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讓身體越來越健康的五大健康習慣
謝老師2022-10-03 04:23【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢師解讀：人們的物質生活越來越好了，很多人開始注重健康生活方式，開始了養生，在我國，每年都有患疾病的人群，而且最危險的現象是，有不少的人都處于亞健康狀態，不
人們的物質生活越來越好了，很多人開始注重健康生活方式，開始了養生，在我國，每年都有患疾病的人群，而且最危險的現象是，有不少的人都處于亞健康狀態，不光是身體健康在下滑，還有人們的心理壓力也越來越大，在這種情況下，我們就更要注意身體的健康了，今天我們就來分享一下讓身體越來越健康的五大健康習慣！希望各位可以做到這幾條。
健康習慣一、每周運動至少在3次
俗話說“生命在于運動”，不管是多大歲數大人，運動都是生命的基礎。即使是對于老人來說，也不建議他們采取靜養的方式，而是每天都適量的運動。
運動可以給身體健康帶來多種好處，如提高機體的免疫力、促進新陳代謝、提高心肺的功能等等。在“健康中國”里，也提倡了人們健康的生活方式，就是每周運動至少在3次。
健康習慣二、采取正確的烹飪方式
日常生活中烹飪方式有很多，有蒸、煮、燉、焯、烤、炸等等，但這么多的烹飪方式中，也有很多是對身體健康不利的，如烤、炸就是比較危險的方式。
其中會用到很多的油、鹽等調味品，并且還容易造成食物的營養素流失，吃這樣的食物反而損失的會比較多。
健康習慣三、選對零食
零食是大多數人每天都會吃的食物，在吃飯以外，如果餓了就可以吃點零食。但多數人選擇的零食都非常不健康，如面包、甜點、餅干等等。
這樣的食物反而有熱量高的特點，再加上有的小吃里面還可能存在反式脂肪酸，這種誤會對身體健康還會更加不利，是影響血管的危險因素
健康習慣四、補充維生素D
前幾天，就有的人說為什么天天補鈣了，為什么機體還是缺鈣的呢。其實補鈣上，大家還要關注的是身體有沒有吸收，如果你光補鈣了，但是鈣成分沒有被機體吸收。
這樣做也是無用功，在補鈣上面補充維生素D就可以選擇。并且，在一項研究上還發現，人體所需要的維生素D，有90左右都是通過曬太陽獲取的。
健康習慣五、保證充足的睡眠
按照最新版《中國居民膳食指南》給出的標準來看，每個人每天都需要保證7個小時到8個小時，這是對于成年人來說的。如果你連這個標準都達不到，對身體健康也是無益的。
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