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              社交恐懼癥該如何自我治療

              謝老師2023-07-07 09:39【 心理咨詢】人已圍觀

              簡介心理咨詢室:社交恐懼癥該如何自我治療>社交恐懼癥如何攻破自己的心理防線,打開心中拒絕與外界交流的大門,其實最主要的就是打開自己的心,不是說直接的融入外向的圈

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              社交恐懼癥如何攻破自己的心理防線,打開心中拒絕與外界交流的大門,其實最主要的就是打開自己的心,不是說直接的融入外向的圈子,而是讓自己出于一個比較好的狀態。

              1、別因為變得有趣,幽默或者善談而感到有壓力,做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。你的一生中搞定了無數談話,你的下一個也不過是小小的考驗而已。

              2、別總是假想人們會對你評頭論足,大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物,他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點,假如你整篇文章什么也沒記住,那就記住這一點:只要是人都會偶爾笨手笨腳。

              3、對每一個你所經驗到的、引起你注意的都要不加選擇的、同等的加上亦是如此。

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              4、亦是如此就是平等心,就是順其自然、無為的過程。

              5、亦是如此練習時間不限,最好是隨時隨地。

              如何消化負面情緒

              1、理智和耐心。理智自然不必多說,看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。耐心和忍并不相同,耐心是說對于問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。

              2、負面情緒需要引導,引導意味著什么。你可以這么做:比如你憤怒,你就要明白什么使你憤怒,然后讓這個因素越來越清晰。然后你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什么辦法可以解決這憤怒。

              3、控制情緒,不要成為情緒的奴隸。有很多人錯誤的認為,控制情緒就是壓制情緒。其實并不是這樣的。壓制情緒只能使得情緒常年堆積,將來一旦爆發,可能一發不可收拾甚至自己都控制不住了正規心理咨詢培訓機構

              4、學會更多可以發泄的途徑,或是多發掘自己的愛好。即使吵架后一度讓你很難過,你也不要總沉湎與其中,而是可以適當發散自己的注意力到別處。

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