疫情期間千萬別躲過了病毒，卻在這事上中招

話說最近看到了一則好笑又讓人心酸的新聞。武漢一女子未感染新冠病毒，卻自行購買，并過量服用新冠肺炎的治療藥物，出現精神異常、心率失常等癥狀，被送入ICU（重癥監護室）。

其實在面對新冠肺炎疫情這種較大的公共突發事件時，會產生焦慮，擔憂等負面情緒是非常正常的，這是人經歷重大負面事件的正常反應。

怕就怕有些人認識不到自己已經到了一個心理承受的臨界點了，無法正確地調節情緒。

01、你是否已經到了心理承壓臨界點？

如果你也出現了下面這種類似的行為：

每天一睜開眼睛就打開新聞查看最新疫情消息，看到國內還在上升的確診人數，再看看國外嚴重的疫情局勢，心情沉重。每天無精打采，有一種無力感，覺得自己什么都做不了。

想到遙遙無期的復工復學的日子，余額為負數的存款，陷入了一種壓抑焦慮的狀態之中，并且這種情緒持續了兩周以上，甚至產生睡眠障礙心理咨詢師考試試題。

非常擔心自己感染新冠肺炎。想到要出門就瑟瑟發抖，覺得連空氣里都充滿了病毒。只要出門回來，務必全身消毒，認真貫徹勤洗手的好習慣，甚至連手都洗脫了皮。

經常搜索新冠肺炎的典型癥狀，頻繁測體溫，一看到自己有一兩個能對上就懷疑是不是感染了，甚至囤積所謂的“特效藥”服用，導致身體出現不適。

以上行為里面如果有兩條以上符合，那你很可能已經到了“心理承壓臨界點”。

在太多負面消息的疊加之下，心理難免崩潰，一旦超過我們自己所能調試的范圍，就會出現各種各樣的問題。

表現出來的就是諸如上面所說的強迫癥，焦慮癥等等。更嚴重者，甚至會產生抑郁癥。

如四川德陽市的劉女士，因為在外跟人有過接觸，害怕自己感染病毒傳染家人，選擇離家出走，結果10天后救援隊發現了其在河中的遺體。

但在離家前一日，劉女士已經做過檢查，體檢報告顯示其血液、肺部CT一切正常。

而發生這個悲劇的原因，是劉女士在朋友圈中看到有確診患者可能曾到自家經營的雜貨鋪附近購物的消息，便在心里無限地放大這一負面消息的嚴重性，最終導致心理不堪重負，選擇了跳河輕生。

真是太可惜了！

如果她能及時意識到自己的心態不對，自我調整或是尋求家人、社區、心理醫生的幫助與介入，也就不會走到如此地步。

所以認真關注自己的心理健康真是無比重要的。早些了解自己的心理狀況，才能更好地調節自己，回到正常的生活軌道。

02、調整心態也是提升身體免疫力

心理健康與身體健康是相輔相成的。

研究表明，如果處在良好的情緒狀態，可以使生理功能處于最佳狀態。尤其是處在疫情當中，沒有特效藥和疫苗的情況下，良好的身體和心理狀態是抵抗病毒的最重要的一環。

武漢方艙醫院中，醫護人員帶領患跳廣場舞、和患者拍搞笑短視頻、設置讀書角、鼓勵患者運動、打拳、聊天、玩魔方……

就是為了緩解患者的緊張心態，通過轉移注意力、提升情緒的興奮度等方式來讓他們心情舒暢，保持心里的良好狀態，從而達到提高免疫力的作用，更有利于病情恢復。

也因為有了這些心理干預，患者才能從最初的恐慌中調整過來，積極地面對病毒，積極地配合醫生的治療，讓外媒看來是“集中營”的方艙醫院卻處處洋溢著溫暖、關愛、自信和從容。

也因為患者心理狀態的及時調整，讓醫院的秩序變得井井有條，不至于因大量患者恐懼、緊張、憤怒、暴躁等情緒而使得場面失控。

所有治療都在有序的進行，無疑也加速了方艙醫院的“關門大吉”。所以說，心理狀態出現問題不可怕，只要能及時調整，就能將你從情緒的黑洞中帶離出來，重新遇見溫暖的陽光！

03、如何判斷自己的心理健康程度

怕就怕在出現了心理問題而不自知，或是忽視，覺得沒什么大不了。等情緒黑洞一步步將你吞噬時，等超過心理承壓臨界點時，就會嚴重擾亂你的生活，影響你的身體，甚至使得悲劇上演。

對于心理問題一定不能忽視，正確對待它，才能將它扼殺在萌芽階段。

可是如何才能知道自己的心理是否健康呢？如何才能辨別是心理出現了問題，還是只是因為情緒有點波動？

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百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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