心理學策略幫你實現新年目標

每年新年的時候很多的人會給自己定下新年小目標，但是能夠實現或者堅持下來的并不多，至于原因相信大家自己也都很清楚吧，那么你想要改變這種情況嗎？其實只要你能夠做出一些調整，就能夠更有機會去實現自己定下的目標呢，心理學策略幫你實現新年目標！

從小處著手

在設定目標和制定計劃時，請立一個您能夠長期堅持的小目標。

例如，我們的一位咨詢師姐姐說，她的目標是學好英語，所以她給自己設定的計劃是每周在英語學習app 上學習4天，每天半小時。

為什么不是每周5天甚至7天呢？

她是用上下班坐車的時間來點開app學習的，每周5天的學習看起來似乎也是可以做到的，但是她給自己預留了可以“偷懶”的時間：“有時候我只想看看窗外的云，有時候我只想發呆……”

從小處做起，其實是尊重人性，允許自己有時間有機會去滿足那看似與“努力”、“上進”無關的欲望。

一次只改變一種行為

一年內給自己設定太多目標會更容易失敗。

因為建立一個新的行為習慣就像逆水行舟一樣艱難，一不小心就會退回到原來的模式。

所以，要用健康的行為代替不健康的行為習慣，需要足夠長的時間，也需要足夠多的耐心和堅持。一次只改變一個行為，讓你能把時間精力聚焦在最重要的那個點上，避免了顧此失彼。

例如，我們嬌小玲瓏的翻譯小姐姐，她今年的目標讓自己吃得更健康，改變以往高糖高脂肪的飲食習慣。

所以，她要做的是中午用粗糧飯來代替白米飯，下午茶用水果和純牛奶代替蛋糕和奶茶。

她說：“先改變飲食習慣，做到這一點之后再去增加運動，一步一步慢慢來！”

尋求別人的鼓勵和支持

這對于幫助您實現目標非常有用。與家人和朋友分享您的努力和經驗，或者加入支持小組來一起實現目標，可以使您的奮斗歷程更輕松愉快。

例如，我們團隊的幾位助理咨詢師建立了一個讀書小組，每周在一個固定的時間段一起讀專業書籍怎么考心理咨詢師證。

她們在一年內深度研讀了4本厚厚的專業書籍，因為“我們打心底認可小組的約定，珍惜彼此之間的信任和承諾，所以會迫使自己去努力完成任務，遇到挫折時互相鼓勵，有收獲時互相分享。”

不要苛責自己

接受這個現實：你是有限的，你無法做到完美。

請記住，在實現目標的過程中出現一些小失誤，這是完全正常并且可以容許的。

不要因為吃了一個奶油蛋糕就自暴自棄，也不要因為某一周特別忙碌沒打開英語app就完全放棄學習計劃。

每個人的生活都有跌宕起伏；即便有失誤錯誤，你之前的努力也不會歸零，你可以在犯錯后重回正軌。接受自己的不完美，正是心理有彈性的表現。

道阻且長，行則將至。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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