心浮氣躁怎么辦有哪些調理方法？

人們在這快節奏的生活中發展，越來越多的人跟不上這社會的步調，但這社會卻一直催著你加快自己的步伐，而且還要求你必須走得穩，走得快，所以有些人被這無形中的壓力壓得喘不過氣，尤其在這燥熱的夏季，人們更是變得心浮氣躁，也是正常的，很多人不知道自己心浮氣躁是什么原因？可能這就是答案吧。那么心浮氣躁怎么辦有哪些調理方法？

心浮氣躁是什么原因

1、高科技和信息產業的發展

因為高科技強調一個快字,人們不能再像過去一樣,一壺酒,幾碟菜,海闊天空地聊天,神游。人們追求速度,效率和解決方法的捷徑。在追求這些的同時,人們往往忽略了耐心和等待,甚至不惜代價地投機。最后,人與人之間的交流變少,變得越來越自我和獨立,而造成了一定程度上人與人之間的不和諧因素,籠統歸為浮躁的心態所致。

2、激烈的競爭與工作壓力

如果說高科技只是一個間接原因,一個誘因。那壓力與競爭便是浮躁的直接原因。競爭促使優化,優化意味著給個人更多的要求。人們不能坐以待斃,不能守株待兔,不能坐享其成,凡事都要靠自己的雙手去爭取,去獲得。這是個很現實的問題。所以,冷漠也好,殘酷也罷,都是浮躁的心態所導致的不良后果。

3、畸形的快餐文化

太多理財投資類書,太少凈化心靈的讀物。動不動暢銷讀物,排行榜,音樂小說。用新奇的標題,離奇的情節,夸張的形式,眩目的色彩奪取本已無太多抵抗力的人們。人們在物欲涌動的今天,人們對這些快餐文化變得束手無策,只能選擇默默的接受。

心浮氣躁怎么辦有哪些調理方法？

1、心浮氣躁可減少欲望

一般你煩躁的時候都是你十分的羨慕比人比你強，比你有錢，比你過得幸福，你本來是能力和品貌都比對方出色的，但是卻在某一方面輸給了對方，這樣就會造成你暫時的不安，你就會想為什么會出現這樣的狀況，這樣你的心態就發生了變化，開始了追求和攀比，最后你就會開始煩躁不安，要是你能減少自己的欲望和追求，我想你也不會出現浮躁的心情。

2、心浮氣躁要知己知彼

“ 有比較才有鑒別”，比較是人獲得自我認識的重要方式，然而比較要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如,相比的兩人能力、知識、技能、投入是否一樣，否則就無法去比，從而得出的結論就會是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現象就會大大減低，也就不會產生那些心神不寧、無所適從的感覺。

3、心浮氣躁可聽聽音樂

聽聽音樂，放空心靈，有時間的話可以練習瑜伽，跟著瑜伽音樂做一些簡單的肢體動作，隨著音樂緩緩的放松心靈，每個人都會有心浮氣躁的時候，不要著急，最好試著什么都不要想，春天來了，出門走走看看大自然風景會感悟到生命的可貴，越來越珍惜生活，自然而然的讓心情平靜下來。或者也可以讀一本好書，充實內心。飲食吃些清淡的東西教師心理咨詢師培訓。

4、心浮氣躁可調理飲食

夏天的時候不易吃過多燥熱的東西，像火鍋這樣的就可以封起來等冬天吃了，可以多吃一些水果、苦瓜早上喝點清粥小菜。總而言之，言而總之要吃的清淡一點。

深呼吸可以平靜下我們的身體，也可以幫助我們緩解緊張煩悶的情緒，當你十分的煩躁的時候，你首先可以長時間的進行深呼吸,，然后讓自己整個人都靜下來，只有自己的心平靜下來，才能抑制你去想其他的事情，這樣你才能暫時的穩定自己的情緒，讓自己不煩躁，不去想那么多事情。

5、心浮氣躁可消耗體力

心情浮躁的時候會不受自己控制的想一下東西，這個時候可以通過大量的體力消耗，讓自己快速的進入疲倦狀態，最好是可以倒頭就睡的狀態，一覺醒來發現這個世界還是如此的美好。跑步就不錯。

心浮氣躁吃什么食物

1、全麥面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據的。

2、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

3、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。

4、深水魚

研究報告指出，魚油中的omega-3脂肪酸是常用的抗憂郁藥，如碳酸鋰的類似作用，能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。

5、香蕉

香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂郁的情形。

6、低脂牛奶

研究發現，讓有經前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之后，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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