心理咨詢｜學會去承受生活的不確定性

今天停了咨詢工作，帶孩子逛了水鄉周莊，趁孩子睡著的時候，整理了最近手機記事本上寫的咨詢筆記，分享給大家，希望你們喜歡。

你也可以試著去記錄生活中點滴的想法，這些吉光片羽就是你是生活的靈感和感悟。這個記錄也可以作為寫作的練習，慢慢的，將它們寫成長文。

1、作為一名心理咨詢師，我發現很多人的焦慮和痛苦在于想要控制一切卻不可得。這本身就是不現實的目標，我們只能控制自己可以控制的，接受和順應自己無法控制的，生活本就充滿著無法控制的不確定性。

當你學會更好地承受生活的不確定性時，你的幸福感就會變得更多。

2、最近做了幾個年輕人的職業咨詢，他們在做職業選擇時會很著急，希望自己能夠僅憑選擇就獲得成功。比如：我進入一個新的行業馬上就做得很好，很成功。這個真的是不現實啊！

現在這個焦慮浮躁的環境里，年輕人要培養的一種踏實的心態：和時間做朋友，隨著時間慢慢累積和成長。

我從小學三年級開始寫作，堅持寫到26歲才出自己的第一本書，后來轉行做心理咨詢師，到快第四年才能靠咨詢收入滿足自己基本的生活。

如果你也有夢，要帶著實作和耕耘的心態努力，很多時候我們需要努力工作很久，才能體會到豐收的喜悅。

這個和婚姻是一樣的，你不是選了一個好人結婚從此就幸福了，沒有持續地付出和經營，婚姻無法擁有長久的幸福心理咨詢心理治療。

“量變才能達到質變”“千里之行始于足下”“慢慢來才更快”“日積月累是笨功夫也是真功夫”“一份耕耘一份收獲”這些都是正確又樸素的價值觀，也是值得我們踐行并讓我們不急功近利的價值觀。

如果你現在的生活中沒有收獲，不要怨懟，去看看自己之前是否有聚焦于目標，努力地持續地耕耘。

3、我認為心理咨詢中的傾聽是非常難能可貴的東西，也是對來訪者具有非常療愈作用的存在。在現代這個快節奏的社會，我們很難找到一個人愿意提供時間和空間，并全身心地聽自己講訴那些細細密密的內心故事，那些事情和情感交織在一起的過去、現在和未來。但是心理咨詢可以。

一個人如果早期缺乏鏡映，在咨詢中他不斷被傾聽，不斷被看見進而得到較精準的反饋，他會獲得對自我更深的認識，內心的整合感也會變強。傾聽中有愛，傾聽中有療愈。

4、很多人看似在過當下的日子，正常工作、吃飯、睡覺，其實內在卻背負著過去的陰影，那些過去的傷害、遺憾、未實現未滿足的欲望等，在以各種可見不可見的方式影響著生活。好在心理治療能讓一個人的過去整合到現在，盡可能的減少過去對其現在的影響。

5、當一個人得了心理病，生活很痛苦時，其實這個疾病和癥狀是在告訴他：他之前用來指導自己生活的觀念和價值觀，以及一直以來的生活方式和行動方案，行不通了，他到了必須改變自己的時刻了！

6、很多人都會有一個誤解，總覺得一個人得先擁有信心才能去行動，才能把事情做好。其實信心是一個很不穩定的東西，哪怕很有名很厲害的主持人在主持一個不擅長領域的節目時也會感到緊張、害怕，缺乏信心。自信很多時候源于實作，源于行動。因為有行動，才有反饋，才有經驗，尤其是成功的經驗，進而帶來信心。當你沒有信心的時候要如何行動？堅定你的目標，并知道要怎么做能實現目標。為了你的目標，也許腳下踩著不安，身上帶著不自信，你依然能夠行動，并借著行動帶來學習，帶來進步，帶來真正的自信。

7、心理咨詢做了這么多年，發現很多問題的解決之道都在于放下我執，比如:原生家庭不好或者不被父母愛的孩子，需要放下執著，放下對更好家庭和父母的執著，放下對父母之愛的渴望，把和父母糾纏的能量抽出來，去過自己的人生，就會活得越來越開闊，

再比如:在婚姻里面因為對方沒法滿足你的需要，想離婚又舍不得離婚而痛苦的女人，不是要放棄自己的需要，而是放棄自己的需要非得對方滿足你的執念，你可以自己滿足自己，換一個人滿足你，或者朋友、愛好滿足你。

沒有我執，這世界就沒有那么多的痛苦。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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