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馬伊琍曝離婚后狀態差，學會自我治愈是生活的必修課
謝老師2020-11-09 20:40【 青少年心理】人已圍觀
簡介心理咨詢室：作者：時雨原創：智慧行學院“離婚后，我的狀態很差”去年7月，馬伊琍和文章宣布離婚。一句“你我深愛過，努力過，彼此成就過”為這段長達11年的跌宕婚姻畫
作者：時雨
原創：智慧行學院
“離婚后，我的狀態很差”
去年7月，馬伊琍和文章宣布離婚。
一句“你我深愛過，努力過，彼此成就過”為這段長達11年的跌宕婚姻畫下了一個句號。
我們看到了她的灑脫，以為她終于“放過自己”。
但隱藏的角落有著巨大的傷痕，是我們所沒有看到的。
幾天前，馬伊琍自爆了離婚后生活發生了很大變化。
“每天坐在車上恍恍惚惚，覺得腦子都昏昏沉沉，做什么事都不太有力氣”
向來自律的人，“第一次體會到爬不起床的感覺。”
面對這種糟糕的狀態，她嘗試“自救”。
“去試過針灸，1萬塊錢一次的針灸也試過，做運動康復，看過心理醫生，每天都在傾訴...”
這段獨白下，和以往的“馬司令”完全不一樣。
像一個傷痕累累的人在舔舐著自己的傷口，脆弱又無助。
就像有人說：離婚就像是一個人把自己的過去重新打碎了，再重新拼湊起來青少年的心理輔導師。
這個過程，猶如傷筋動骨。
每一個曾在這段關系深愛過的人都不能幸免。
去年，民政局就公布一個數據：2019年離婚登記415.4萬對。
他們是否也會被離婚陰霾所籠罩，無從得知。但我想，爽文爽劇中那些“快刀斬亂麻，仿佛揮一揮袖子，不受一點影響”的腳本，總歸是被美化過的。
現實中，一段親密關系的結束，可能是一個復雜而漫長的過程。
離婚就像同自我的一部分撕扯
結婚，就像兩個原本平行的圓，開始有了相交的部分。
不僅是生活方式、興趣喜好，包括三觀、思考事物的角度，都在互相影響。
因此，當婚姻面臨解體，它不是兩個人分開這么簡單，就像是同自我的一部分撕裂。
融合部分越多，分開時就越疼痛。
在這個自我撕扯的過程中，人可能會有幾種表現行為：
a、將悲傷內化為自我攻擊和否定
她們始終認為，這種結果，是因為自己造成的。
“是不是我哪里不夠好、是不是我做錯了什么？”
于是自我價值感直線下降，開始懷疑自己，陷入自怨自艾。
如果是因為出軌造成的離婚，那么這種傷害則會更深、更痛。
正如知乎上一個網友說，當她得知伴侶出軌時，感覺最可怕的不是讓感情破裂。
而是摧毀自我認同感，你不再相信自己的魅力，不再相信自己獨一無二，不再相信未來。
這種自我認同感的喪失，是對一個人精神世界最大的破壞。
b、將憤怒外化對別人的攻擊
我們會不斷用言語和行為攻擊、打壓伴侶，將自己不能承載的負面情緒扔到對方身上。
甚至如果對方出軌，會希望通過報復的方式，擾得對方不得安寧。
想著：你扎我一刀，那我還你一刀。
就像韓劇《夫妻的世界》中。
妻子善雨發現丈夫出軌后，暗地設計，讓丈夫和小三顏面全無，凈身出戶。
并且千方百計把孩子拉到自己的陣營，一同對抗丈夫。
報復給她帶來了快感，但她的生活也變得越來越糟。
自己每天陷入怨懟，變得歇斯底里，兒子陷入抑郁，離家出走。
人的攻擊具有雙面性，傷害他人的同時，也會反彈給自己，看似懲罰了丈夫，最終也在懲罰自己。
c、抑郁：生活失去動力、精神極度空虛
由于婚姻的失敗，感到悲觀失望，沮喪無助。
表面上看起來和平時一樣，正常上班、生活。
但實際上，猶如行尸走肉，恍恍惚惚，對周圍事物反應遲緩，感知麻木。
就像馬伊琍所坦白的，突如其來的拖延癥、腦子昏昏沉沉，做什么事也不太有力氣，生活仿佛失去了吸引力...
無論是否定自己，攻擊別人，還是失去前進的動力，在經歷創傷后這些負面情緒可能都會存在。
但有句話這么說，婚姻里，分開的陰面是傷害，但陽面是成長和自我發現。
經歷過失敗的婚姻，并不意味就深陷黑暗，無法掙脫。
如果我們能從中認識自己，看見自己的價值，理解生命的軌跡，或許是走出傷痛的方法。
離婚讓我看到自己的另一面
“小三殺手”張玉芬曾經被婚姻狠狠傷害過。
丈夫出軌，為了和小三“私奔”，不惜拋妻棄子，甚至把家里所有貴重物品洗劫一空。
可想而知，張玉芬滿腔憤怒。
如何發泄？她選擇了最簡單粗暴的報復方式——打人。
她曾說：“不打她（小三），心里的那種傷痕治愈不了。”
于是21年里，她把全部精力放在組建“打二奶游擊隊”，用拳頭把自己包裝成“女強人”，看到小三就上去一頓暴揍，怎么痛快怎么來，令人聞風喪膽。
栽在她手上的小三，可以說數以千計。
通過攻擊釋放憤怒，無疑是爽的。
但打完之后，創傷就愈合了嗎？
在很長一段時間里，張玉芬發現，緊貼仇恨的生活讓她疲憊不堪。
這么多年，幾乎沒有一份正式工作，沒有屬于自己的人生。
身邊的姐妹也同樣，報復完小三后仍郁郁寡歡。
當時一起創建“打二奶游擊隊”的9人，最后只剩張玉芬，其余因抑郁相繼去世。
這個時候，張玉芬才意識到：最本質的問題沒有解決。
她開始思考：“打小三，真的是自己想要的嗎？”、“自己的生活會因為小三被打而變得好過一些嗎？”....
答案都是否定的。
后來，張玉芬發生了一些改變。
她繼續對抗小三，但行為和以往大不相同。
怎么做呢？她指導原配依法取證，打官司，提供心理疏導。創辦了藝術團，帶著姐妹們跳舞、演出，和朋友聚會…
她不再是過去殺氣騰騰模樣，變得平和許多。
放下了執念，接納了事實，也找到了生活的意義。
很多時候，在經歷傷痛時，我們會憤怒、焦慮、絕望，想拼命把失去的找回來，或者和過去對抗，卻導致創傷更深，痛苦更漫長。
像張玉芬，她用仇恨把自己包裹起來，這時就無法走向整合和接納階段，也無法療愈，最終也把自己困在傷痛中20多年。
所以，我們需要適當放下逞強。
正如馬伊琍說：
“我的生命機器運轉太久，已到了要修整的時候。
一直以來，我可能給大家的印象就是很獨立，有巨大能量，但后來我發現自己也有另外一面。
因此，在這個修整的過程中，我會允許自己脆弱，允許自己力不從心，不再逞強。”
即使這個過程，和她以往形象很不符，但那又如何。
至少心門上會有一條裂縫，讓它可以透一些光進來，總會有撥得云開見月明的一天。
如何自我修整，走出創傷？
馬伊琍在演講中，分享了她在這段修整自我經歷中的三個改變。
第一、健身。
這個過程中，她第一次感受到，通過身體把內心情緒釋放出去的感覺。
而且，她享受著運動過程中的專注。
可以給大腦那些亂七八糟的想法按下暫停鍵。
撇去雜亂狀態，生活也能得到最大的放松。
第二、養花。
馬伊琍說，她以前特別不喜歡鮮花，覺得有些俗氣。
但現在，自從拍新戲，經濟公司給她送一些鮮花后。
她漸漸對花改觀了，也主動的把它擺弄得漂漂亮亮。
看著那些花，肆意生長，一片綠意，她感到前所未有的快樂。
第三、化妝。
涂個口紅，畫個精致的妝。
嘗試改變自己的形象，也是對自己的一種取悅。
正是因為這些微不足道的改變，馬伊琍覺得生活重新充滿色彩，讓她的狀態逐漸在恢復。
她在告訴我們：可以嘗試去發現從前忽略的美好和小確幸，它會讓你的生活變得豁然開朗。
另外，心理學家蘇珊·埃麗奧特在書籍《療愈分手之痛》中，也有提供過幾點方法，幫助我們走出創傷：
1、學會交朋友，培養興趣和愛好，也學會獨處；
2、善待自己，用正向的想法來肯定自己；
3、設定界限保護自我，不會再為了婚姻放棄整個自己；
4、寧愿單身也不會再去勉強自己接受任何人身上無法接受的地方，相信自己值得更好的對待；
5、梳理和回顧整個生命過程中的親密關系，并學會放手和原諒。
當然必要時，也可以向心理專家尋求幫助。
我們人生中，或許除了婚姻失敗，可能也會遇到其他的創傷。
但無論如何，這都是我們生活當中一個經歷。
可能很復雜漫長，但當我們穿越傷痛，它會成為生命的禮物。
從中修整歸零，從新出發，一切柳暗花明，再回望來時路，云淡風輕。
與你共勉。
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