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這首曾讓日本自殺率降到最低的歌，治好了我的失眠
謝老師2022-12-26 09:39【 催眠】人已圍觀
簡介心理咨詢室：越長大，煩心事越多，睡眠漸漸成了奢侈品，越來越多的人患上了失眠的病。很多人失眠時，身體困到變形，大腦卻異常清醒，翻來覆去，總盼望能
越長大，煩心事越多，睡眠漸漸成了奢侈品，越來越多的人患上了“失眠”的病。
很多人失眠時，身體困到變形，大腦卻異常清醒，翻來覆去，總盼望能快點入眠，不料卻越想睡越睡不著。
美國斯坦福醫學院睡眠研究中心發現：
“睡眠是一個自發的生物過程，很多時候，短期的強迫自己入眠，從長遠來看將會使失眠的程度加重。"
解決失眠的訣竅就是：永遠都不要強迫自己入眠，除此之外，還可以來點音樂助眠。
音樂助眠的科學研究在德國、美國等國家已被陸續證實。新概念心理大數據近期研究也發現，睡前聽音樂可有效緩解人65%的焦慮，舒緩曼妙的輕音樂能放松人的大腦，降低人對外界的感知戒備。
所以，你如果被失眠所擾，是個晚睡失眠患者，不妨來點音樂治愈你！
下面是我為那些在夜里掉入失眠黑洞的朋友，準備的5首晚安曲，希望能助你安心入夢清醒催眠。
1、曾經我也想一了百了（日語版）
這首出自日本天后中島美嘉，一名從絕望中掙脫而出的歌手，唱出全部的黑暗與全部的希望。日本的自殺率很高。據世界衛生組織統計，全球自殺率最高的國家中，日本排名第8。
而2012年前，日本每年自殺人數超過3萬人，而在2013年，中島美嘉發布《曾經我也想過一了百了》，日本自殺人數是2.7萬，比2012年減少2.7%，那是16年來，日本自殺人數最少的一年。
也許我們不能用確切的證據來佐證，這首歌真有決定那么多人的生死，但不可否認，它確實能在人夜不能寐的深夜，給人以力量。
我畢業那會對未來焦慮異常，那些睡不著的夜晚，每次聽這首歌，就感覺有了方向，慢慢不再迷茫，失眠也不治而愈。
歌里唱到：“因為有像你這樣的人存在，我對這個世界稍微有了好感。 因為有像你這樣的人存在，我對這個世界稍微有了期待。”
有一首歌，在你失眠心煩時，讀懂了你的無奈與心酸，何嘗不是一種慰藉。
靜下心來感受，或許你也會像中島美嘉那樣： “黑暗的那段人生，是我自己把自己拉出深淵，沒有那個人，我就做那個人。”
2、THE TRUTH THAT YOU LEAVE
又名，你離開的真相。
一首沒有歌詞的鋼琴曲，也能坐擁網易云評論50w+，這首被孤獨患者們私藏在音樂歌單里鋼琴神曲，自帶一股奇異的安靜魔力，陪無數人度過焦慮無助的夜晚。
有人聽后評論說：
“愿你能因為有用而被人需要，因為有趣而被人喜歡，唯獨因為一些無趣無用的地方，而被人愛。”
很多為愛失眠的人，不是得不到，就是放不下，在這首沒有辭藻的歌曲中，我曾感受到“放下”不過是在一念之間。
反復聽，那些愁緒也能歲鋼琴的單音節遠去，不斷ta離開的真相如何，你要相信，你是值得一切美好的人。
3、馬馬嘟嘟騎
空靈純凈的聲音撫慰疲憊的心，夜晚最好的安眠藥。
這首歌改編自湖南常德絲弦樂，由斯斯與帆演唱，是一首能讓我回到兒時，憶起童真的歌。
人人心中的都有一座烏托邦，而民謠，不過是用另一種方式讓你邂逅了它。
夜晚為了明天的生活輾轉難眠時，聽聽如天使般的歌聲，簡單快樂的回憶蜂擁而至，白天堆砌的那些煩惱頃刻全無。
4、The Rain
夜晚的安眠曲一定不能少了久石讓系列，久石讓創作集中《The Rain》很適合陪你入眠。
前半段憂傷，后半段帶著一股豁然開朗的輕松，人一旦睡不著，就容易著急，聽聽這首充滿了希望的the rain ，感受創作者用音符把你從煩悶推向明媚，分分鐘安心入夢鄉。
5、貝加爾湖畔
睡不著的夜晚，隨著李健低沉的嗓音去往那遠離塵世的世外桃源，找到真正的自己，手風琴緩緩奏響，帶著淡淡的蘇聯風味，清澈而神秘。
李健是公認的催眠音樂締造者，《風吹麥浪》的舒適浪漫，《異鄉人》的溫暖治愈，還有這首《貝加爾湖畔》的超然脫俗，讓人忘記步履匆匆，被月光如水的溫柔嗓音包圍，應該能慢慢卸下焦慮，被睡意擊倒吧！
好聽助眠的音樂很多，5首說不完，這些算是我心中失眠深夜必聽曲目TOP5。
陪伴無數人渡過輾轉反側的夜晚，安撫了一顆又一顆疲憊受傷的心。
而我，作為一個曾經的失眠深度患者，親測有效，希望，你也可以聽后就被治愈，做一個有“無限睡意”的人！
很贊哦！ (人閱讀)
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