人如何才能走出低谷

沒有完美的人生,人生不如意十有八九,我們總是在經歷中成長,一路上會讓我們遇到無數的挫折與低潮,我們要勇敢的前行,當我們處在低谷的時候,讓我們很困惑,我們的情緒處在焦慮壓抑的狀態,就會思考人如何才能走出低谷,人的思維往往缺乏邏輯性,出現消極情緒也很正常,我們要為自己這樣的狀態尋找突破點,尋找出路,不能一直處在低谷期,所以我們要改變認識走出低谷

人們出現消極情緒或者行為異常,造成這種心理上的認知,錯誤的大體八種現象,走極端,非此即彼的絕對思維,這種現象表現為人的一種走極端的思想意識,非此即彼,不是黑就是白,絕無過度部分,此種人一遇到挫折既有徹底失敗的感覺,進而覺得自身已經不具有任何價值,失去自信,公式化,不變的唯心意識,認為事情只要發生一次,就會不斷重復發生,思維頗象,守株待兔,語言故事里的農夫,生活中遇到困難與不幸,就會認為困難,不幸會不斷重復,一成不變.變色鏡葉障目的偏頗傾向有的人遇事總想消極的一面,就象戴了付變色鏡看問題,濾掉了所有的光明,整個世界看起來暗淡無光.

疑心毫無根據的杞人憂天,有些人無事生非,終日擔心自己將大病臨頭遇到事情往往自我斷言,主觀猜疑杞人憂天,忽略了對問題的求實和驗證。失銳氣妄自菲薄的消極意向這是一種人為的情緒失調，把別人的真心贊美當作阿諛奉承,對正常的人際關系想入非非,毫無根據的自怨自艾或憤世嫉俗,導致本來松馳的情緒變得緊張,正常愉快的心境變得悵然無望。謬推斷錯再錯的悲觀哲學,有的人把一般性過失、欠缺、挫折和困難看得過于嚴重，似乎做了不可逆轉的錯事.今生今世再也不能彌補了。生活中總是過分夸大自己的不足和過低估計自身長處。消極化誤再誤的心理困惑。有的人把自己的不良感覺當成事實的證據,尤其情緒低沉時,這種感覺推理特別活躍。自卑心孤僻自責的源頭禍根。有的人總是主動承擔別人的責任,并且妄下結論,認為一切壞的結果都是自己的過失和無能所致,此種變形的自卑,內疚心理,來源于人的變形的和過分的責任感及義務感。這些錯誤的認知,導致了很多人陷入了抑郁困境不能自拔.

抑郁癥在西方被成為精神上的流感,傳播范圍廣泛,受其影響之容易可以從流感二字看的出來,在東方社會,抑郁癥也并不少見,尤其我們中國人,性格傾向與內傾,真實思想不愿表露,寧愿被抑郁情緒折磨痛苦不堪,卻不愿向專家進行心理咨詢,照這樣發展下去,會從抑郁情緒跨入抑郁癥患者的行列,甚至出現自殺狀況,嚴重影響生活質量甚至危及健康生命,消極抑郁心理科學方法叫做認知心理質量,是上世紀60年代由世界精神病專家艾倫貝克博士發明的利用改善抑郁者的認知觀點和感知水平,將非理性觀念轉變為理性觀念讓抑郁者自己調節自己的情緒,逐步改善心境,使自己的精神狀態飽滿,充滿活力,讓我們的生活充滿歡樂.抑郁者想要消除抑郁情緒,要停止對自身及周圍世界的埋怨,明確自己的認知錯誤來源于以感覺作依據來思考問題的方法.因為感覺不等于事實

當你焦慮抑郁的時候,一定要記住這些,瞄準自然消極的,將他們記錄下來,被人他們占據你的大腦,將他們全部捕獲,寫下來.讀一遍八種認知扭曲的模式,準確找出你怎樣曲解事實的,一定要擊中要害,用可觀的想法取代扭曲的認知,駁斥那些讓你自己瞧不起自己,自我尋找煩惱的謬論,如果你能開始這些步驟,你的精神就會振奮,增強自尊心,無價值感就會煙消云散,制定切實可行的日常活動表,每天結束后填寫回顧,分析日記,既能使你擺脫不愿活動和不想做事的處境,又能給你帶來活動后的滿足,逐步消除懈怠與內疚,學會自我城戰,坦然面對不良事件,保持自己情緒穩定,矯正不符合邏輯的思維,雖然改變認知不是那么容易的事情,一旦對周圍事物做到客觀的分析,對現實生活有了正確的領悟,置身于一個充滿積極向上情感的世界中,讓生活變得輕松和諧,人生充滿朝氣,盡管生活中存在著這樣和那樣的不盡人意,但不會由一時的認知偏差,造成情緒對生活的困擾

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)