做情緒的主人

如何管理自己的情緒？情緒就是心魔，你不管理控制它，它便吞噬你。學會控制情緒的千變萬化，做情緒的主人！一個人，控制好自己的情緒，保持情緒的穩定，不去傷害他人，不給自己找麻煩，多做善事，常懷著感恩之心，便會擁有頂級的修養，相信你一定可以學會管理情緒！

真正優秀的人，早學會了管理自己的情緒。

成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。

不難發現，在成功的路上，我們很多人，最大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。因為憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步，消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。

成功不要有無謂的情緒。情緒化是解決不了任何問題，過多的情緒，不僅會分散人的注意力，而且還會干擾人的行為，影響工作效率，甚至會使事情惡化，而戒掉情緒，就可以減少精力的消耗，從而聚焦在我們的工作與生活上。

控制情緒，才是成就我們最大的能力高級心理咨詢。

方知，一個人的胸懷決定了他人生的高度。一個人立身處世，如果任憑感性隨意凌駕于理性之上，任由情緒控制理性，必然不會很成功。一個人情緒穩定的背后，是實力，也是格局，掌控了情緒，方能掌控人生。掌控了情緒，也就掌控了行為，掌控了行為，也就掌控了人生。

情緒是把雙刃劍，負面情緒能一步一步地把你拉向深淵，而積極的情緒，哪怕你身在地獄也能把你拉回來。控制好自己的情緒，才能控制好自己的人生。如果你控制不好情緒，那么情緒將會反過來控制你的人生，讓你的人生跟隨著你的情緒而起伏波動。

哈佛大學心理學教授丹尼爾?戈爾曼說：情商，就是情緒管理的能力。所謂情商高，指的是一個人既能控制自己的情緒，不讓情緒控制自己，又能用得體的溝通方式讓別人舒服。控制不住自己情緒的人，其實能力再大也無濟于事。眾所周知，人憤怒的那個瞬間，智商是零，過一分鐘后恢復正常。

不能控制自己情緒的人，猶如大海上被狂風巨浪凌辱的一葉扁舟，完全喪失了自我。

如何管理自己的情緒

1、給情緒命名

2、找到情緒的來源

3、理解接納這個情緒，允許情緒存在

4、平靜下來，解決引起負面情緒的問題

覺察情緒的能力就相當于對情緒進行適當的監控，避免不知不覺地失控，造成嚴重的后果。特別是有的人的性格中有活潑的一面，比較容易情緒化，起伏波動，這就尤其需要自己對這個部分有些覺察，根據覺察進行適當自我監控。

覺察情緒就是一個人能夠靜下來，給自己一個安靜的空間和時間，不需要太長，5-10分鐘就夠了，靜靜地體會自己心里的感覺，感覺包括喜：開心、輕松、愉悅、欣喜等，怒：不滿、憤怒、煩躁等、哀：悲傷、郁悶、無助、無奈、委屈等，懼：緊張、害怕、絕望等。

當我們能夠體驗到自己內在的負面情緒，并且給這些情緒命名，內心難受的感覺就下降了一部分。接下來進入第二步，找到情緒的來源，這樣做了之后情緒又會下降很大一部分，然后進入第三步，這也是最關鍵最重要的一步，接納自己的負面情緒，不要急著逼它走，而是要理解這個情緒，允許這個情緒的存在，陪伴在這個情緒里的自己呆一會，安慰自己。經過這一步情緒會大幅度下降，最后進入第四步，情緒下降了，人的頭腦就清晰了，可以考慮引起負面情緒的問題如何解決。

表達情緒“五方式”：

說出來、寫出來、畫出來、唱出來、動出來。

余生不長，活著就是一種幸福，理應好好珍惜。

匆匆人生路，倘若你能做到控制好自己的情緒，不隨意情緒化，保持樂觀向上的心態，確定清晰的人生奮斗目標，你會活得更輕松更幸福。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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