危害孩子健康的六個壞習慣

有人說，人生不過是無數習慣的總和，但很多人的人生，卻是由無數壞習慣組成。尤其是孩子的壞習慣，是最能影響人一生的。作家查爾斯·杜希格曾說：我們每天的活動，有40%是習慣的產物，而不是自己主動的決定。哪怕每個習慣產生的影響相對較小，但隨著時間推移，必然會對我們的生活產生一定影響。習慣早睡早起，自然精力充沛；晚睡晚起，只有厚厚的黑眼圈；習慣遲到，必定會給人不靠譜的形象；習慣吃高熱量食物，身材走形的可能性很大；愛玩手機不理人，難免給人冷冰冰的感覺。那么危害孩子健康的六個壞習慣家長們知道嗎？

壞習慣一：不吃早飯。

俗話說的好，早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。因為早餐距前一頓晚餐的時間最長，體內儲存的能量消耗殆盡，急需要補充能量，所以早餐是一天中最重要的一餐。如果孩子們經常不吃早餐，不僅會營養不良，體質虛弱，還會注意力不集中，上課沒法專心聽課，也提不起學習的興趣。不吃早飯還會造成大腦能量供應不足，導致學生反應遲緩，從而跟不上老師的上課進度，成績自然上不去，在努力也學不好。學生由于沒吃早餐，中午餓了就會吃得很飽，這樣饑一頓飽一頓，會使胃壁一下子處于緊張狀態，時間久了就易患胃病。

壞習慣二：空腹跑步。

大多數學生為了鍛煉身體，也為了中、高考的體育考試，通過跑步的形式來強身健體，雖然說跑步沒什么不好，但若是空腹跑步卻是有很多的壞處的。空腹跑步會讓部分人出現低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經濟，最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀，如心慌，出虛汗，手腳顫抖等，如果這種情況出現，一定要盡快補充糖分。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。

好習慣三：熬夜。

睡眠對每個人是非常重要的，熬夜將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦等器官都是一種透支，會引發多種疾病。熬夜會嚴重傷肝，每天凌晨1:00到3：00時，是足厥陰肝經運行的時間。此時肝經旺，肝血推陳出新，熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負荷過重產生各種病變。其次會導致記憶力衰退，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的，同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍等問題。經常熬夜的人，也會導致耳聾，耳鳴。因睡眠不足，容易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾的風險，嚴重者會增加猝死的風險，在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低；少于6.5小時或高于7.5小時，死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡風險翻倍。

壞習慣四：長時間戴耳機。

耳機是每個學生生活中必不可少的元素。經常戴耳機聽音樂，還會造成注意力不集中，使學生的思維反應的靈敏度及記憶力減退，有的還會出現煩躁不安、缺乏耐心等異常心理和情緒反應。長時間戴耳機收聽聲音較大的音樂，更不利耳神經和身體的健康。所以，長期戴耳機使耳朵持續受刺激得不到休息，容易造成耳膜受損、聽力下降。

壞習慣五：節食減肥。

節食減肥的危害非常大。為什么這么說呢？在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調，并且因為反復減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良后果。由于瘋狂減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足等，同時加上瘋狂減肥造成的肌肉蛋白質的分解，以致于體力變差，而制造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少，當然也就產生抵抗力減弱的情形，同時容易感冒、腰酸背痛等。節食減肥多數由于營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉發、發色枯黃、發質干燥等，而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形學生心理咨詢中心。

壞習慣六：沉迷手機。

智能手機每個學生都會有，而且手機中的各種新鮮刺激的事物都會給孩子帶來非常大的吸引力，要知道，自控能力比較差的學生會非常癡迷的玩手機，這樣的行為會造成孩子身體和心理上的危害。如果孩子們手機當成自己忠實的朋友，那么與同學，家長，老師之間的溝通聊天就會越來越少，時間長久，孩子的說話能力就有所下降，不愿意與他人進行交流，從而會產生憂郁癥和孤獨癥。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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