無法接受自我和表達自我怎么辦

生活中有很多人想要和家人朋友親密一點但是當接近的時候有會很頭疼，不敢去和家人朋友太過親密，原因是因為害怕說錯話做錯事情惹得大家不開心，其實這就是親密關系障礙的表現呢，有時候我們會無法接受自我和表達自我，總覺得自己會讓別人討厭，不敢喝其他人去交流！

什么是親密關系障礙：主要表現為人際交往中刻意保持距離，拒絕過度親密，很難融入某個圈子。他們渴望與他人建立親密關系，卻又擔心自己的感情付出得不到回應，導致焦慮，慢慢地回避親密的關系，與每個人都難以交心。

親密關系障礙的人一般都是在親密關系中受到過傷害的人，某個時刻某些不堪回首的經歷讓你很害怕親密關系，害怕一旦親密關系建立，你還會受到傷害。所以在與人接觸的時候，你才會保持距離，距離近了會很不舒服有恐懼感。就像你自己說的與家人也是保持距離會舒服，與朋友也是離近了會很不舒服。

怎樣改變親密關系障礙

找出自己之前受傷時刻的回憶正視它

很多時候我們小時候經歷的感覺會帶到成年，但要什么時候做什么分析，也許當時父母那么對你是因為你是個孩子，需要引導教育，現在長大了有判斷能力了，就不用那套東西來管你了，你也要釋放出了，別把自己局限住了；

慢慢的接納自己

慢慢接受如今的自己，誰都是優缺點并存的，人無完人，接受不完美的自己，并努力讓自己變得更好。掃除之前因為原生家庭或其他帶來的陰影，掃除心底的障礙，慢慢走出來，活出你自己想要的人生。

提高自信，突破自己

勇敢一點，做一些前所未有的改變，不是突變，而是循序漸進的慢慢改變，不再恐懼親密接觸，感受周圍人善意的目光，想說就說，錯了又何妨，沒說的就微笑參與，多聽多學讓自己更充實更進步，也是種不錯的體驗。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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