有效率的復習提高考試成績

考試季節馬上來臨了.備戰2019高考,希望各位靴子們在考試時候能夠取得滿意的成績,考試季節,相信高三的學生一定是內心激動又忐忑,心情復雜,對于成績好的學生而言,學習起來非常輕松,而那些成績不好的學生的壓力就非常的大,那么2019如何提升高考成績給各位高考生一些建議,有效率的復習提高考試成績快來了解一下吧,

要怎樣復習會最優效率呢,首先哦們要在認知方面,就是要學會重視過程順應結果的思維,學習過程伴隨著我們的成長,或者說我們成長在學習過程中,誰都希望考出好成績取得高分數,但考試結果與許多因素有關,內部的,我們掌握知識的數量與質量,外部的,考試題目的難易程度,天氣環境,如果我們可以做好我們可以把握的,有效率的進行復習,而不過多的去糾結一些我們不能掌控的考試結果,這樣的我們可以放松心情,不會過度激活焦慮情緒,

記憶有很多提升的技巧,在我們注重過程,接受結果的前提下,復習起來也就沒有那么多的壓力和焦慮了,如何復習才有效率呢,我們復習與記憶一定是相關聯的,取得好的成績,就需要理解記憶,記憶是對信息進行接受,存儲,組織,改變與恢復的心理系統,談到心理就會涉及認知,情緒與知識,所以記憶與我們的想法情緒以及意識都息息相關,為各位提供了學習和記憶的小技巧

遺忘曲線心理學家艾賓淏斯（Ebbinghaus）的遺忘曲線，揭示了記憶與遺忘的規律。我們從曲線看到學習后遺忘曲線即開始迅速下降，然后逐步減慢下來。所以較為正確的復習方法是不僅僅要在考試前加強復習，而且也要盡可能的每天抽出一點時間來學習，這樣才可以彌補由于間隔時間過長而導致的遺忘產生。有什么方法能提高記憶，減少遺忘呢？心理學家推薦最多的方法就是記筆記。記筆記基本上能夠保證所學的內容得以保存在人們的長時記憶中，也不會由于從工作記憶中消失而被遺忘。

順序效應我們林林總總要學好幾門功課，考試也要考好幾門科目。這樣就出現了復習中互相干擾的可能。倒攝干擾，指的是新的學習抑制了對先前學習內容的記憶。如果學習之后，我們閱讀其他內容的東西，寫字或看電視都有可能產生倒攝干擾。而睡覺休息則不會產生倒攝干擾，而且會幫助我們保持記憶。前攝干擾，也就是先前的學習抑制了對后面學習內容的記憶。由此可見，學習的兩門功課之間相似性越大，產生相互干擾的可能性也越大。所以盡可能的把差異較大的功課例如外語與數學那排在一起復習，而不要把歷史與語文放在先后復習。

過度學習：研究表明，過度學習對記憶是有好處的，過度學習是指當我們已經掌握了學習內容，并能夠準確無誤的回憶之后仍舊繼續學習的情況。過度學習的好處是我們完全可以克服考試中有可能的緊張導致的遺忘出現，從而保證考分的不丟失。

集中學習與分散學習:集中學習是指學習過程中沒有休息的學習方式，分散學習與集中學習相對，指的是在學習過程中穿插一些活動或休息。相比較而言，在有可能的情況下進行分散學習效果更好。這是因為分散學習時人們的注意力更集中，精力更充沛，也不容易感到疲勞。因此，三個30分鐘的學習效果要高于90分鐘的不間斷的學習。拿到高分的技巧也許是：復習，休息，復習，休息！

記憶線索：學會利用記憶線索提高記憶能力。許多我們曾經學習過的內容，在考試的時候似乎總是記不起來，這讓許多人頭疼不已。其實這種回憶不起來，并不是真正的遺忘，而是缺少一個線索提取我們已經存儲的記憶內容。線索的出現總是能夠起到加強記憶的作用，并使得提取記憶容易起來。理論上，學習的教室，如果也是考試的教室那么大多數人會發揮的不錯，這就是記憶線索的作用。

同樣的，如果在復習時我們感覺很不錯，那么復習時使用的那只筆在考試的時候也就會是一種記憶線索，記得一定要接著用它。如果在復習階段我們噴灑了某種香水，那么在考試時間最好也用同樣的香水，這里香水也是記憶線索。重要的還有，記憶還有情緒效應，如果我們復習的時候處于一種放松的狀態，那么考試時的放松狀態就是一種記憶線索可以讓我們容易的提取所需要的記憶，取得高分。

保證睡眠對于我們每一個人來說睡眠都是必須的。睡眠缺失會導致注意力渙散，易怒以及其它生理與心理適應不良。所以在復習考試階段更需要保證睡眠的數量與質量。記憶策略心理學家Coon給出了適合大多數人的記憶策略：結果反饋，有反饋的學習是最好的學習，反饋可以使得我們隨時檢查學習情況，有的放矢。背誦，背誦就是出聲音的把學習的內容讀出來，有研究表明，使用20%的時間讀書，使用80%背誦是很好的記憶方法。復述，復述也就是心理回顧所學的內容，復述的次數越多記憶效果越好。選擇，好的復習與記憶就如同漁網，不要大小魚兒一起抓，要有所為有所不為。最忌諱的就是精力的平均分攤，而是要有選擇的專注主要內容。讀書時也要時刻提醒自己正在讀什么。

不管是迎接高考,還是日常考試這些方法都會有效地幫助各位,不要給自己過多的壓力,我們要適當的尋找復習方式,給自己一個合理的學習方法,才可以有效地提升成績,各位學子們,祝你們高考順利,取得優異的成績,回報自己的付出,加油!

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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