導致心因性失眠的因素有哪些

非常多的人受失眠的困擾，不少人會因為焦慮失眠，其實焦慮性失眠就是心因性失眠，因為一些心理因素導致失眠，心因性失眠可以自愈嗎？答案是不能，因為心因性失眠其實是一種心理疾病，只有你的病被治好之后才能夠改善睡眠質量，導致心因性失眠的因素有哪些你知道嗎？

導致心因性失眠的原因

一、怕失眠

有些人經常無精打采地抱怨說：“哎，昨天晚上又沒有睡好覺，今天一點精神都沒有！”到了晚上，他們總是想方設法地讓自己“今晚什么都不想，一定要睡個好覺”。

但結果事與愿違，越想睡好覺，越睡不著，越睡不著，就越擔心自己不能入睡，如此形成惡性循環，導致失眠。

二、夢是有害的么？

不少失眠的人，往往不能正確看待夢，總認為夢對人體有害，夢是睡眠不佳的表現，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會做夢的“警戒”心理，往往影響睡眠質量。

事實上，做夢是一種正常的現象，且是大腦的一種工作方式。做夢有助于增強人們的記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為“做夢有害”的心理，使自己產生心理負擔，由此誘發失眠。

三、自責心理

有些人對自己的行為過失感到內疚自責，在腦子里總是重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，故輾轉難眠。

四、期待心理

有些人在期待某人或某事，在擔心睡過頭會誤事的情況下，常出現早醒。

比如一位“三班倒”的網站管理員，由于在夜里12點上班，經常晚7點睡覺，但害怕遲到的心理，他睡得很不踏實，常常只能睡上1～2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。

另外，有些人在考試、晉升、職稱評定等重大事情前，往往也容易處于期待興奮狀態，難以入睡。

五、手足無措心理

研究表明，75%的失眠癥患者在他們失眠剛開始前經歷過一次或多次應激性事件，這些事件中最常見的是人際關系問題、情感心理問題、信任危機、缺乏社會理解和支持等催眠的原理。

有的人受到突發事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后、左思右想，但始終處于進退維谷、舉棋不定的焦急興奮狀態，不得安眠。

六、童年創傷心理的再現

有的人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕，出現了怕黑夜不能入睡的現象，隨著年齡增長逐漸好轉。但成年期后，一旦受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。

心因性失眠的治療

1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮靜安神的作用。

2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。

3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。

4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮靜助眠的作用。

5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時作左右來回抹動，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。

6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側耳尖直上兩橫指處的率谷穴，進行前后來回推動，約半分鐘，具有除煩鎮靜的作用。

7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內關穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。

8、用拇指指端輕輕按揉小指側腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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