你害怕，別人在背后說你的壞話嗎？

無可厚非的是，我們在不自覺間，就成了背后說別人壞話的加害者和受害者。

不可否認，能控制好不良情緒的人一定是自制力很好的人。他們能自由應對別人有心或無意的“傷到你了嗎，我只是開個玩笑，當真沒必要。”他們更能和大部分人合得來，不隨隨便便說別人的不是，真正做到“管好自己”。

可他們畢竟是少數人，大多數人很難隱藏自己不滿的情緒。即使當下不表現出來，私下也會和不同的人去控訴對方的“惡行”，有時候甚至不在乎事實是否被歪曲，事實上，他們的吐槽在有些時候確實被情緒放大了。

“說別人壞話”這件事本質上是為了發泄壞情緒，但如若被當事人聽見，并且事實并不完全如此，那么它對當事人的傷害則是沒辦法挽回的。如果被吐槽的人心胸足夠寬廣，那么就權當事情沒發生，大家照樣相處；但如果對方十分介懷，那么這段好不容易培養的感情可能就此終了，以曲終人散為代價實在不值得。

今天，我們來聊一聊在背后“說別人壞話”這件事。

曾經有過一個關系很好的室友，同寢室的時候大家會一起交流看法，有時候她也會問我一些題，我都會很耐心地解答。后來她搬走了，我也感受到她的冷淡，一開始遇見我還打和她招呼，但她像是不認識我一樣。后來，我才知道她和很多人說過我的壞話，但我捫心自問自己沒有做對不起她的事情。而且我更不是那種和別人合不來的人，跟大部分人相處得都可以。我十分難以接受，心里的結一直打不開。我找她，希望得到一個解釋或者理由，但都被拒絕了，我覺得自己的社交是失敗的二級心理咨詢師有用嗎。

希望你的自我質疑最終能轉化為前行的動力。

你在來信中談到了一個或許我們都會遇到的問題：在背后說別人的不是。而仔細去想想，在情緒的催化作用下，我們是不是都曾經做過在背后說別人壞話的加害人，或是成為背后說別人壞話的受害者呢？當然，巖心并不是要站在道德的制高點上，去評判二者孰好孰壞，而是想說明一件事：要想控制好自己的不好的情緒著實不是一件簡單的事，當我們在不經意間成為里面的“加害者”或是“受害者”時，也不要急著去否定別人或否定自己，更沒必要一定非得從“我做錯了什么？”里得到自己想要的答案。

曾經很好的室友在背后同別人說自己的壞話，這之所以讓你覺得很難過，是因為你的內心感到委屈，覺得自己遭遇了“背叛”。巖心相信這在任何人的心里都是一樣的，因為這跟我們的認知是存在偏差的。你說你們之間既沒有鬧矛盾，你也沒有做過任何對不起她的事，想知道自己到底做錯了什么。

人是復雜的動物，情緒也是一種特殊的東西。還記得電影我的少女時代里的情節：男主打電話問女主有沒有事，女主說沒有。但當男主來到女主家樓下，說著“女孩子說沒關系就是有關系，女孩子說沒事就是有事”時，女主還是很開心很感動。因此，室友突然冷淡的原因可能有很多，原因的簡單或復雜是你暫時琢磨不透的。也許是你不經意的一句話或一個行為，但自己卻沒有發覺。你也提到自己有過挽回的舉動，但被對方拒絕了。你已經做出了承認錯誤、挽回的努力，但對方不領情的舉動還是讓你覺得很難受。

還是要回到人很復雜這一點上來，或許有些事在你看來沒什么不妥，但在別人眼里就是大忌。我們沒辦法改變別人的想法，而在自己已經努力去了解別人的情況下，巖心覺得可以去試著“寬恕”自我，放下心結。既然已經采取了挽回的行動，但對方不予理睬，可能你們之間的三觀是存在差異的，也沒必要非得取得所有人的歡心。把她當做自己的社交的“例外”，雖然可能會就此失去一個可能的好友，但你同時也會有更多的精力去遇見更好的朋友。

你說自己的人際關系一直處理得挺好的，也很能跟大家聊得來。或許正是這樣，你才會沒辦法忍受和別人在社交上的矛盾，進而懷疑自己的社交能力。沒有完美的人，即使是很優秀的人，他們還是有別人沒辦法接受的點。因此，你需要自我審視一番：自己對自己的要求是不是有點高？而不是一直在高要求下強迫自己做到多好。如果一味地想照顧好每個人的感受，自己也會覺得很疲倦。或許我們應該從最初出發，我們社交的原因是什么？難道不是為了認識更多的人，完善自己的能力嗎？相反地，過于在意他人對自己的反對意見、畏首畏尾，這或許是我們失落的來源。

好的社交關系給人帶來的影響是正向的，當我們從中感受到太多負面的東西時，我們要停下來思考：是自身原因還還是他人的原因？如果是自身的原因，或許我們應當調整自己的社交方法。如果是他人的原因，它不能成為我們質疑自身能力的因素。

從你的來信來看，你和大部分人都很合得來，其中小部分合不來的人，他們可能是因為自身的原因而和自己不太契合。但這并不代表是自身能力的問題。如果很在意她對自己不太符合事實的傳播，另找機會心平氣和地和她正面談談，努力化解彼此的矛盾。如果實在沒辦辦法解決，巖心覺得也沒必要心里一直有個結，真正能看到你的優秀之處的人同時也不會人云亦云，只會更加理解你。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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