人在生氣時該怎樣平息心中的怒火

人在生氣時該怎樣平息心中的怒火？人們在日常生活中難免會遇到各種各樣的麻煩事，惹怒我們生氣發火，每個人都會生氣，這是正常的，但生氣過后要學會及時的平息自己的怒火，否則只會讓自己和身邊的朋友親人深受其害，在當代快節奏的生活下，面對如此的壓力，所以生活中不如意的事情非常多，如果我們在面對每件事情都以生氣爆發的話，不僅自己會感覺到累，對身體以及周圍人都有很大的影響，那么該如何平息怒火？

我們要懂得滿足：

人應該懂得滿足，如果不懂得滿足的話，就會一直生活的很累，因為不滿足的生活要不停的去追求，到達某個階段的時候就停下來休息一下，調整一下自己的心情，不要一直忙著往前趕，這樣會身心俱疲，可以給自己制定一個目標，達到這個目標了就該獎勵一下自己，這樣也會在工作中比較容易有一個好的心情。

環境上的轉換：

人在生氣的時候往往是很難控制自己的情緒，如果控制不了，那就先避開讓你發脾氣的人和事，讓自己出去走一圈，用冷水洗洗臉，看些搞笑的段子視頻，或者是聽聽喜歡的音樂，適當的做些運動瑜伽等等，總之一切能夠幫助你轉移注意力的方法你都可以去嘗試一下，這樣好來緩和你的怒氣值。

調整你的氣息：

當你發現自己在發火的邊緣時，或是已經在怒吼了，可以通過深呼吸來調整自己的內息，盡量深則緩的吸氣，在盡力長而慢的吐氣，注意力集中在呼吸上，不僅可以平息你的怒火，還可以將身體深處污濁的廢氣排走，凈化你的血液。是一個排解怒氣的好方法。

想想生氣的危害：

大家知道嗎，生氣的危害是很大的，它的威力足以讓你臉上長斑，增加身體里的各種毒素，加速容顏衰老，傷害肝臟，肺部，乳腺，子宮等等部位，而且，你有沒有發現，愛生氣的人福德會越來越少，回過頭想想，讓你生氣的事情是不是很小呢？

像友人傾訴自己的怒氣：

人在生氣時，千萬不要憋在心里，憋在心里不僅傷害很大，而且在向友人傾訴的過程中，正確的表達自己的憤怒，可以為自己爭取一個辯護的機會，讓人了解你的無奈，生氣并不是沒有理由的，通過傾訴可以大大的降低你的怒火。

眼光要向前看：

人們常常說一直愛生活在回憶里面的人，看不到未來，所以不要一直生活在回憶里，不管是痛苦還是快樂，都已經過去了，眼光要向前看，要相信未來，不要認為自己過去犯了什么過錯，現在還會重蹈覆轍，要相信自己，從往事吸取教訓，得到經驗，而不要一直沉溺在往事中不可自拔。

人不可能一輩子都不生氣，但是我們要學會化解怒氣，減少怒氣的發生，澆滅自己心中的怒火，做到心平氣和，生氣只會給我們帶來傷害，沒有一點好處，所以我們盡量的釋放自己的心情！不要為一些小事而生氣心理咨詢師考試教材。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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