傳說中的戀愛恐懼，是一種什么樣的體驗？

1、再也不相信愛情了

這兩天網上的明星代孕棄子八卦又讓大家議論紛紛。

也許是最近幾年的綜藝節目真人秀吧，總是把明星的戀愛、婚姻描述得多么幸福，說得天花亂墜，把別人的恩愛秀到了極致。在很多人還在向往他們的幸福的時候，又會有人會爆料出分手、不和或離婚的消息，晃不過神的那些粉絲和看客，瞬間像被潑了冷水，曾把美好的向往寄托在明星的戀愛之上，最后就開始覺得再也不能相信愛情了。

很多人平時會冒出這樣的想法：“不知道為什么明明我挺喜歡這個人的，可是他一說喜歡我，我就不喜歡他了”“為什么要戀愛呢？自己一個人多好啊，戀愛好麻煩的”“我覺得我沒有辦法談戀愛，我只要一談戀愛就覺得渾身不舒服”“我覺得戀愛最好是我想找他的時候他在，我不想找他的時候他也不找我就最好了

我有個朋友很喜歡她的同學，兩個人從大學認識，現在都已在職場拼搏。畢業后，兩人沒有分開太遠，都在同一個城市里，平常會約出來美食一頓。

但是兩個人誰都沒有挑明現在他們這模糊曖昧的關系，我問她你為什么不表白呢？

她說她害怕，害怕挑明關系之后，兩人的相處不會這么自然了，也害怕雙方的感情變淡，與其會讓自己傷心，還不如保持現在的關系就好。

心理學中，這種現象叫做戀愛恐懼癥。這類人對愛情表現的極其不自信，甚至到了恐懼拒絕愛的地步。

愛情是人類的基本情感之一，一個正常的人，應該能夠擁有正常的愛情，愛情也是人類的一種情感需求，有意的排斥愛情其實不利于一個人的心理健康成長。

2、戀愛恐懼的表現

有人說，單身久了，會上癮。是的，確實會上癮。只是上癮的原因不是享受單身，而是單身久了，你發現不知道如何去愛一個人了，即使出現了一個自己很喜歡的人，也不敢更不想去告白，害怕在一起不久之后就會分手，又回到了一個人的生活。

有些戀愛恐懼癥的朋友擔心因自己戀愛而失去連做朋友的機會都沒有，因此，他們寧可保持曖昧關系也不肯去戀愛婚戀情感在線心理咨詢。

不想戀愛，不喜歡聯誼，抗拒相親，喜歡一個人蜷縮在一個安全沒有內心波動的世界里，怕受傷，更怕被拒絕。

有的人怕戀愛后，兩個人的關系就再也回不到從前，更怕自己愛對方比對方愛自己還要多得多。

戀愛恐懼癥的人，即便很愛對方，也不會有所表示。他害怕對方會拒絕自己，而且還會對自己反感。

這樣的想法會讓戀愛恐懼癥的人容易陷入深深的焦慮和恐慌中。他們寧可保持單戀也不愿告白。

還有的人總是不愿意失去自由，也害怕一旦談戀愛后，沒有從前單身的時候的自由和個人空間，讓自己失去“自由身”。

如果談戀愛的話，我想要他只對我一個人好，想要他不對其他女生笑，想要他既冷酷又浪漫，想要他......我怎么變成了這樣一個小心眼又貪得無厭的人？！這類戀愛恐懼癥患者大部分內心敏感、自尊心強、防備心重，沒有安全感。

相信這一點許多朋友共鳴，我身邊一些大齡剩男剩女，他們并不害怕找不到喜歡的人，反而很滿意自己單身生活，自由自在，不用顧慮太多。

愛是需要學習的，重點在于“習”。

人在面對一個沒有實現的“期待”時，因為每個人設想中的后果不同，所感受到的感受也是不同的。你會發現，有時候不去探索，你根本不理解自己想做某些事情時候的深層原因到底是什么。

“我在還沒搞明白親密關系的時候，就被家人推進了婚姻，那種感覺就像是我從來都沒軍訓過，就被直接派去了真正的戰場。你說，我還可能幸存嗎？”

這個比喻非常真實。

很多人的婚姻出問題，其實都是因為在結婚前并未經歷過什么親密關系，對親密關系缺乏了解所致。

3、找到真實自己

其實不管是拒絕型的戀愛恐懼還是焦慮型的戀愛恐懼或者是受傷型的戀愛恐懼，其本質上都是對戀愛形成了絕對化、以偏概全的錯誤認知，比如《紅樓夢》里的林黛玉，就同時具有拒絕型和焦慮型的戀愛恐懼的共同點。因為自卑于自己的身世，所以不敢面對賈寶玉的喜歡，但是又對賈寶玉的喜歡有所要求，在賈寶玉被騙著娶了薛寶釵以后就直接一命嗚呼了。

那么我們應該怎么調整自己的戀愛恐懼癥呢？

首先要肯定自己的價值。

前面有說到一般患上戀愛恐懼癥的人內心都是及其不自信的，自身價值感也不夠，所以我們想要調整自己的戀愛恐懼癥就要首先肯定自己，這里可以運用一部分的心理暗示。比如當自己完成某一件事情以后就立馬肯定自己，通過自我肯定來增加自我認同感。

其次是調整錯誤認知。

我們之所以對戀愛恐懼，是因我們把一次失敗的感情經歷進行了擴大和泛化，但是一次失敗的感情經歷只能說明在這段感情中我們的處理方式是錯誤的，并不代表每一段感情就是失敗的，重要的是我們如果避免在上一次失敗的感情經歷中所犯的錯。

回到剛開始的那個話題。我們別太夸大明星的戀愛生活，他們分手離異時你也才不會覺得太打臉、太難接受。在婚姻面前，也許明星也只是普通人，會吵會鬧會離，都很正常，都有這樣那樣的原因，就如你身邊那些已經走進婚姻的朋友一樣，淡定看待娛樂圈分分合合，認真過好自己的人生，繼續相信美好，繼續相信愛情才是硬道理。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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