怎樣緩解上臺緊張的情緒

很多人在遇到類似于上臺演講或者上臺表演的事情時都會緊張，而緊張的情緒會影響發揮，表現出的效果也就不好。到底緩解緊張的方法有哪些呢，只有了解了怎樣緩解上臺緊張的情緒，我們以后上臺的時候才可以發揮出自己最大的實力，所以大家移動你該要學會如何緩解緊張哦！

緩解緊張方法一：降低標準。

大多數人緊張是因為怕自己表現不好，或者是觀眾不滿意等等，這都是太過追求完美、在意自己的表現，適當地降低對自己的標準，這樣有助于自己的發揮。

緩解緊張方法二：含口溫水。

在自己上臺前的幾分鐘，含一口溫水在嘴里，不要著急吐掉，過兩三分鐘把它咽下去或者吐掉，這樣可以幫助舌頭和口腔肌肉的放松，喝下去還可以潤嗓子。

緩解緊張方法三：在手里攥個東西。

上臺的時候可以在手里攥個小東西，比如：手帕、紙巾等等，都可以緩解緊張。

緩解緊張方法四：目光緊盯一個地方。

在臺上的時候，可以目光集中于一個地方，不要東張西望，因為臺下的觀眾是可以影響你的情緒的，這樣還可以幫助你集中精力，更好地表現心理咨詢與心理健康。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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