控制情緒的好方法有哪些

如何管理情緒？情緒是心靈的窗口，可以釋放內向的喜怒哀樂，每個人都會有情緒，正是這些情緒組成了我們的生活，有時候即使我們想要隱藏自己的情緒，也會被微表情和細小的肢體語言所暴露，你的情緒代表著你的修為，控制不了自己的情緒，其實就是在懲罰自己的內心和身體，所以我們要學會控制情緒，那控制情緒的好方法有哪些？

時刻要保持內心的冷靜遇到困惱的對話時，確保從體內隔膜處均勻的深呼吸，跟自己講話，慢慢重復一些類似放松，保持冷靜的話，還可以閉上眼睛，想象一幅放松的畫面，回憶一些讓你冷靜或者高興地事情，在你講話的時候，放慢語速，不要打斷，并仔細考慮你正在說什么。

緩和自己的語氣，在響應之前先仔細傾聽，并使用類似我明白這樣的短語，以顯示你愿意了解他們的觀點，不要使用強烈的語氣或侮辱性的言論，并且避免使用類似總是和從不這樣的詞，他們可能不準確，而且會弱化你的觀點，另一個有用的技巧是鏡像技術，你在說話時重復別人的詞或短語，不是干擾他們，而是表示你確實是在聽并且理解他們，最后，不要遷怒于別人，不要說當你......時，我真的感到厭煩，而是說當你......時，我感到難過。

不要當面發泄怒氣，也不要反擊，如果有人朝你大喊大叫或粗魯的威脅，請記住，這并不是真的針對你，你對于你無關的任何人的行為，都是不負責任的，而且你也無法控制他們的行為，你智能控制你對他們的行為所作出的反應，如果有人抨擊你，反擊只會讓事情更加糟糕，或者根本不回應以及拒絕供給他人憤怒的養分，可使其憤怒更快的燃盡，就像失去氧氣的大火。

當你感覺到氣氛不太對的時候，可以選擇離開現場，考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來后再回來重新開始，隨著時間推移，你會變得更客觀，問題也將在你腦海中更明確

多多嘗試從對方的角度進行考慮，如果你發現自己對某個人很憤怒，或者成為他們憤怒的對象，則花一點時間從對方的角度進行考慮，每個人都有自己的困難和壓力，也許他正應付很緊張的時間期限，有一個要求很多的老板，或者家里發生了一些個人問題，當你能夠將對方視作易犯錯誤的正常人，像你一樣在努力完成這一天的工作，你就更能容易的冷靜下來，并且找到解決問題的共同點。

我們總是有向別人吐露不了的負面情緒，因為我們都是生活在當今社會下的人，不止自己有苦水，其他人也有，我們不能幫人分擔，還要增添他人的苦惱，就覺得沒有那么必要，所以總是一個人抗下所有的壓力與情緒，不能及時得到釋放，堆積到一起就會讓你的心理產生問題，千萬不要等到問題嚴重了，這里有很多咨詢師可以讓你吐露，還會幫助你釋放壓力，走出困惑，如果你有需要，我們一直都在~

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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