憤怒的真正誘因，更多的是激發點。因為個人內心的需要沒有得到滿足，外部的激發點引起內心深處需要未滿足的共鳴，從而表現于外呈現憤怒情緒。比如，讓別人帶飯回來，結果對方忘記了，導致自己中午餓肚子。這時候自己會生氣，真正的原因其實是拜托別人稍帶，結果他人未辦好，自己付出了“拜托”卻得不到認為的回報，對方根本不把自己放在心上，從而引發憤怒情緒。

2、轉移注意力

轉移注意力，讓自己冷靜，暫時脫離憤怒情緒，跳出局外。所謂當局者迷，旁觀者清。適當轉移注意力，讓自己成為旁觀者，冷靜后再看待憤怒。注意，轉移憤怒下的注意力要做些簡單舒緩的事，比如做家務、整理書籍;不要從事精巧、注意力集中的工作，弄巧成拙就不好了。

3、適度發泄

堵不如疏，可以選擇一些健康的方式，比如慢跑至筋疲力盡、KTV大聲唱歌、擊打沙包等方式，其它摔砸東西、打人等萬萬不可取，害己害人，只會后悔，切記。

4、找朋友傾訴

如果實在太憤怒，可以找親朋好友的來傾訴自己的憤怒原因，然后讓其它冷靜的人幫助分析，這可以釋放自己的憤怒情緒，還能得到些好的建議。

5、解決問題

憤怒總是有原因的，如果不解決，下次還會發火，所以找到原因，冷靜的考慮好解決方法，一次性的解決掉問題才是防止情緒再次失控的最有效辦法。

6、提高個人修養德性

通過日常鍛煉，閱讀書籍、傾聽音樂等，努力提高個人修為。個人修養提高了，引發自己憤怒情緒的點就會少，處理不如意的事情的時候也會更加冷靜。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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