這些日常小事能夠提高你的記憶力

很多人發現自己的記憶力越來越差了，其實這都是正常現象，想要提高你的記憶力嗎？其實生活中有很多的日常小事都是能夠幫助你提高你的記憶力呢，有很多都是比較容易做到的，下面就給大家介紹幾個提高記憶力的方法呢！

咀嚼

英國諾森布里亞大學今年初公布的一項研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認為，嚼口香糖時不斷的咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關系。腦部的海馬趾細胞，也就是管學習的部分，會隨著年紀漸大而衰微，短期記憶力也會衰退。研究人員用掃描方法，發現咀嚼的動作或下巴的張合，可以增加海馬趾區內的細胞活動，防止其老化。他們對老鼠做了實驗發現，牙齒拔掉的老鼠，在同樣老化的過程中，記憶力不如牙齒完好的老鼠。

睡眠

美國專家經過研究發現，學習之后睡覺的學生比學習后整夜不眠的人記憶力強。要以正確的方法學習需要適當休息，而睡好覺是增強記憶力的起點。專家們將24名志愿者分為兩組，讓他們在60秒鐘內記住顯示在電腦屏幕上隱藏在豎線條中的3條斜線。然后讓其中一組頭天晚上睡覺，另一組不讓睡覺。第二天和第三天晚上兩組人都睡覺。第四天進行測驗，讓志愿者回憶在電腦屏幕上看過的斜線。第一天晚上睡覺的一組人記憶力明顯高于當晚沒有睡覺的人。

音樂

音樂可以改善機體的狀況，促進思維的發展，使記憶深化。因為人體的大腦是巨大的信息貯存庫，是記憶和思維的重要器官。聽一些輕松愉快的抒情音樂，能使人體內一些有益的化學物質，如乙酚膽堿釋放量增多，乙酰膽堿是細胞之間信息傳遞的一種主要神經遞質，它對改善記憶有著明顯的效果。

少用電子產品

日本東京第三北品川醫院的筑山節院長表示，近3年來25歲到35歲的年輕人患健忘癥的愈來愈多，而其中大部分人都愛用電子產品。經檢查，這些患者的腦神經細胞沒有任何異常，只是大腦的血流量低。筑山節院長說，患者中多數是從小玩電子游戲、電腦、移動電話等科技產品的年輕一代。他指出，常用電子產品的人大腦利用率低，大腦活動少則血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能。

聊天

閑聊是大腦的活化劑，閑聊是在寧靜、溫馨、舒適、祥和的環境中進行的。親朋好友即興聊天，互通信息，交換思想，交流感情，會使人處于平和、輕松、友善的氣氛中，有利于消除緊張情緒，增強大腦的活力，開發人的智慧。

健身

生命在于運動，健身有助于人們保持身材、預防疾病，而最近科學家們還發現了健身的另一個重要功能——防止記憶力衰退。我們都知道健身可以減肥，但同時健身也可以防止記憶衰退。紐約大學醫學院克維特博士認為:我們通常認為人一出生就有大腦，而大腦會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現在我們發現很多因素可以促進大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個促進因素。

經常使用左肢

左側體操有益記憶，生理學家提倡在日常生活及運動中，要多使用左上肢及左下肢，尤其要多用左手活動，以減輕大腦左半球的負擔，從而加強大腦右半球的協調機能。這是增強記憶力的有效方法心理咨詢師在線咨詢。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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