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孩子睡午覺是必須的嗎？
謝老師2020-11-09 20:40【 青少年心理】人已圍觀
簡介心理咨詢室：曾經接到一位媽媽的咨詢，談到3歲多的女兒在幼兒園的情況，讓她十分困惑。據老師反映，每天中午睡覺的時候，孩子總是頻繁要起來上廁所，但是到了廁所什么也
曾經接到一位媽媽的咨詢，談到3歲多的女兒在幼兒園的情況，讓她十分困惑。
據老師反映，每天中午睡覺的時候，孩子總是頻繁要起來上廁所，但是到了廁所什么也排不出來。
整個中午要起來4-5次，這不僅干擾了周圍孩子的休息，還增加了班級管理的難度。
老師建議家長帶孩子去醫院看看到底是什么回事？
原本以為是泌尿道問題導致的尿頻，但是到醫院檢查后一切正常，排除了疾病原因。
既然和疾病沒關系，“可能和心理因素有關”，在醫生的提示下，媽媽想到可能是剛剛入園的分離焦慮，導致了孩子的不適應。
于是，按照這樣的思路，家長陪孩子看繪本、講故事、做心理建設，持續了1個多月，孩子頻繁上廁所的情況仍然沒有得到緩解。
媽媽甚至認為是孩子故意而為之，為此還嚴厲批評過孩子網絡對青少年心理發展。
圖 源 | pixabay
據悉，上幼兒園之前，孩子活潑伶俐，很討人喜歡，怎么一到幼兒園，就成了問題兒童。
家長再三追問女兒原因，這才真相大白：“我中午睡不著，可老師說就得躺在床上，不能動，所以我老是想尿尿。”
在上幼兒園之前，孩子作息規律，但有一點就是沒有午睡習慣，晚上睡眠倒是可以一覺睡到大天亮。
孩子精神狀態很好，發育也很正常，家長曾經嘗試引導孩子睡午覺未果，也就放棄讓她睡午覺的念頭，不料到幼兒園，不睡午覺卻成了個問題。
圖 源 | pixabay
01、孩子睡午覺是必須的嗎？
睡眠時長的個體差異很大，大部分孩子的一天睡眠時間包括夜間睡眠和白天小睡。
不同年齡段孩子的睡眠時間也不一樣，各年齡段的睡眠時間可以參考美國“全國睡眠基金會”給出的睡眠建議時間表。
年齡段建議睡眠時間出生-3月14-17小時4-11月12-15小時1-2歲11-14小時3-5歲10-13小時6-13歲9-11小時14-17歲8-10小時18-64歲7-9小時65歲以上7-8小時
但是，確實有小部分孩子沒有午睡習慣。有研究顯示，大約一半左右的孩子5歲后不睡午覺。
既然午睡不是必須的，家長可能會問，不睡午覺，會不會睡眠時間不夠呢？
圖 源 | pixabay
02、不睡午覺，睡眠時間會不足嗎？
如前所述，不睡午覺，并不意味著孩子的睡眠時間不足。如果他們的生長發育、精神狀態都很好，不睡午覺僅僅是個體化的睡眠習慣。
在入園之前，家長根據孩子的習慣安排作息；但是，入園之后，有相對固定的作息安排，中午都會安排固定的午睡時間。
沒有午睡習慣的孩子被強制睡午覺，更容易出現一些問題行為，比如吃手、尿頻，甚至自慰。一些行為問題，如夾腿綜合癥的干預方式也提到，盡量不要在沒有睡意的時候躺在床上，可以減少行為問題的發生。
可以想象，文章開頭的例子中，孩子躺在那里睡不著，也不能做任何其他事情，躺久了就很焦慮，那種煎熬不亞于失眠的痛苦。所以，她出現頻繁上廁所的情況，也是情有可原的。知道原因后，家長才恍然大悟，原來錯怪了孩子。
03、如何應對沒有午睡習慣的孩子適應幼兒園的作息呢？
首先，家長要主動和幼兒園老師溝通，讓幼兒園老師了解孩子的作息習慣。
在不影響其他孩子休息、不增加幼兒園管理難度的前提下，允許孩子帶自己喜歡的公仔或者繪本，在午休時間里，讓孩子有公仔陪伴、看看繪本、涂涂顏色等，做一些安靜的事情，平靜地度過這段時間。
告訴孩子盡管自己不需要午睡，但是其他同伴需要午睡，保持安靜是基本禮儀。
還有一種情況是，午睡時間長，導致夜間睡眠時間推遲，幼兒園設置的午睡時間一般是2小時，有些孩子只需要睡較短的時間，比如1個小時。
如果中午睡足2小時，晚上很可能到了該睡覺的時間，仍然翻來覆去睡不著；但是不睡的話，到下午5-6點又困得不行，睡不睡，時間都很尷尬。
那么家長也可以和幼兒園溝通，采取半午睡的方式，讓孩子睡1小時后叫醒他，之后和前面不睡午覺的孩子一樣，做一些安靜的事情即可。
圖 源 | pixabay
總之，好的養育要尊重個體化差異，如果孩子有午睡習慣，自然是再好不過。如果孩子不需要午睡，那么引導他們安靜度過午休時間，也不失為變通之策。
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